أدوية وعلاجات

إليك ما يحدث عندما تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا

إليك ما يحدث عندما تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا  سمعت أن شرب الماء سيساعدني في الحصول على المزيد من الطاقة ، والحفاظ على التركيز والمزيد.
أنا طاهٍ محترف ، مما يعني أنني أقف على قدمي طوال اليوم كل يوم ، والبقاء رطبًا أمر ضروري للبقاء بصحة جيدة. في الآونة الأخيرة ، لم أكن أعتني بجسدي بالشكل المطلوب. لقد جعلني أشعر بالتعب والركود والضعف من المعتاد. (على الرغم من أنني أشرب قهوتي في الوقت المناسب !) مع صيف حار في مدينة نيويورك على قدم وساق ، اعتقدت أن الوقت قد حان لإجراء تغيير.

  • يقال إن شرب المزيد من الماء له فوائد صحية عديدة ، من إنقاص الوزن إلى زيادة الدورة الدموية وما بعدها. و كذلك تعد إضافة كوب إضافي (أو ثلاثة) عادة سهلة وصحية للبدء ، فلماذا لا؟ استغرق الأمر مني بضعة أيام ، لكن التغيير الطفيف في جدول أعمالي جعلني متعصبًا للترطيب. بعد أسبوعين ، أصبحت رطباً – وعلقت. إليك الطريقة!

معرفة كمية الماء التي يجب شربها

  • يحتاج الرجال إلى حوالي 124 أوقية من الماء كل يوم
  • تحتاج النساء حوالي 92 أوقية من الماء كل يوم
  • لقد اشتريت زجاجة ماء زجاجية كبيرة بسعة 16 أونصة ( مثل هذه ) يمكنني حملها وإعادة ملئها كلما احتجت ، وهو أكثر استدامة من إهدار دولار أو دولارين يوميًا على زجاجة بلاستيكية. لقد حرصت على شرب نصف الزجاجة مباشرة عندما استيقظت ، والنصف الثاني في منتصف الصباح ، وزجاجة كاملة مع غدائي ، ونصف زجاجة أخرى على الأقل في رحلة العودة إلى المنزل ، وزجاجة مع العشاء بالإضافة إلى كوب واحد كما استعدت للنوم. كلما ملأت زجاجة 16 أونصة يوميًا ، كان ذلك أفضل!
  • على الرغم من أنني شربت في الغالب ماء الصنبور أو الماء المنقوع بالخيار ، إلا أنه لا يجب أن يكون كل شيء عادي H2O. لقد حسبت أيضًا المياه الفوارة ضمن الإجمالي عندما كنت أشعر بالحاجة إلى تبديله (وهو ما كنت أفعله كل بضعة أيام). يمكن أن تأتي السوائل أيضًا من المشروبات والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الماء .

إليكم ما حدث عند شرب 8 اكواب ممن الماء يوميا

  •  تذكر شرب الماء طوال اليوم هو تعديل. لإبقائي مستمراً ، قمت بضبط المنبهات على هاتفي الخلوي ، وقمت بإضافة تنبيهات التقويم لتذكير إضافي. بعد حوالي أسبوع ، بدأت في تجاهل الإنذارات وتمكنت من التذكر بمفردي. (وو!)
  • اليوم 1
    عندما بدأت في شرب ما يقرب من 8 أكواب من الماء يوميًا ، لم يحدث الكثير. بالتأكيد ، استيقظت في منتصف الليل للذهاب إلى الحمام أكثر مما كنت أتمنى. لم أستطع أن أجتاز رحلتي الصباحية بدون استراحة في الحمام أيضًا! بصرف النظر عن ذلك ، لم ألاحظ الكثير من التغيير. بدأت أتساءل ، “ما كل هذا العناء؟”
  • اليوم الثاني
    لكن بعد اليوم الثاني ، لاحظت أنني لم أشعر فقط بأن لدي المزيد من الطاقة على مدار اليوم ، بل لم أكن جائعًا كما هو معتاد. إذا شعرت بالجوع أثناء النهار ، فإن كوب الماء يفعل الحيلة التي عادة ما تفعلها وجبة خفيفة. بدأت ألاحظ أنه في كثير من الأوقات على مدار اليوم كنت أشعر عادةً أن تناول وجبة خفيفة ربما كان مجرد عطش طوال اليوم. ( من يعلم ؟! )مع تناول وجبات خفيفة أقل ، بدأت أشعر بأنني أخف وزنا وأقل انتفاخًا. كما أنني لم أعثر على السكر والصوديوم في وجباتي الخفيفة ، لذلك كانت مستويات طاقتي أعلى على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية. الفوز!

اليوم السابع

  • والأفضل من ذلك ، بعد حوالي أسبوع ، بدأت بشرتي تتقشر وبدأت تبدو أكثر نعومة وانتعاشًا. ليس سراً أن الترطيب هو المفتاح لبشرة رائعة ، لكنني لم أدرك أن الترطيب من الداخل يمكن أن يكون مفيدًا بنفس القدر.
  • اليوم الرابع عشر
    هذه العادة جعلتني أبدو وأشعر بالراحة مع القليل من الجهد نسبيًا. أي روتين صحي مجاني وسهل ومريح يمكنني أن أتخلف عنه. مع الصيف على قدم وساق و كذلك يمكنك التأكد من أنني سأستمر في ذلك! (قد أضيف أيضًا وجبة إفطار صحية إلى روتيني الصباحي أيضًا).

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى