أدوية وعلاجات

أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بالتهاب الحلق

يسبب التهاب الحلق الانزعاج للأشخاص من جميع الأعمار . غالباً ما تكون أول علامة على الإصابة بالبرد أو عدوى الجهاز التنفسي العلوي ، ويمكن أن تجعلك تشعر بالتعاسة وعدم الرغبة في تناول الطعام – ولكن من المهم تزويد جسمك بالطاقة عندما تكون مريضاً من أجل تسريع عملية الشفاء.

الأطعمة الغنية بالمغذيات لنزلات البرد والعدوى والتهاب الحلق

على الرغم من أن شهيتك قد لا تكون جيدة عندما تكون مريضًا ، فحاول تناول أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية. لقد سمعنا جميعًا عبارة “أطعموا الزكام وأجوعوا من الحمى” بينما لا يوجد طعام يعالج التهاب الحلق ، هناك بعض الخيارات التي يمكنك القيام بها والتي ستساعد في تهدئة التهيج والتورم مع تعزيز الشفاء.

الأطعمة التالية عندما يكون لديك التهاب الحلق .

  • حساء الدجاج. كانت جدتك على حق – حساء الدجاج يساعد حقًا في محاربة نزلات البرد والعدوى. اكتشف العلماء أن حساء الدجاج يساعد في منع حركة العدلات وخلايا الدم البيضاء التي تدافع عن العدوى ، كما أن السوائل الساخنة تزيد من حركة مخاط الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، تحافظ المرق على رطوبتك ويسمح الملح لأنسجتك بالاحتفاظ بالسوائل.
  • عسل.  العسل عنصر آخر يحصل على الكثير من الضجيج (يقصد التورية) لفوائده الطبية. أظهرت الدراسات أنه فعال في درء الالتهابات البكتيرية والفيروسية. لكن قلل من تناولك ؛ يمكن لمحتوى السكر العالي أن يمنع الجهاز المناعي من القيام بعمل فعال. لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بسبب احتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي.
  • الزبادي . الزبادي مصدر ممتاز للبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. إنه ممتلئ ببكتيريا البروبيوتيك التي تساعد في حماية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قوامه البارد الناعم يجعله مصدرًا مثاليًا للتغذية عندما تكون مريضًا.
  • بطاطس مهروسة . تعتبر الأطعمة اللينة دائمًا فكرة جيدة عندما تكون مريضًا ، والبطاطس المهروسة تناسب الفاتورة تمامًا. تحتوي البشرة على المغنيسيوم المفيد وفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، وهي مكونات تعزز نظام المناعة القوي ، لذا اتركها عند الهرس. فقط تأكد من تركها تبرد قبل تناول الطعام لتجنب المزيد من تهيج الحلق.
  • بيض . يحتوي البيض على جرعات صحية من فيتامينات D و B12 ، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والحديد والسيلينيوم ، وكلها تساعد في مكافحة العدوى. إن تقديمهم مخلوطًا عندما تكون مريضًا يجعل تناولهم أسهل.
أيضاً من ضمن الأطعمة من أجل تسريع عملية الشفاء من التهاب الحلق
  • دقيق الشوفان . يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف والمكونات مثل المغنيسيوم والزنك ومضادات الأكسدة ، وهو غذاء ممتاز للمساعدة في تخليص الجسم من السموم. قوامه الناعم يجعل من السهل ابتلاعه عندما يكون لديك التهاب في الحلق.
  • الزنجبيل . هذا الجذر الذي نشأ في الصين رائع في تقليل الألم والالتهابات ويعمل كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على منع نمو البكتيريا. وقد تم توثيق خصائصه المضادة للغثيان بشكل جيد. تشير الدراسات إلى أن الجمع بين الزنجبيل والعسل يعزز فعالية أي من المكونات بمفرده.
  • الهلام . شاهده وهو يهتز وشاهده يهتز عندما تكون مريضًا ويمكن أن تشعر بتحسن في أي وقت من الأوقات. لا يحتوي الجل-أو على أي خصائص طبية فريدة ويمكن لمحتوى السكر أن يثبط جهاز المناعة ، لكن قوامه الناعم يجعله طعامًا سهل البلع عندما يتهيج الحلق.
  • آيس كريم . الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم تساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل الالتهاب. مرة أخرى ، التزم بمغرفة واحدة ، لأن الكثير من السكر قد يثبط فعالية الجهاز المناعي.
  • سموثي . العصائر المصنوعة من مكونات منخفضة السكر وعالية مضادات الأكسدة مثل التوت أو اللفت أو الكرفس تساعد على تهدئة الحلق وتقوية جهاز المناعة. أضف الفواكه مثل البرتقال أو اليوسفي لزيادة فيتامين سي وتسريع عملية الشفاء.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى