منوعات صحية

أهم الفوائد الصحية لزيت الزيتون

أهم الفوائد الصحية لزيت الزيتون زيت الزيتون البكر الممتاز معروف بنكهته الغنية والرائعة على السلطات والمعكرونة والأسماك والخضار – سمها ما شئت! ولكن عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة ، فإن زيت الزيتون البكر الممتاز قوي في الفوائد.

 اليك أهم الفوائد الصحية لزيت الزيتون

التقليل منخطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني

  • يمكن أن يؤدي دمج زيت الزيتون في نظامك الغذائي اليومي.
  • إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بشكل كبير مقارنة بنظام غذائي منخفض الدهون.

يمنع أمراض القلب والسكتات الدماغية

  • أظهرت الدراسات أن تناول زيت الزيتون بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومن المعروف
  • أيضًا أنه يقلل مستويات الكوليسترول الضار ، المعروف باسم “الكوليسترول الضار” ، وهو مساهم رئيسي في الإصابة بأمراض القلب. لا يساعد زيت الزيتون في الوقاية من أمراض القلب فحسب ، بل يبطئ أيضًا من شيخوخة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى كبار السن.

يساعد في إنقاص الوزن

  • لكن يوصى به بكميات معتدلة يوميًا. أظهرت الدراسات أن زيت الزيتون قد يساعد في إنقاص الوزن حيث أن زيت الزيتون يبقيك ممتلئًا لفترة أطول وبالتالي يقلل من الجوع لفترات أطول من الوقت.
  •  قد يقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول السكر.

يقلل من الإجهاد التأكسدي

  • من بين جميع الزيوت النباتية ، يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على أعلى كمية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي لا تتأكسد بسهولة في الجسم.
  •  وهي معروفة بغناها بمضادات الأكسدة وخاصة فيتامين إي الذي يلعب دوراً هاماً في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان.

يحسن صحة العظام

  • يساعد زيت الزيتون البكر الممتاز في امتصاص الكالسيوم. كما أنه يحسن تمعدن العظام وعملية التكلس.
  • هذه الخاصية من زيت الزيتون مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، والذين هم عرضة للكسور بسبب انخفاض كتلة العظام.

يحسن المسار الهضمي

  • لقد ثبت أن البوليفينول العديدة الموجودة في زيت الزيتون تعمل على إبطاء نمو البكتيريا غير المرغوب فيها .
  • بما في ذلك البكتيريا المسؤولة عادة عن التهابات الجهاز الهضمي بما في ذلك القرحة.

يحسن وظائف المخ

  • وجدت الأبحاث أن زيت الزيتون البكر الممتاز له آثار مفيدة على التعلم ويقلل من فقدان الذاكرة المرتبط بالشيخوخة .
  • وكذلك الأمراض مثل الزهايمر.

يساهم في الحصول على بشرة صحية ومرطبة

  • القوة التجديدية لزيت الزيتون تأتي من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة الفينولية فيتامين هـ ، جنبًا إلى جنب مع أحماض السكوالين والأوليك التي تساعد في تخليص الجذور الحرة من خلايا الجلد. استخدم زيت الزيتون كمرطب للجسم والوجه لتهدئة البشرة الجافة ومنع علامات التمدد أو لإزالة مكياج العين.
  • اصنعي مقشرًا للجسم بنفسك عن طريق خلط زيت الزيتون والسكر (أو ملح البحر) وقشر الليمون.

علاج طبيعي للشعر

  • زيت الزيتون علاج طبيعي لترطيب شعرك وفروة رأسك أو تهدئة التجعد. علاج جفاف فروة الرأس: اخلطي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و 2 ملاعق كبيرة من الماء ودلكي فروة الرأس الرطبة.
  • اتركي الخليط لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيه واغسليه بالشامبو.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى