منوعات صحية

الأطفال واحتياجات الطاقة

للحصول على الطاقة من المهم للأطفال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من أجل نظام غذائي صحي ومتوازن وأن يكونوا نشيطين بدنياً. تؤدي العادات الصحية في الطفولة إلى قرارات وأفعال وعادات صحية طوال الحياة.

يحافظ الأطفال على وزن صحي من خلال موازنة كمية الطاقة التي تدخل أجسامهم – الطعام والشراب – مع الطاقة التي يستخدمونها لجسمهم ليعمل وينمو وليكون نشيطًا بدنيًا.

لمساعدتك في معرفة كيفية موازنة الطاقة في (الطعام) واستخراج الطاقة (التمرين) ، استخدم أداة حاسبة الكيلوجول الخاصة بنا لمعرفة عدد الكيلوجول الذي يحتاجه طفلك لتغذية جسمه الذي ينمو ويحافظ على وزن صحي.

 حجم واحد لا يناسب الجميع

يختلف كل طفل عن الآخر ، لذا من الأفضل استشارة أخصائي صحي إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك. يستخدم أخصائيو الصحة مثل الأطباء. وممرضات صحة الأم مخططات النمو التي تقارن وزن الطفل بعمره وطوله لتحديد ما إذا كان وزنهم ضمن النطاق الصحي. سيرشدك هذا إلى احتياجات طفلك الغذائية (الطاقة في).

الطاقة خارج – إبقاء الأطفال نشيطين

يحب الأطفال أن يكونوا نشيطين. إن جعل النشاط البدني (إخراج الطاقة) جزءًا من روتينهم اليومي ليس متعة فحسب ، بل إنه صحي أيضًا.

تحدث إلى الأطفال عن الطاقة في الداخل والخارج

غالبًا ما تبدأ زيادة الوزن والسمنة خلال سنوات الدراسة الابتدائية. هذا مصدر قلق كبير ، لأن العديد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن يستمرون في زيادة الوزن مثل البالغين.

يمكن للتغييرات البسيطة في نمط الحياة والمحادثة حول احتياجات الطاقة أن تحدث فرقًا. في حين أنه قد يبدو من الصعب مناقشة هذه المواضيع ، إلا أنه يمكن أن يكون بسيطًا مثل شرح الفرق بين الأطعمة الصحية و “الأطعمة في بعض الأحيان” وأهمية النشاط البدني.

التأثير الرئيسي على النظام الغذائي وأسلوب حياة الأطفال هو والديهم. علاوة على ذلك يميل الأطفال إلى اتباع نهج والديهم ، لذا كن قدوة حسنة – تناول الطعام والمشروبات الصحية والاستمتاع بها أمام طفلك وكن نشيطًا بدنيًا معًا كعائلة.

عندما تتحدث إلى الأطفال عن الأكل الصحي والنشاط البدني ، فكر في تعزيز صورة الجسم الإيجابية. لا تركز على الوزن والنظام الغذائي. بدلاً من ذلك ، ركز على الطهي وتحضير الأطعمة الصحية ، والمرح والجوانب الاجتماعية لممارسة الرياضة ، والاستفادة من الأطعمة المغذية للنمو ، وتقوية العظام والأسنان الجيدة. كن على دراية بتأثير الحديث السلبي عن الجسد حول الأطفال. لا تركز كثيرًا على المظهر الجسدي ، وإلا فإن طفلك سيفعل ذلك أيضًا.

مقالات ذات صلة

اترك رد

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى