منوعات صحية

أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول على ذراعين متناسقين

أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول على ذراعين متناسقين بداية جيدة للتخلص من الأذرع المرنة.
هل تريد إنقاص الوزن والحصول على الجسم الذي طالما حلمت به؟ إذن ربما تكون بالفعل تتدرب بقوة في صالة الألعاب الرياضية ، لكن الطعام الذي تتناوله لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة. بل هو أكثر أهمية لأنه يقال إن النظام الغذائي يجب أن يركز بنسبة 30 في المائة على التمارين و 70 في المائة على التغذية. التخلص من الأسلحة المرنة ليس استثناء. لكن لا تقلق سنساعدك في طريقك للحصول على أذرع متناسقة.

أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول على ذراعين متناسقين

فيتامينات

يمكنك القيام بالعديد من التمارين في صالة الألعاب الرياضية كما تريد ، ولكن عليك أن تهتم بتغذيتك إذا كنت تريد أن ترى أي تغييرات في ذراعيك. تكشف أخصائية التغذية شونا ويلكينسون لـ DailyMail عن أفضل ما تأكله عندما تريد الحصول على الأسلحة التي تريدها.ونصيحتها هي أكل الجزر. تحتوي هذه الخضار البرتقالية الجميلة على بيتا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ عندما يدخل جسمك وهذا ما تريده انت و يستعيد فيتامين أ ويعيد تنشيط الكولاجين التالف. هذه أيضًا ميزة إضافية لأن نقص الكولاجين يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد.

الأطعمة الأخرى

يحتوي الجزر على الكثير من فيتامين أ ، ولكن هناك أيضًا أطعمة أخرى تحتوي على فيتامين أ. منتجات الألبان والبيض وثعبان السمك المدخن وحيوان الكبد غنية أيضًا بفيتامين أ على سبيل المثال. يوصي خبير التغذية أيضًا باتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي ، وفيتامين سي ، مثل فيتامين أ ، يعيد الكولاجين.

 فيتامين د 

هناك أيضًا نوعان من الأطعمة التي يمكنك تناولها للمساعدة في مرونة بشرتك. السيلينيوم والزنك من المعادن التي تحتاجها لذلك. إنه قليلاً على الجانب الفاخر ، لكن المحار غني بالسيلينيوم والزنك. لحسن الحظ ، هناك أيضًا بعض الأطعمة الأكثر شيوعًا التي تحتوي على السيلينيوم مثل المكسرات البرازيلية والحبار والتونة وبذور الشيا. يوجد الزنك في أنواع كثيرة من المحار.

يمارس

التمرين لا معنى له أبدًا. كما قلنا من قبل ، يلعب دورًا أصغر ، لكنه ليس جزءًا ضئيلًا. من خلال التمرين ، تقوم ببناء العضلات وكلما زاد عدد العضلات ، زاد حروق جسمك أثناء الراحة.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى