منوعات صحية

أهم أعراض نقص الفيتامينات في الجسم

دعونا نتعرف على أهم أعراض نقص الفيتامينات في الجسم. في الحياة اليومية العادية، يلعب الطعام والشراب البشري دورًا مهمًا. حقا النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والألياف ينمي الجسم السليم. كما نعلم أن العقل السليم يتطور فقط في الجسم السليم. في مثل هذه الحالة، يصبح من الضروري تضمين المكونات الأساسية مثل الفيتامينات والألياف والسكروز والفركتوز والمالتوز والجلوكوز وما إلى ذلك في نظامنا الغذائي.

لابد من مواجهة العديد من الأمراض بسبب نقص الفيتامينات في الجسم. لذلك، من المهم جدًا بالنسبة لنا معرفة الفيتامين الذي يحمي الجسم من أي مرض. بالرغم من وجود العديد من الفيتامينات إلا أننا سنخبرك عن بعض الفيتامينات الأساسية.

أهم أعراض نقص الفيتامينات في الجسم

  • فيتامين (أ)

فيتامين (أ) عادة ما يكون من نوعين – الريتينول والكاروتين. هذان العنصران الموجودان في فيتامين أ مهمان جدًا للعيون. تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على أجزاء كثيرة من الجسم مثل الجلد والشعر والأظافر والغدد والأسنان واللثة والعظام في شكلها الطبيعي حتى تتمكن من العمل بشكل صحيح.

  • الأعراض

تأتي الأعراض الرئيسية لنقص هذا الفيتامين في الجسم على شكل إعتام عدسة العين. إلى جانب ذلك، يجب أيضًا مواجهة مشاكل مثل ضعف البصر والعمى الليلي.

يجب تناول الشمندر والجزر والجبن والحليب والطماطم والخضروات والفواكه ذات اللون الأصفر حتى لا يكون هناك نقص في فيتامين أ في الجسم. يوجد فيتامين (أ) بوفرة فيه، والذي يمد الجسم به.

  • فيتامين (ب)

هذا الفيتامين مسؤول بشكل رئيسي عن تكوين الخلايا. لديها العديد من المجمعات، B1 ،B2 ،B3 ،B5 ،B6 ،B7 و B12. كذلك يساعد على تكوين بعض عناصر الفكر والنخاع الشوكي والأعصاب. تتشكل خلايا الدم الحمراء أيضًا من هذا.

  • الأعراض

بسبب نقص هذا الفيتامين في الجسم، تظهر أعراض، وأمراض الجلد، وفقر الدم، وصعوبة التنفس، وفقر الدم، وانخفاض القدرة على التذكر. يمكن أن تحدث أمراض خطيرة. قد يكون هناك أيضًا سبب وراثي لهذا.

يمكن أن تكون جراحة الأمعاء وفقدان الوزن مسؤولة أيضًا عن ذلك. بالإضافة لذلك يمكن التغلب على نقصه في الجسم عن طريق الأسماك واللحوم والبيض. يمكن للنباتيين توفيره من الحليب ومنتجاته والخضروات المزروعة تحت الأرض.

  • فيتامين (ج)

فيتامين ج ينتج عصير البنكرياس الأساسي في الجسم. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في توصيل الطاقة لخلايا أجسامنا. بصرف النظر عن هذا، فإنه يعمل أيضًا على نقل الرسائل من المخ إلى أعضاء وأعصاب الجسم. علاوة على ذلك يوجد فيتامين ج بشكل رئيسي في الفاكهة الليفية والحمضيات. مثل الليمون والبرتقال والموسمية وما إلى ذلك.

  • الأعراض

نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى مرض يسمى الإسقربوط. يسبب مرض الاسقربوط مشاكل مثل التعب في الجسم وضعف العضلات وآلام المفاصل والعضلات ونزيف اللثة والطفح الجلدي في الساقين.

  • فيتامين (د)

فيتامين د مفيد جدا للتغلب على الأمراض الجلدية. علاوة على ذلك أفضل مصدر لنقص فيتامين د في الجسم هو ضوء الشمس.

  • الأعراض

نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى أمراض جلدية مثل الطفح الجلدي الصغير الأحمر والأبيض، والجفاف. بسبب نقصه، يجب مواجهة مشاكل مثل تقوس العظام والضعف الجسدي. بالإضافة إلى أشعة الشمس، ثبت أن الحليب واللبن الرائب والدجاج ولحم الضأن والبيض مفيد في سد النقص.

  • فيتامين (هـ)

يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في الحفاظ على مناعة الجسم قوية، وحماية الجسم من الحساسية، بالإضافة لذلك التحكم في نسبة الكوليسترول. يؤدي نقصه إلى انخفاض الخصوبة.

  • الأعراض

بسبب نقص هذا الفيتامين في الجسم، تصبح العظام ضعيفة. السمنة والتعب والتوتر هي أعراض أخرى. يمكن التغلب على نقصه عن طريق تناول البيض والفواكه المجففة واللوز والجوز وبذور عباد الشمس والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبطاطا الحلوة والخردل.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى