منوعات صحية

أطعمة مفيدة للبشرة تعرف عليها

أطعمة مفيدة للبشرة تعرف عليها حتى يزهر الوجه. من منا لا يحب الوجه الخالي من العيوب والجمال والمتوهج؟ لا أحد يحب البقع والندوب والنمش والتجاعيد وتغير لون الوجه.

الشيخوخة، أشعة الشمس القوية، البيئة الملوثة، عادات الأكل غير المنتظمة، التوتر، نمط الحياة المزدحم والعديد من الأمراض يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الشائعة المتعلقة بالوجه. لكن توهج الوجه لا يأتي إلا عندما يكون هناك نظام غذائي سليم ويكون الجسم بصحة جيدة.

طريقة بسيطة وسهلة للغاية للتخلص من كل هذه المشاكل هي إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي الذي سيحافظ على توهج بشرتك وهو أمر غير ممكن مع أي علاج صناعي. لهذا السبب سنخبرك في هذا المقال بما يجب تضمينه في نظامك الغذائي حتى يظل توهج وجهك سليمًا حتى في سن الشيخوخة.

أطعمة مفيدة للبشرة

  1. أكل amla على معدة فارغة. فيتامين أ الموجود فيه يبني الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.
  2. الاستهلاك المنتظم للجزر، فإن البيتا كاروتين الموجود فيه مفيد في الحفاظ على صحة الجلد.
  3. تأكد من تناول وجبة الإفطار في الصباح، يجب تضمين الحليب والبيض والجوز واللوز والعصير الطازج والخبز وما إلى ذلك في وجبة الإفطار. بسبب البروتين والألياف الموجودة فيها، لا يوجد نمش على الوجه كما أن القلب يتمتع بصحة جيدة.
  4. فيتامين سي الموجود في التفاح لا يسبب النمش المبكر على الجلد. لذلك، تستهلك التفاح بشكل أساسي.
  5. تحتوي الفراولة على حمض عنصري، مما يجعل البشرة متوهجة. لذلك، قم بالتأكيد بتضمين الفراولة في نظامك الغذائي.
  6. يجب أن تشمل اللبن الرائب في الغداء. الزبادي غني بالزنك والكالسيوم وفيتامين ب، والتي تساعد في الحفاظ على نعومة الجلد وتقوية العظام.
  7. جذر الشمندر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في شد البشرة وكذلك تفتيحها. كما أنه يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم. لذلك، يجب تضمين جذر الشمندر في شكل سلطة أو خضروات.
  8. من خلال تناول الخضار الطازجة المسلوقة، يبدو الوجه لامعًا ولا تظهر البثور على الوجه.
  9. تناول الموز والفول السوداني والزبدة. تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم، مما يزيل اصفرار الجلد ويمنع أيضًا تكون الرؤوس السوداء على الوجه.
  10. إذا كنت ترغب في الحفاظ على نضارة الوجه، فعليك تضمين اللبن الرائب، والملفوف، والسبانخ، والطماطم، والفليفلة، والفاصوليا، والبراعم، والبقول، وفول الصويا، والأسماك، والفواكه وما إلى ذلك في نظامك الغذائي بكثرة. تحتوي على فيتامين (أ) الذي يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها كما يحافظ على البثور بعيدًا عن الجلد. سواء كان ذلك في الصيف أو الشتاء، اعتنِ تمامًا بمياه الشرب.

تجنب استهلاك الأطعمة التي تزيد من الإجهاد مثل السكر والدقيق والأطعمة غير المطهية والوجبات السريعة والأطعمة الزيتية والشوكولاتة والبسكويت والكعك والمعجنات والمشروبات الغازية.

تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة. اعتد على الروتين الجيد. اجعل اليوجا والتأمل والتمرين جزءًا من روتينك اليومي. من خلالها يمكنك أن تحافظ على صغر سنك لفترة طويلة.

إذا كان لديك أي نوع من مشاكل الجلد أو الحساسية، فاتصل بطبيب الجلد الخاص بك على الفور. هدفنا هو زيادة المعرفة العامة الخاصة بك. للحصول على معلومات كاملة بخصوص العناية بالبشرة والنظام الغذائي، يجب عليك الاتصال بطبيبك.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى