منوعات اجتماعية

إيجاد الشخص المناسب للتحدث معه

التحدث من خلال المشاكل

قد يساعدك التحدث إلى شخص تثق به بشأن شيء مزعج على:

  • افرز المشكلة.
  • انظر إلى الوضع بشكل أكثر وضوحًا.
  • انظر إلى المشكلة بطريقة جديدة أو مختلفة.
  • تخلص من التوتر المتراكم – يمكن أن يساعدك ذلك في اكتساب رؤية جديدة للموقف الذي يسبب المشكلة.
  • اكتشف أنك لست وحدك – فقد تجد أن العديد من الأشخاص يشاركونك مشاعرك.
  • حدد الخيارات أو الحلول التي لم تفكر بها من قبل.

لا تحتفظ بمشاكلك لنفسك

إذا لم تتحدث عن مشاكلك ، فقد تجد توتراتك أو مشاعرك المكبوتة تنفجر بطريقة محرجة أو غير مناسبة.

قد تجد أيضًا أن الأمور قد تزداد سوءًا إذا لم تحاول التغلب عليها على الفور.

إيجاد الشخص المناسب للتحدث معه

الخطوة الأولى المهمة هي تحديد من تريد التحدث إليه. يجب أن تشعر أنه يمكنك الوثوق بالشخص الذي تتحدث إليه. 

يوجد مستشارون متخصصون في التحدث إلى الشباب أو العائلات. يمكنهم تقديم المشورة في المجالات المتخصصة ، بما في ذلك: 

  • الصحة العقلية  (بما في ذلك اضطرابات الأكل  )
  • كحول
  • المخدرات
  • حمل
  • مشاكل عائلية
  • العلاقات (بما في ذلك قضايا مثل ضغط الأقران ، البلطجة و التسلط )
  • الجنس و الحياة الجنسية
  • الدراسة والمهن 
  • الإساءة (بما في ذلك الإساءة الجسدية أو الجنسية أو العاطفية).

طرق أخرى للتعامل مع مشاعرك

من المهم إيجاد طرق للتعبير عن مشاعرك. يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من التوترات المتراكمة واتخاذ قرارات أفضل. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التعبير عما تشعر به ، بما في ذلك:

  • خصص بعض الوقت لنفسك ، حتى لو كانت 10 دقائق فقط.
  • افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا  – مثل القراءة أو ممارسة الرياضة.
  • اكتب عما تشعر به – يمكن أن تكون هذه طريقة مفيدة لاستكشاف مشاعرك. بعض الناس يحتفظون بمذكرات أو يوميات ، وآخرون يكتبون فقط كل ما يخطر ببالهم. قد ترغب في كتابة قصة عن كل ما يزعجك.
  • ابتعد عن المواقف التي قد تضغط عليك أو تجعلك غاضبًا.
  • الحديث الذاتي – قم بتغيير أنماط التفكير السلبية بوعي لمساعدتك على النظر إلى الأشياء من منظور أكثر إيجابية.
  • التأمل – اليقظة الذهنية هي إحدى الطرق لتركيز أفكارك والنظر في الصورة الكبيرة. هل وضعك المليء بالضغوط يستحق التوتر؟ هل سيهم على المدى الطويل؟
  • مارس الرياضة أو قم ببعض النشاط البدني – ستمنحك الكثير من الفرص للتخلص من الطاقة المكبوتة. 
  • كن مبدعًا – ارسم أو ارسم أو اصنع ملصقًا.
  • استخدم الموسيقى – يمكن أن يساعدك الغناء أو العزف أو الاستماع إلى الموسيقى (أو الصراخ فقط). ارقص على أنغام الموسيقى في المنزل ، أو اخرج وارقص كما تريد.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى