منوعات صحية

الأطعمة التي يجب تناولها عند الشعور بالغثيان

الأطعمة التي يجب تناولها عند الشعور بالغثيان الغثيان ، الشعور بالمرض ، يمكن أن يحدث في أي وقت ولجميع الأسباب. قد يكون رد فعل على شيء أكلته ليس معك بشكل صحيح أو قد يكون استجابة لفيروس يقاومه جسمك. مهما كان السبب ، فإن الغثيان يمكن أن يوقفك في مساراتك ويمكن أن يؤثر سلبًا في كثير من الأحيان على بقية يومك ، مما يجعلك لا ترغب في فعل أي شيء سوى الجلوس بهدوء على الأريكة أو الذهاب إلى السرير ومحاولة النوم.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع الغثيان دون الحاجة إلى شطب بقية اليوم ، وبما أن الغثيان هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للعديد من العلاجات الطبية ، فهناك أدوية متاحة لمكافحة الغثيان. على الرغم من أن هذه الأدوية لا توصف عادة إلا إذا أصبح الشعور بالغثيان شديدًا بدرجة كافية بحيث تتعارض الحالة مع روتينك اليومي. غالبًا ما يعاني المرضى من الغثيان الذين يخضعون لأنواع مختلفة من علاجات السرطان مثل العلاج الإشعاعي ، وهو علاج يتم إعطاؤه كثيرًا باستخدام العلاج الإشعاعي والعلاج المناعي ، وهو علاج موجه يستخدم جهاز المناعة في الجسم لتدمير الخلايا السرطانية.

الأطعمة التي يجب تناولها عند الشعور بالغثيان

  • عند الشعور بالغثيان ، قد يكون تناول أي شيء آخر ما يدور في ذهنك .
  • ولكن من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي والبقاء رطبًا جيدًا لأن الجوع الشديد.
  • يمكن أن يزيد أيضًا من الشعور بالغثيان. لقد ثبت أن اقتراحات الأطعمة والمشروبات:
  • هذه تقلل من الشعور بالغثيان ويمكن الاستمتاع بها في أجزاء صغيرة للحفاظ على قوتك طوال اليوم.

مقرمشات و توست

  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا مثل الخبز المحمص والمقرمشات
  • التي تتمتع أيضًا بميزة كونها خفيفة إلى حد ما وبدون روائح قوية ممتازة في المساعدة :
  • على امتصاص أحماض المعدة وتقليل الشعور بالغثيان. حفنة صغيرة من البسكويت أو شرائح قليلة من الخبز المحمص الجاف يمكن أن تكون كافية لتفادي آلام الجوع دون المبالغة في ذلك ولن تترك شعوراً ثقيلاً في معدتك.

زنجبيل

  • لطالما اعتبر الزنجبيل مسكنًا طبيعيًا لمشاعر الغثيان والقيء ويمكن الاستمتاع به في شاي الزنجبيل الدافئ
  • مثل حفنة من بسكويت الزنجبيل أو كأس من بيرة الزنجبيل أو البيرة.
  • كثيرًا ما يُنصح به للنساء الحوامل للمساعدة في غثيان الصباح ، ومن المعروف أيضًا أن الزنجبيل يساعد في علاج فيروسات الجهاز التنفسي ، ويخفف من أعراض البرد والإنفلونزا ويحسن الهضم.

ماء

  • جزء أساسي من معالجة الغثيان والصداع الذي يمكن أن يصاحب انخفاض السوائل في الجسم بسبب القيء :
  • هو الحفاظ على رطوبة جيدة. ليس من الضروري أو ينصح بشرب الكثير من الماء مرة واحدة ولكن بدلًا من ذلك تناول الكثير من الرشفات الصغيرة على مدار اليوم. من الأفضل الاستمتاع بالماء بدون إضافات ولكن يمكن أيضًا الاستمتاع به في شاي أعشاب برائحة منخفضة ونكهة قليلة حتى لا يزيد الشعور بالغثيان سوءًا.

المكسرات

  • تعتبر الوجبات قليلة الدسم أساسية عند التعامل مع الغثيان ولكن من المهم أيضًا الحصول على الكثير :
  • من البروتين لأن نقص البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ. تعد المكسرات:
  • مصدرًا ممتازًا للبروتين ويسهل الاستمتاع بها في أجزاء صغيرة أو كمساعدة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
  • على الرغم من الحرص على عدم المبالغة في ذلك ، فإن المكسرات توفر طاقة بطيئة وتستغرق بعض الوقت للهضم مما قد يجعل الشعور بالغثيان أسوأ إذا تناولت الكثير في جلسة واحدة.

الموز

  • يعتبر الموز من الأطعمة النشوية الأخرى ، وهو وجبة خفيفة بسيطة وممتعة تحل محل البوتاسيوم المفقود من خلال القيء ويمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالغثيان.
  • يعتبر الموز أيضًا طعامًا لطيفًا مع القليل من الرائحة ويتطلب القليل من التحضير للأكل.
  • نوبات الغثيان ، على الرغم من كونها مؤقتة ، هي شعور غير مريح ولكن من خلال أخذها بسهولة :
  • والحفاظ على ترطيبها ، سوف يختفي الشعور قريبًا وستعود إلى نفسك الطبيعية وتستمتع بيومك.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى