منوعات صحية

أهمية الأجازات لصحة عقلك

أهمية الأجازات لصحة عقلك الأجازات لصحة عقلك خذ إجازات لصحة عقلية وجسدية طويلة الأمد
الإجازات أو فترات الراحة الممتدة من العمل ليست مجرد استرخاء – فقد تكون ضرورية لصحتك ورفاهيتك على المدى الطويل. تظهر مجموعة كبيرة من الأبحاث أن الإجازات مرتبطة بنتائج صحية أفضل . مثل انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب . تقليل التوتر والاكتئاب والقلق. وتحسين الإنتاجية . والرضا العام عن الحياة. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية .

أهمية الأجازات لصحة عقلك

  • وجدت إحدى الدراسات أنه من بين النساء اللواتي يعشن في منطقة ريفية في وسط ولاية ويسكونسن ، مقارنة بأولئك اللائي أخذن إجازة مرتين أو أكثر كل عام ، كانت النساء اللواتي أخذن إجازة مرة واحدة فقط كل عامين أكثر عرضة بنسبة 92 في المائة للإصابة بالاكتئاب ، والنساء اللائي أخذن إجازة مرة واحدة فقط كل ست سنوات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 97٪.
  • وجدت أبحاث أخرى أنه حتى الإجازة القصيرة التي تدوم من أربعة إلى خمسة أيام أثرت بشكل إيجابي على الصحة والعافية المبلغ عنها ذاتيًا بعد عودة المشاركين إلى المنزل – خاصةً عندما يكون الناس أكثر استرخاءً وانفصالاً عن العمل ، ويقضون وقتًا أطول في التحدث مع شركائهم ، والاستمتاع بأنشطة الإجازة ، و كان عدد الحوادث السلبية أقل خلال العطلة. ارتبط العمل أثناء الإجازة بتدهور الصحة والعافية بعد العودة إلى المنزل.
  • ووجدت دراسة نُشرت في أغسطس 2020 في مجلة Psychology & Health أنه في الأسابيع التي سبقت إجازة مخططة ، تقلص الارتباط الملحوظ بين التوتر وزيادة معدل ضربات القلب – في الواقع ، تسبب الإجهاد في زيادة أقل في معدل ضربات القلب. مع اقتراب الإجازة. تشير البيانات إلى أنه حتى التطلع إلى الإجازة قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية ويخفف من الآثار الضارة للتوتر.
  • بينما ركزت معظم الأبحاث على الإجازات التي تنطوي على رحلات ، كما تقول ، قد تتمكن من تحقيق بعض الفوائد نفسها حتى لو بقيت في المنزل أثناء إجازتك. ينصح كارتر “فكر في عناصر الراحة الصحية التي تأتي مع الإجازة ، وامنح نفسك الإذن بالحصول عليها”. “اجلس في الفناء الخلفي الخاص بك واستمتع بقرات شيئًا ممتعًا ، أو اخرج واعرض نفسك للطبيعة.”

 كيفية البقاء على أي ميزانية

  • سواء كنت مسافرًا أو ستبقى في المنزل أثناء إجازتك ، يوصي الدكتور سوزوكي بتجربة أشياء مختلفة للحفاظ على عقلك نشطًا. “أجعل عقلك يشرك بطريقة جديدة – وهذا أمر رائع ومميز لعقلك.”
  • قد يعني هذا البدء في مشروع قصير المدى أو هواية طويلة الأمد ، كما تقول ، أو التعرف على التاريخ أو الثقافة أو الطبيعة في منطقتك – أو في منتصف الطريق حول العالم.
  • تذكر أن العطلة ستكون مفيدة للغاية إذا لم تكن منهكًا عندما تبدأ. يقول جول دمان: “هناك فروقات واضحة بين الحاجات إليها والرغبات فيها”. عندما يحتاج الناس بشدة إلى إجازة للتعافي ، تقول: “عادة ما يستغرق الأمر بضعة أيام قبل أن يصفوا رؤوسهم ويكونوا في وضع الإجازة. بينما إذا لم تكن بحاجة إليه بالضرورة ، يمكنك أن تكون حاضرًا على الفور وتستمتع حقًا بمزايا الإجازة “.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى