منوعات صحية

إيجابيات وسلبيات شرب الماء قبل النوم

إيجابيات وسلبيات شرب الماء قبل النوم
البقاء رطبًا هو أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها طوال اليوم ، ولكن هل يجب أن تشرب الماء قبل النوم؟
قد يكون شرب الماء طوال اليوم والحفاظ على رطوبتك من أكثر العادات الصحية التي يمكنك اتباعها. تتكون أجسامنا في الغالب من الماء وتحتاج إلى مياه عذبة للحفاظ على استمرار عمل أعضائنا وطرد السموم. توجد فوائد شرب الماء في جميع أنحاء الخريطة ، بما في ذلك الروابط لتحسين صحة القلب وفقدان الوزن وحتى البشرة المتوهجة.

لكن ماذا عن شرب الماء قبل النوم؟ تحقق من الفوائد بالإضافة إلى أحد العيوب الكبيرة قبل إفساح المجال على منضدة الليل الخاصة بك لتقضي على العطش في منتصف الليل.

تحكم أفضل في درجة الحرارة

  • إذا كنت من النوع الذي يتقلب ويتقلب دائمًا لأنك إما متجمد أو شديد الحرارة ، فقد يساعدك تناول كوب من الماء قبل النوم. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن شرب الماء يساعد في الحفاظ على درجة حرارة جسمك في المعدل الطبيعي. عندما تصاب بالجفاف ، فمن المرجح أن تشعر بالبرودة أو السخونة الشديدة. جرب شرب الماء الدافئ أو الشاي منزوع الكافيين للاسترخاء في المساء.

 بشرة متوهجة

  • استيقظ على بشرة متوهجة عندما تنتهي يومك بكوب طويل من الماء. عندما تشعر بالجفاف ، تبدو بشرتك باهتة ومتدلية. امتلئ الجسم بشرب المزيد من الماء طوال اليوم. كما أن البشرة الرطبة أقل عرضة للتجاعيد المبكرة ، لذا دلل نفسك بقناع الوجه المصنوع من DIY وكوب من الماء البارد الليلة.

تنفس أسهل

  • إذا استيقظت من قبل ليلًا وأنت تعاني من أعراض الربو أو الحساسية ، فحاول الاحتفاظ بزجاجة ماء على منضدتك. عندما تصاب بالجفاف ، يضيق مجرى الهواء (يصبح أضيق) وهذا قد يجعل التنفس أكثر صعوبة. اشرب كوبًا من الماء قبل النوم للحفاظ على ترطيب الجهاز التنفسي واسترخائه.

نظام مناعة أكثر صحة

  • شرب الماء طوال اليوم يحافظ على صحتك عن طريق طرد البكتيريا من نظامك. عندما تصاب بالجفاف ، يمكن لهذه البكتيريا أن تجلس في مثانتك ، مما يؤدي إلى المسالك البولية أو أنواع أخرى من العدوى. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الماء اليوم ، اشرب الكثير في الليل لتفادي المرض.
إليك بالضبط كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم . تلميح: إنها ليست ثمانية أكواب للجميع.
  •  ضغط أقل على قلبك
    البقاء رطبًا طريقة سهلة للحفاظ على صحة قلبك. يضخ قلبنا الدم إلى الجسم كله ، لذلك عندما تكون رطبًا ، يضخ الدم بسهولة أكبر ويزيل الضغط عن قلبك. جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي للقلب ، فإن شرب الماء أثناء النهار يدعم قلبك وكل عضو حيوي آخر.

هل شرب الماء قبل النوم مفيد لقلبك؟

  • شرب الماء في أي وقت من اليوم مفيد لقلبك. إذا كنت تشعر بالعطش في وقت النوم ، فهذا يعني أن جسمك يحتاج إلى الماء ، فاستمر في ذلك واسكب كوبًا من الماء قبل النوم ليلًا.
  •  فقدان الوزن
    وجدت دراسات بحثية متعددة صلة بين شرب الماء وفقدان الوزن. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن البقاء رطبًا يعزز عملية التمثيل الغذائي . عندما تكون مصابًا بالجفاف ، لا يمتلك جسمك الطاقة اللازمة لحرق السعرات الحرارية الزائدة ، لذا احرص على شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك.
هل شرب الماء قبل النوم يزيد وزنك؟
  • بينما يرتبط شرب الماء طوال اليوم بفقدان الوزن ، فإن شرب الماء قبل النوم قد يؤدي بشكل غير مباشر إلى زيادة الوزن. هذا بسبب العيب الرئيسي لشرب الماء قبل النوم … النوم المتقطع.
  •  النوم المتقطع
    على الرغم من كل فوائد شرب الماء قبل النوم ، إلا أن كل واحد يمكن إلغاؤه بسبب العيب الوحيد. عندما تشرب الماء مباشرة قبل النوم ، فمن المرجح أن تستيقظ ليلًا لاستخدام الحمام. على الرغم من أن الاستيقاظ مرة أو اثنتين قد لا تبدو مشكلة كبيرة في ذلك الوقت ، إلا أن النوم المتقطع المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.
  • وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن الأفراد الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المزمنة والسكري والسمنة والاكتئاب. النوم ضروري لاستعادة صحتنا كل ليلة وإصلاح العضلات والأعضاء.

ما هو افضل وقت لشرب الماء؟

  • لا يزال شرب الماء صحيًا في أي وقت من اليوم ، بما في ذلك وقت النوم ، طالما أنه لا يزعجك. إذا لاحظت أنك تستيقظ لرحلات الحمام كل ليلة ، فتوقف عن شرب الماء قبل النوم بساعة إلى ساعتين لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك. تختلف أجسامنا عن غيرها ، لذا فإن الوقت المناسب للتوقف عن شرب الماء في اليوم يختلف من شخص لآخر.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى