منوعات صحية

أعراض نقص البروتين في الجسم

دعنا نتعرف على أعراض نقص البروتين في الجسم. إن نقص البروتين في الجسم بأقل من الكمية المطلوبة يدعو للعديد من الأمراض. بسبب ذلك، لا يتم إنتاج الأجسام المضادة، مما يؤثر على المناعة، وبسبب نقص إنزيمات الجهاز الهضمي، تتأثر أيضًا عملية الهضم.

هناك العديد من الأعراض مثل ترقق الشعر وضعف الأظافر والجوع المتكرر والتي يمكن اكتشافها من خلال تحديد نقص البروتين. لذلك دعونا نتعرف اليوم على الأعراض الظاهرة بسبب نقص البروتين في الجسم.

أعراض نقص البروتين في الجسم

  • مشاكل الإرهاق وتقلب المزاج

بسبب نقص البروتين، يظل مستوى الطاقة في الجسم منخفضًا وينخفض ​​أيضًا السكر في الدم، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج. يوجد ضغط جسدي وعقلي، ولا يوجد عقل في أي عمل وليس من السهل الحفاظ على التركيز.

  • السقوط المتكرر

بسبب نقص البروتين، هناك انخفاض في عدد خلايا الدم البيضاء. تحمي خلايا الدم البيضاء الجسم من غزو الميكروبات، وبسبب نقص هذه الخلايا، يبدأ الجسم في التعثر بسرعة.

  • زيادة الوزن

أحد الأسباب العديدة لزيادة الوزن يمكن أن يكون أيضًا نقص البروتين لأن البروتين يزيد من التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن وزيادة الوزن يعني استهلاك كمية أكبر من الكربوهيدرات وكمية أقل من البروتين.

  • الأرق

أحد أعراض نقص البروتين هو قلة النوم ويمكن أن يكون أيضًا سبب قلة النوم ليلاً لأن الجسم يطلب السكر والكربوهيدرات بسبب عدم قدرة الدماغ على الراحة والنوم.

  • آلام المفاصل والعضلات

السائل الذي يجعل المفاصل مرنة ويعيد بناء العضلات مصنوع من البروتين، ولكن إذا كان هناك نقص في البروتين، فإن هذا السائل يبدأ في الانخفاض، مما يؤدي إلى آلام المفاصل والعضلات.

  • تناول المزيد من الوجبات السريعة

إذا كان عقلك يميل إلى تناول المشروبات الباردة والشوكولاتة والوجبات السريعة مرارًا وتكرارًا بسبب نقص البروتين، فإن عقولنا تتجه نحو مثل هذه الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

  • ضعف الدماغ

هناك أيضًا علاقة خاصة بين الدماغ والبروتين. تتكون الخلايا العصبية والنواقل العصبية والمستقبلات الكيميائية للدماغ من البروتينات وعندما يكون هناك نقص في البروتينات، يبدأ الدماغ في العمل ببطء.

الآن أنت تعرف مدى أهمية البروتين للجسم. سواء كانت عملية الهضم أو قدرة العقل، سواء كانت مسألة نوم جيد أو الحفاظ على لياقتك، من الضروري استهلاك كمية كافية من البروتين لكل هذا. اجعل نظامك الغذائي غنيًا بالعناصر الغذائية الأخرى بالإضافة إلى البروتين، وإذا ظهرت مثل هذه الأعراض، فابدأ فورًا في التخلص من نقص البروتين حتى تتمكن من الحفاظ على لياقتك وسعادتك كل يوم.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى