منوعات صحية

العادات اليومية الضارة لكليتيك

العادات اليومية الضارة لكليتيك قد لا تسمع عن مرض الكلى كل يوم ، ولكن تظهر الأبحاث أن هذا المرض يتسبب في وفيات أكثر من سرطان الثدي أو سرطان البروستاتا. لذلك ، فإن العناية الجيدة بكليتنا في جميع الأوقات ليست فكرة سيئة. لكن كيف تفعل ذلك؟ عن طريق إزالة عدد من العادات من روتينك اليومي لم يفت الأوان بعد للتخلص من هذه العادات.

 العادات اليومية الضارة لكليتيك

 ملح

يؤدي تناول الكثير من الملح إلى اختلال التوازن في الدم ، مما يجعل من الصعب على كليتيك إزالة الماء من الدم. يمكن أن يسبب هذا في النهاية مشاكل في الكلى ، والتي تريد بالتأكيد تجنبها. حاول إزالة أكبر قدر ممكن من الملح من نظامك الغذائي عن طريق اختيار توابل أخرى خالية من الملح. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكن كليتيك سوف تشكرك.

 اركض إلى المرحاض

هل تمسك بولك كثيرًا؟ توقف عن فعل هذا كلما طالت مدة بقاء البول في جسمك ، زاد نمو البكتيريا في مثانتك. إذا انتقلت هذه البكتيريا إلى كليتيك ، فأنت في كثير من المتاعب. لذا إذا كان عليك الذهاب الى قم بالذهاب فورا.

 مسكنات الآلام

وفقًا لدراسة أجرتها مجلة New England Journal of Medicine ، فإن استخدام العديد من المسكنات يمكن أن يسبب الفشل الكلوي. وذلك لأن المسكنات تقلل من تدفق الدم إلى الكلى ، مما قد يؤدي إلى إجهاد شديد عليها. لذلك ، لا تتناول المسكنات كثيرًا ، وتناولها دائمًا مع الطعام.

المعاناة من المرض

هل تعانى من الزكام  هناك فرصة جيدة لأن تتقبل البرد وتذهب إلى العمل ببساطة. إن المعاناة من المرض تجعل جسمك ينتج كمية هائلة من الأجسام المضادة في فترة قصيرة. في النهاية ، ستؤدي هذه الأجسام المضادة إلى التهاب الكلى. خذها ببساطة.

 التدخين

نعلم جميعًا أن التدخين ليس فكرة جيدة. لكن هل تعلم أن المدخنين لديهم فرصة أكبر للإصابة بأمراض الكلى؟ لم نكن نعرف ذلك. وذلك لأن الإفراط في التدخين ينتج الكرياتينين. إذا ارتفعت مستويات الكرياتينين لديك بشكل كبير ، فقد تتلف كليتيك ، حتى بدون ملاحظة الأعراض.

 الأغذية المصنعة

أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يكون له تأثير ضار على كليتيك. هل تأكل الكثير من الأطعمة المعبأة إذن فأنت لا تعرض نفسك فقط لكميات كبيرة من الملح ، ولكن أيضًا للبوتاسيوم والفوسفور. يمكن أن يؤثر هذا سلبًا على كليتيك في النهاية. اختر طهي وجباتك بنفسك حتى تعرف بالضبط ما تأكله.

 بهارات رياضية

يمكن أن يحدد روتينك الرياضي أيضًا مدى كفاءة عمل الكليتين. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى خفض ضغط الدم وتحسين نومك وتقوية عضلاتك. لكن لا تتسرع في شراء عضوية صالة الألعاب الرياضية. تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا مفيدة لكليتيك.

 وقت النوم

هل انت شخص الليل هناك فرصة جيدة لأنك مثل العديد من البالغين ولا تغمض عينيك إلا بعد منتصف الليل وتستيقظ قبل الفجر. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون 6.5 ساعات في الليلة أو أقل كانوا أكثر عرضة بنسبة 19 في المائة للإصابة بالفشل الكلوي. هذا لأن كليتيك لا تحصلان على الوقت الكافي للراحة خلال ليالي النوم القصيرة تلك. إذا كنت غالبًا ما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر ، فستستمر كليتيك في العمل بجد وقد يؤثر ذلك في النهاية على وظائفهما.

 المشروبات

كوبان أو أكثر من المشروبات الغازية في اليوم لهما بالفعل تأثير سيء نظرًا لكمية السكر الكبيرة. هل تشرب الكثير من مشروبات الطاقة أو القهوة أيضًا هذه أخبار سيئة بالنسبة لشخص الذي يتناول الكثير منهم : هذه المشروبات المحتوية على الكافيين قاسية للغاية على الكلى. حاول شرب أكبر قدر ممكن من الماء لموازنة استهلاكك للكافيين.

 الإجهاد

 الاجهاد بشكل عام لا يفيد جسمك كثيرًا – فنحن جميعًا نعرف ذلك. يتسبب الإجهاد في ارتفاع ضغط الدم ، مما يترك ندوبًا في الكلى في النهاية. نشعر جميعًا بالتوتر في بعض الأحيان ، لكن التعرض للضغط لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يكون أكثر ضررًا مما تعتقد.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى