حمل وولادة

إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية تكتسب معظم الحوامل ما يتراوح بين 25 و 35 رطلاً في المتوسط أثناء الحمل ،

وفي حين أن بعضًا من ذلك يحدث بشكل طبيعي بعد الولادة ، فإن الكثير منا يعاني من الوزن الزائد الذي نأمل في التخلص منه.

  1. البعض منا يرغب في إنقاص الوزن لبعض الوقت ، ويشعر أنه مستعد للقيام بذلك بعد الحمل.
    نحن نعلم أن اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن أثناء الحمل ليس خيارًا آمنًا بشكل عام ،
  2. ولهذا السبب يتوق الكثير منا لبدء إنقاص الوزن بعد وصول أطفالنا. لكن فقدان الوزن بعد الحمل يمكن أن يكون مربكًا بعض الشيء
  3. عند إضافة الرضاعة الطبيعية إلى هذا المزيج. قد تتساءل عما إذا كان فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية سيؤثر على الإمدادات

إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

بشكل عام ، يحتاج الآباء إلى 450-500 سعرة حرارية إضافية أثناء الرضاعة الطبيعية ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. 2 في المجموع ، يحتاج معظم الآباء الذين يرضعون من الثدي إلى استهلاك حوالي 2300-2500 سعرة حرارية في اليوم ،

كما يقول الدكتور روس. تشارك روس قائلة: “تجد بعض الأمهات صعوبة في الوصول إلى هذا المدخول اليومي من السعرات الحرارية ونتيجة لذلك يفقدن الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية”.

لكن فقدان الوزن عن قصد من خلال اتباع نظام غذائي أو تقييد السعرات الحرارية هو شيء يجب القيام به بحذر. يوصي الدكتور روس بتجنب الحميات الغذائية المبتذلة أو أي نظام غذائي يشجع على التقييد الصارم للسعرات الحرارية.

تقول بيغرام إنه بدلاً من اتباع نظام غذائي ، يجب على الآباء الذين يرضعون من الثدي التركيز على تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.

فوائد إنقاص الوزن أثناء هذه الفترة

  • الشعور بالصحة والحيوية مفيد للجميع ، بما في ذلك الآباء والأمهات بعد الولادة .
  • بينما لا ترغب في بدء نظام غذائي شديد التقييد أثناء الرضاعة الطبيعية ، فإن التأكد من تناول الطعام الصحي وإضافة حركة صحية هو دائمًا فكرة جيدة.
  •  في حين أن بذل جهد للحفاظ على وزن صحي بعد الولادة مفيد لصحتك العامة
  • لا توجد فوائد مباشرة لفقدان الوزن من حيث زيادة إدرار الحليب أو جعل حليبك أكثر صحة لطفلك.

مرة أخرى ، ما لم تكن تعاني من مشكلة في الوزن تؤثر على صحتك ، فيجب أن يكون التركيز أثناء الرضاعة الطبيعية على الأكل الصحي بدلاً من فقدان الوزن بشكل كبير.

مرة أخرى ، إن فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية ليس “محظورًا” تمامًا ، ولكن يجب أن يتم بطريقة محسوبة. يفقد العديد من الآباء الوزن دون بذل الكثير من الجهد على الإطلاق ، وذلك ببساطة بسبب متطلبات السعرات الحرارية الزائدة للرضاعة الطبيعية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى