العناية بالذات

إدارة الأكزيما في الشمس

بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالأكزيما ، يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس في تحسين الأعراض مثل الجفاف والحكة والطفح الجلدي. لكن بالنسبة للآخرين ، فإن الشمس – والحرارة المصاحبة لها – هي من العوامل المسببة لأعراض الأكزيما. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فربما لا يكون الصيف هو الوقت المفضل لديك في العام. ولكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالموسم إذا اقتربت من الإكزيما والشمس بالاستعداد الصحيح.

الخروج؟ افعل هذه الأشياء أولاً.

قبل أن تخرج ، فكر في المدة التي ستقضيها هناك وكيف يمكنك حماية بشرتك. تحقق من نصائح الأكزيما سهلة التذكر من أجل الشمس والمرح والتي يمكن أن تساعدك على حماية بشرتك دون التضحية بوقت جيد.

نصائح تساعدك على حماية بشرتك لكي تتمكن من إدارة الأكزيما في الشمس

تجنب الشمس خلال ساعات الذروة. 

تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، وتكون أقوى خلال فصلي الربيع والصيف. حاول التخطيط لرحلاتك إلى المسبح أو الشاطئ قبل أو بعد ساعات الذروة هذه.

تحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية.

هناك مقياس لقياس مدى شدة ضوء الشمس فوق البنفسجي في منطقتك في أي يوم. كلما قل الرقم ، كان ذلك أفضل لبشرتك. إذا كانت مرتفعة ، فكن يقظًا جدًا.

راقب درجة الحرارة لكي تحمي الأكزيما في الشمس.

 كثير من المصابين بالأكزيما حساسون للحرارة. عندما يرتفع الزئبق ، تشتعل الأكزيما. إذا كان تقرير الطقس يتنبأ بالحرق ، فقد ترغب في التخطيط لأنشطتك في الهواء الطلق لأول شيء في الصباح أو ربما في وقت مبكر من المساء ، عندما تنخفض درجة الحرارة والشمس. قد يساعدك تجنب درجات الحرارة الأكثر سخونة على تنظيم درجة حرارة جسمك بشكل أفضل وتجنب حدوث اشتعال.

ابحث عن الظل.

ذاهب الى حوض السباحة؟ احصل على بقعة تحت مظلة أو مظلة. يمكن أن يساعدك الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان على درء بعض الأضرار المحتملة. بالإضافة إلى ذلك ، ستبقيك أكثر برودة.

اللباس المناسب. 

كلما تمكنت من حماية جسمك من أشعة الشمس القاسية ، كان ذلك أفضل. يجب أن يكون القميص والقبعة عريضة الحواف والنظارات الشمسية جزءًا من زيك الخارجي. توفر الأقمشة الداكنة والمنسوجة بإحكام حماية أكثر من الملابس ذات الألوان الفاتحة. والأفضل من ذلك: ارتدِ ملابس ذات عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF). يمكنك حتى شراء قمصان السباحة طويلة الأكمام UPF التي ستحمي بشرتك وتجف بسرعة.

اختر واقي الشمس المناسب لتحمي الأكزيما في الشمس. 

في هذه المرحلة ، أنت تعرف مدى أهمية واقي الشمس. لكنك تريد اختيار المنتج المناسب لبشرتك. ابحث عن واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 مصممًا للبشرة الحساسة. تريد تجنب المواد الكيميائية القاسية التي قد تزيد من تهيج بشرتك وتجعل الأكزيما أسوأ. واقيات الشمس المعدنية أقل تهيجًا وأكثر حماية. ضعيه جيدًا على جميع مناطق الجلد المكشوفة قبل حوالي نصف ساعة من التخطيط للخروج. وأعيدي التقديم بشكل متكرر ، خاصة بعد دخوله في الماء.

قد يكون لدى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك بعض الاقتراحات الأخرى لك ، بناءً على تاريخك الطبي وميلك نحو نوبات الاحتدام.

افهم الفرق بين التعرض للشمس والعلاج بالضوء.

أحد العلاجات التي تُستخدم أحيانًا لبعض الأشخاص المصابين بالإكزيما هو العلاج بالضوء ، والذي يتم التحكم فيه في التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يستخدم لتقليل التهاب الجلد.

لذلك قد تتساءل: لماذا أحتاج إلى توخي الحذر بشأن التعرض لأشعة الشمس إذا كان العلاج بالضوء هو العلاج الموصى به للإكزيما؟ هذا سؤال جيد. قد يوصي طبيبك بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية لفترات قصيرة لتقليل أعراض الأكزيما مثل الاحمرار والحكة.

عادة ما يتم تقديم العلاج بالضوء في بيئة محكومة للغاية. قد تتعرض للضوء لبضع دقائق فقط – وقد تكون أجزاء قليلة فقط من جسمك تحتاج إلى التعرض للضوء. عادةً ما يجعلك طبيبك ترتدي نظارات واقية لحماية عينيك ، وقد يُطلب منك ارتداء واقٍ من الشمس بعامل حماية 30 أو أكثر على أجزاء جلدك التي لا تتلقى العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال معرضًا لخطر نفس الآثار الجانبية التي تقدمها جلسة حمامات الشمس القديمة المنتظمة ، مثل الشيخوخة المبكرة للجلد ، وحروق الشمس ، وزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من سرطان الجلد. الأمر يتعلق فقط باختيار ميزة تفوق المخاطر.

بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تكون مرشحًا جيدًا للعلاج بالضوء إذا كنت تعاني من حالات أخرى قد تتفاقم بسبب أشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية ، أو إذا كنت تتناول أدوية مثل التتراسيكلين التي تجعلك أكثر حساسية للضوء.

استمتع بكل شيء باعتدال .

في النهاية ، يحتاج الأشخاص المصابون بالأكزيما فقط إلى توخي الحذر بشأن الوقت الذي يقضونه في الشمس. ولكن هذا صحيح بالنسبة للعديد من الأشخاص ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لأشعة الشمس أو الذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد. تحدث إلى طبيبك حول ظروفك الخاصة إذا كانت لديك أية مخاوف. وفي غضون ذلك ، استخدم الحكم الجيد عندما تعلم أنك ستقضي بعض الوقت بالخارج خلال النهار. لن ترغب في الحصول على حروق الشمس التي قد تجعل بشرتك الحساسة بالفعل أكثر تهيجًا.

مقالات ذات صلة

اترك رد

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى