رجيم

اذا كنت تريد انقاص وزنك :عليك التوقف عن فعل هذه الأشياء

اذا كنت تريد انقاص وزنك :عليك التوقف عن فعل هذه الأشياء  اذا قمت بهذه الأشياء ، فلن تفقد أي وزن! توصل العديد من الأشخاص قبل ذلك في وقت ما إلى استنتاج مفاده أن سراويلهم تبدو أكثر إحكاما مما كانت عليه من قبل – خاصة بعد العطلة. على الرغم من أنك لن ترغب في الاعتراف بذلك ، فقد تكون قد اكتسبت بضعة أرطال. تريد التخلص منهم ؟ ثم لا يجب أن تفعل الأشياء التالية.

اذا كنت تريد انقاص وزنك :عليك التوقف عن فعل هذه الأشياء

  • تناول الطعام بسرعة كبيرة: يستغرق عقلك حوالي عشرين دقيقة حتى تدرك أنك ممتلئ. إذا كنت تأكل وجبتك بسرعة كبيرة ، فلن تلاحظ على الفور أنك ممتلئ بالفعل. عندما تأكل ببطء أكثر ، فإن عقلك لديه المزيد من الوقت للحاق بالركب وسيعلمك عندما تكون ممتلئًا بسرعة أكبر (تحدث نسبيًا).
  • ضع نفسك على نظام غذائي : إذا كنت تريد أن تفقد بعض الأرطال ، وتريد أن يبتعدوا عنها ، فليس من الجيد أن تضع نفسك على نظام غذائي صارم. النظام الغذائي ليس شيئًا تريد الاستمرار في القيام به طوال حياتك ، وبعد كل شيء ، وعندما تتوقف ، غالبًا ما تستعيد الوزن الذي فقدته بسرعة كبيرة. إذا كنت تريد تأثيرًا طويل الأمد عند فقدان الوزن ، فمن الأفضل تغيير عاداتك الغذائية بشكل دائم.
  • تخطي الوجبات: عند تخطي إحدى الوجبات ، هناك احتمال كبير أنك ستستهلك بالفعل سعرات حرارية أكثر خلال اليوم. هذا لأنك ستكون جائعًا جدًا عندما تأتي الوجبة التالية. حاول الحفاظ على استمرار عملية الهضم عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم وايضا إنقاص الوزن عن طريق تخطي الوجبات فكرة سيئة.
  • التعويض: إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا ، فمن الواضح أن جسمك سيحتاج إلى المزيد من الطعام. نظرًا لأنك عملت بنفسك على التعرق ، فلا بأس من تناول بعض رقائق البطاطس ، أليس كذلك.هذاخاطئ. هل تريد أن تكون جلسة التدريب الخاصة بك فعالةو بدلًا من البطاطس المقلية ، تناول بعض الزبادي مع الفاكهة بعد التمرين.
  • توقع نتائج سريعة: هل عدت إلى الميزان بعد يومين فقط من تغيير عاداتك الغذائية ثم ربما ستصاب بخيبة أمل. لن تلاحظ أي فرق بعد جلسة تدريب واحدة أو اليوم الأول لاتباع نظام غذائي صحي. سيكون عليك المثابرة لفترة من الوقت قبل أن ترى أي نتائج.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى