الرئيسية » صحة وجمال » تغذية » الشوفان لسحور رمضان 

الشوفان لسحور رمضان 

بواسطة روان زقوت

من المتعارف عليه أن الشوفان من الحبوب الكاملة، ويعد الشوفان لسحور رمضان وجبة رائعة ومتكاملة، ذلك لأنه يعطيك الطاقة اللازمة للحفاظ على النشاط في فترة الصيام . ويدخل الشوفان في كثير من الأنظمة التي تتبع للرجيم. ويعتبر من المفضلات للأشخاص في انقاص الوزن فهو يعمل على التقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم بالإضافة لفوائده الكثيرة.

فوائد الشوفان:

1-تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.

2- يساعد تناول الشوفان واستخدامه في الرجيم على التقليل من الدهون التي توجد بمنطقة البطن على وجه الخصوص.

3-الشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات ويحمى الجهاز الهضمي.

4- يحافظ الشوفان على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاص المواد الدهنية به. يساعد في التخلص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق الفضلات.

وبما أننا في العد التنازلي لشهر رمضان الكريم هنا أسرد لكم وصفات ب الشوفان مناسبة للسحور بشهر رمضان.

وصفات الشوفان لسحور

1-شوفان منقوع في حليب لوز مع تمر ولافندر

تتكون تلك الوصفة من وعاء شوفان مضاف له تشكيلة من قطع الفراولة ،بتلات اللافندر، توت التمر .وينقع الشوفان بتلك الوصفة في حليب لوز مع تمر ولافندر ، ولا مانع من نقعه في حليب لوز عادي ،وسيبقى محتفظا بمذاقه الرائع كذلك.

2-شوفان مع توت بري وزنجبيل

تتكون تلك الوصفة من مقدار من الشوفان مضاف له قطع من التوت البري المجفف لمنح الشوفان مذاقا حلو،الى جانب بعض الزنجبيل الطازج لإضافة قدر من النكهة المتبلة. ويمكنك تحضير تلك الوصفة بسهولة عن طريق مزج تلك المكونات سويا.

3-لفائف شوفان بالقرفة

يمكنك وضع طبقة من الزبادي اليوناني وبعض التغطية السكرية التي تتألف من قرفة وجوز هند لكي تمنحي تلك الوصفة نكهتها الرائعة بطعم القرفة. يمكنك تجهيز تلك الصفة بكل سهولة عبر تجهيز تلك المكونات ومزجها مع بعضها البعض.

4-شوفان بالشوكولاتة والفراولة

حضريها عبر مزج الشوفان مع الزبادي ثم ترك المزيج من المساء الى الصباح ، الى أن يصير القوام كما حلوى البودينغ، ثم إضافة قطع فراولة وشوكولاتة. تتميز تلك الوصفة بمذاقها الشهي اللذيد الذي يجمع بين الشوكولاتة والفراولة.

5-شوفان بالموز والفستق

وصفة يمكنك تجهيزها عبر وضع قطع من الموز وبعض أجزاء من الفستق في وعاء كبير به شوفان، ثم تقسيم الكمية في برطمانات لاستخدامها تباعا على مدار أيام الأسبوع.

قد يعجبك أيضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *