تغذية

 أسباب تجعل تفاحة في اليوم غذاء خارق

أسباب تجعل تفاحة في اليوم غذاء خارق
يُعرف التفاح بأنه طعام خارق يحافظ على زياراتنا المروعة للطبيب. إليك 6 أسباب مدعومة بالعلم لإثبات فوائدها الصحية الرائعة.
يقال بحق أن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب. الفاكهة التي تأتي مع عدد من الفيتامينات والفوائد الغذائية تساعد على تنظيف نظامك ، وتعزيز المناعة ، وتعزيز الجوع ، وتمنحك بشرة حمراء متوهجة كنت تتوق إليها دائمًا.

يعتبر التفاح مخزنًا لمضادات الأكسدة وغني بفيتامين ج والبوتاسيوم والبوليفينول والفلافونويد.

لتحقيق أقصى استفادة من التفاح ، لا تقشر القشر. الجلد القرمزي الخارجي مليء بالفوائد الصحية وهنا يكمن السر وراء هذا الطعام الخارق. يمنحك قشر التفاح بمفرده ضعف إلى ستة أضعاف نشاط مضادات الأكسدة مقارنة بلحم الفاكهة.

هل ما زلت غير مقتنع بما يجعل التفاح غذاء خارق؟

 إليك  فوائد صحية ستجعلك تملأ المزيد من التفاح في سلة مشترياتك:

  •  مفيد لفقدان الوزن
    هل تساءلت يومًا كيف يمكن أن يساعدك تناول الطعام على إنقاص الوزن؟ اتضح أن تناول التفاح يمكّنك من التخلص من تلك الكيلوغرامات الإضافية التي كنت تتوق إلى فقدانها. لقد وجدت الدراسات أن تناول تفاحة قبل الوجبة يجعلك تشعر بالشبع. ووجدت أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا تفاحة قبل وجبتهم كانوا يستهلكون سعرات حرارية أقل من أقرانهم. أشارت دراسة أخرى أجرتها شركة Food One Tech Company Limited في كوريا إلى أن تناول منتجات التفاح مثل ثفل التفاح (بقايا) ومركز عصير التفاح قد يساعد في تقليل وزن الجسم. كما أنه يحسن ملامح الدهون في الفئران التي يسببها النظام الغذائي للسمنة.
 أسباب تجعل تفاحة في اليوم غذاء خارق  !!  يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري
  • يساعد التفاح على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وجدت دراسة أجراها قسم التغذية بكلية هارفارد للصحة العامة أن استهلاك الفاكهة الكاملة مثل التفاح والتوت والعنب يرتبط بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، في حين أن تناول المزيد من عصائر الفاكهة يرتبط بمخاطر أعلى من المرض. تفاح تريد أن تبقي خطر الإصابة بمرض السكري في وضع حرج؟ اقضم بصوت عالي كل التفاح بعيدا! الصورة مجاملة: Shutterstock وخلصت دراسة أخرى إلى أن تناول تفاحة كل يوم يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 28٪.

 طرق موصى بها من قبل الخبراء للوقاية من مرض السكري إذا كنت قد حصلت عليه في جيناتك

  • أفضل صديق للقلب
    التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم في الجسم. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة وارسو الطبية في بولندا ، تمنع مركبات الفلافونويد الموجودة في التفاح بدء الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتطورها . وقال العلماء أيضًا إن تناول الفاكهة والخضروات البيضاء ، بما في ذلك التفاح والكمثرى ، قد يقي من السكتة الدماغية.
  •  يساعد في الوقاية من السرطان
    أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة يجعل الناس عرضة للعديد من الأمراض. يمكن أن يمنعك الأكل الصحيح والصحي من الوقوع فريسة للأمراض الفتاكة. توصلت دراسة أجراها المركز الألماني لأبحاث السرطان إلى أن منتجات التفاح تمنع تسرطن الجلد والثدي والقولون في الحيوانات. وأضافت أن الملاحظات الوبائية تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم لتفاحة واحدة أو أكثر في اليوم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والقولون.

 

  • يعتقد علماء صحة العظام أن مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في التفاح قد تساعد في تعزيز كثافة العظام وقوتها .
  • A تكساس للتكنولوجيا جامعة مركز العلوم الصحية ووجدت الدراسة أن الفواكه المضادة للأكسدة الغنية مثل التفاح لها تأثير واضح على العظام، كما يتضح من ارتفاع كتلة العظام، وحجم العظام التربيقي، وتكوين العظام.

صحة الجلد

  • التفاح يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد في بناء الكولاجين. كما يشجع النحاس الموجود في التفاح الجلد على إنتاج الميلانين ، والذي بدوره يساعد على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
  • يساعد الميلانين أيضًا في بناء أنسجة صحية وشعر وعينين. تعمل الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين ج أيضًا على تقليل أضرار الجذور الحرة لخلايا الجلد الناتجة عن التلوث أو التعرض الزائد للشمس.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى