العناية بالذات

أسباب صحية لبدء الذهاب إلى الساونا

أسباب صحية لبدء الذهاب إلى الساونا على عكس القول الشائع ، فإن التعرق من الأشياء الصغيرة قد يساعدك في الواقع على العيش لفترة أطول – إذا كنت تقوم بالتعرق في الساونا ، فهذا يعني.

في الدراسة التي نُشرت على الإنترنت من قبل JAMA Internal Medicine ، فإن الأشخاص الذين جلسوا في الساونا فقط مرة واحدة على الأقل في الأسبوع قللوا من خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 22٪ ، في حين أن أولئك الذين قاموا بتعرقها أربع مرات على الأقل في الأسبوع وقللو من

خطر الوفاة بمقدار مرتين الثلث .

الأسباب الصحية لبدء الذهاب إلى الساونا

مزاج أكثر إشراقًا

الاكتئاب هو أكثر الأمراض العقلية شيوعًا ، ومع ذلك لا يوجد حتى الآن “علاج” له. ومع ذلك ، يكتشف العلم العديد من الأشياء التي ممكن ان تساعد في تخفيف هذه الأعراض اليأس والحزن والإرهاق واللامبالاة. والآن ويمكنك إضافة حمام الساونا إلى تلك القائمة الخاصة بك.

وشهد المرضى الذين يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط ​​تحسنًا  بعد الجلوس في الساونا لمدة 15 دقيقة في 5 ايام

أقوى قلب

أحد الأسباب التي تجعل من حمامات الساونا جيدة جدًا بالنسبة لك هو أن الحرارة – ما بين 158 و 194 درجة فهرنهايت في المتوسط ​​- قد تساعد في وتحسين الدورة الدموية ، وتقوية القلب ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وكذلك أمراض القلب ، وفقًا إلى JAMA الدراسة . وأضاف الباحثون أن الشعور بالراحة والاسترخاء أثناء الاستحمام بالساونا قد يلعبان أيضًا دورًا في مساعدة قلبك. يساعد تناول هذه الأطعمة أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .

ذاكرة أفضل

قد يبدو الجلوس في الساونا طريقة جيدة للتخلص من أفكارك أو أن تكون وحيدًا ، ولكن اتضح أنه أفضل لعقلك من الاسترخاء البسيط. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Age and Aging أن الأشخاص الذين انغمسوا في جلسة الساونا أربع مرات على الأقل في الأسبوع الواحد وكانوا أقل عرضة بنسبة الثلثين للإصابة بمرض الخرف في وقت لاحق من حياتهم .

مما يعني أن القلب القوي يؤدي إلى عقل أكثر حدة. في كلتا الحالتين ، خذ هذا كإذن رسمي لقضاء المزيد من الوقت في الاسترخاء في غرفة مشبعة بالبخار

موقف فائق البرودة

واحدة من أفضل فوائد الجلوس في الساونا الساخنة هي كيف تقشعر لها الأبدان – إنه دافئ جدًا لفعل الكثير من أي شيء سوى الجلوس والتفكير أو إجراء محادثة هادئة.

ومع عدم وجود هواتف محمولة أو أجهزة كمبيوتر أو أدوات لتشتيت انتباهك ، فإن هذه الدقائق التي تتراوح من 5 إلى 20 دقيقة (لا يُنصح بأن تطول أكثر من ذلك) هي كل ما لديك لتستمتع به. والأفضل من ذلك ، أن مشاعر الاسترخاء والرفاهية هذه تدوم بعد مغادرة صندوق العرق ، مما يساعدك على الشعور بالهدوء طوال اليوم

شهية طبيعي

أكل القليل جدا؟ يأكل كثيرا؟ قد تساعد حمامات البخار في تنظيم شهيتك ، وفقًا لدراسة في الطب النفسي الجسدي. بينما كانو الباحثين يدرسون تأثيرات الساونا على الاكتئاب ، لاحظوا مكافأة غير متوقع لها : مستويات هرمون الجريلين ، وهو هرمون مرتبط بالشهية الصحية ، وصلت إلى المستويات الطبيعية أثناء علاجه بالساونا.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى