منوعات صحية

اعتن بصوتك في ست خطوات سهلة

اعتن بصوتك في ست خطوات سهلة أنت تستخدم صوتك كل يوم: سواء كنت تتحدث مع عائلتك أو تقديم عرض عمل أو الغناء أثناء الاستحمام ، فأنت تعتمد على صوتك. فيما يلي بعض النصائح والحيل للحفاظ على “آلتك” في أفضل حالة عمل.

 اعتن بصوتك في ست خطوات سهلة اليك هذه الخطوات:

  1. ابق رطبًا جيدًا. هذه نصيحة جيدة للحياة بشكل عام ، لكنها مهمة بشكل خاص لوظيفة الصوت.
  2. استخدم “صوتك الداخلي”. يمكن أن يؤدي الصراخ والصراخ إلى إتلاف صوتك ، وفي النهاية يؤدي إلى ظهور عقيدات صوتية يمكن أن تسبب بحة مزمنة في الصوت. كن على دراية بهذا بشكل خاص عند تشجيع الفرق الرياضية أو الرياضيين المفضلين لديك.
  3. احمِ صوتك من فصول الشتاء شديدة البرودة. عندما تنخفض درجات الحرارة ، اربط عنقك ووجهك بأوشحة ضخمة وتنفس من خلال أنفك للمساعدة في تدفئة الهواء قبل أن يضرب الحبال الصوتية.
  4. قم بالإحماء قبل أدائك. اجعل صوتك يتحرك فوق النطاق الصوتي الذي تخطط لاستخدامه ، وقم بالهمهمة قليلاً لتدفئة غرف الرنين في وجهك ، وكذلك قل بعض الأعاصير اللسان للمساعدة في جعل عضلات لسانك وفكك جاهزة للإلقاء الجيد.
  5. تجنب درجات الحرارة القصوى في اختيارات المشروبات قبل الأداء. يمكن أن يؤدي البرودة الشديدة إلى عكس أي محاولات لتسخين الصوت ويمكن أن يتسبب السخونة الزائدة في حدوث حروق.
  6. تجنب الكحول والتدخين لصحة الصوت (وغير ذلك الكثير). يعتبر التبغ والكحول من عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الحلق.

إذا أصبت بعدوى في الجهاز التنفسي قبل أداء صوتي ، فإليك بعض الطرق لمساعدة آلتك على الأداء في أفضل حالاتها:

  • عندما لا تكون على ما يرام ، فإن ترطيب العضلات الصوتية أمر أساسي. زد من تناول السوائل ، واستخدم المرطب (خاصة في وقت النوم) واستنشق البخار المتولد من الحوض أو رأس الدش.
  • قلل من السعال. يعتبر السعال المنتج الذي ينتج عنه بلغم سيئًا مهمًا للوقاية من الالتهاب الرئوي. يمكن أن يساعد استخدام طارد للبلغم في احتساب كل سعال مع الحد من عدد المرات التي تحتاج فيها للسعال. جرب العسل أو الشاي أو المرق للمساعدة في تهدئة دغدغة الحلق.
  • تجنب استخدام بخاخات تخدير الحلق التي لا تستلزم وصفة طبية. قد تجعلك تشعر بتحسن الآن ، لكنها قد تخفي تلفًا في الصوت وينتهي الأمر بأخذ وقت أطول للشفاء.
  • إذا كنت تعاني من بحة في الصوت استمرت لأكثر من أربعة أسابيع ، فتحدث إلى مزودك. قد يكون هذا علامة على مشاكل صحية أخرى.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى