منوعات رياضة

الفوائد الصحية لكرة السلة

الفوائد الصحية لكرة السلة ،كرة السلة هي واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم وواحدة من أكثر الرياضات مشاهدة على نطاق واسع. إنها رياضة جماعية تضم فريقين من خمسة لاعبين نشطين يحاول كل منهم تسجيل نقاط ضد بعضهم البعض عن طريق رمي الكرة من خلال طوق عالٍ 300 سم (10 أقدام) (“السلة”) وفقًا لقواعد منظمة. يتم لعبها في الملاعب الداخلية والخارجية.

يمكن أن يختلف حجم الملعب ، وارتفاع السلة ، وحجم كرة السلة ، وطول الفترة التي تُلعب فيها اللعبة ، وفقًا لعمر اللاعبين وحجمهم ومستوى مهارتهم.

كرة السلة هي لعبة سريعة الحركة تتضمن الكثير من التنوع ، بما في ذلك التسديد والمراوغة والتمرير والارتداد والدفاع وغير ذلك الكثير.

الفوائد الصحية لكرة السلة

تتضمن كرة السلة الكثير من البداية والتوقف. على الرغم من أنها ليست مشهورة برياضة الأيروبيك ، إلا أنها لا تزال تمريناً رائعاً يمكن أن يساعدك:

  • حرق السعرات الحرارية (ساعة واحدة من كرة السلة يمكن أن تحرق 630-750 سعرة حرارية)
  • بناء القدرة على التحمل
  • تحسين التوازن والتنسيق
  • تطوير التركيز والانضباط الذاتي
  • بناء العضلات.

أيضاً من الفوائد الصحية لكرة السلة

بالإضافة إلى كونها طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك ، يمكن لكرة السلة أيضًا:

  • تساعدك على تكوين صداقات جديدة ورؤيتهم بانتظام يعلمك أن تكون لاعبًا جيدًا في الفريق
  • يتم لعبها من قبل أشخاص من جميع الأعمار وجميع القدرات
  • يتم لعبها على مدار السنة لأنها عادة ما تكون رياضة داخلية
  • أن تكون لعبة ممتعة يمكن للأطفال من جميع المستويات والأعمار الاستمتاع بها
  • أن تتمرن بمفردك – كل ما تحتاجه هو كرة وطوق (ويمكنك العثور على طوق في معظم الحدائق المحلية وساحات المدرسة)
  • يمكن لعبها والاستمتاع بها مع أقل من شخصين (على الرغم من أن الألعاب الرسمية تتطلب 10 لاعبين).

الشروع في كرة السلة

على الرغم من أن الألعاب الرسمية لكرة السلة تتطلب 10 لاعبين ، إلا أنه يمكنك لعب لعبة كرة السلة مع شخص واحد فقط. يمكنك أيضًا الخروج وإطلاق السلال بنفسك. إذا كنت ترغب في لعب كرة السلة بشكل تنافسي ، يمكنك أن تصبح عضوًا في فريق وتشارك في منافسة محلية. تحقق من المراكز والجمعيات الرياضية المحلية للحصول على معلومات حول كيفية الانضمام إلى فريق أو بدء فريقك الخاص.

معدات كرة السلة

أحد الأشياء الرائعة في اللعبة هو أنه بصرف النظر عن امتلاك كرة السلة ، فإنك تحتاج إلى القليل جدًا من المعدات الأخرى للعب. ومع ذلك ، نظرًا لأن كرة السلة تنطوي على الكثير من الجري والقفز ، فقد يكون من الحكمة أيضًا أن يكون لديك:

  • أحذية كرة السلة أو الأحذية الرياضية التي توفر دعمًا جيدًا للكاحل
  • حراس الفم
  • وسادات واقية للركبة والكوع.

كرة السلة والاطفال

كرة السلة هي طريقة رائعة للأطفال للنشاط والاستمتاع..

بعض النصائح العامة

تشمل الاقتراحات:

  • يجب على البالغين مراجعة الطبيب قبل ممارسة كرة السلة.
  • اعلم أن كرة السلة هي لعبة سريعة الحركة بها الكثير من الجري والقفز والدوران على محور والالتواء ، لذلك يمكن أن تحدث الإصابات والحوادث بسهولة.
  • تضع كرة السلة الكثير من الضغط على الساقين ، وخاصة الركبتين والكاحلين ، وتضغط على الأكتاف المشدودة.
  • احمِ نفسك من خلال أن تصبح قويًا ومرنًا ، لأن كرة السلة هي لعبة تتطلب جهدًا بدنيًا للغاية.
  • قم بالإحماء وشد عضلاتك ومفاصلك قبل أن تضرب الملعب. أيضا تهدئة وتمدد بعد اللعب.
  • تأكد من أن لديك الكثير من السوائل في متناول اليد وقم بإعادة الترطيب بانتظام.
  • لا تفرط في ذلك (سيعتمد هذا على عمرك وحالتك). امزجها مع الرياضات الأخرى منخفضة التأثير.
  • أثناء اللعب في منافسة فريق كامل أمر رائع ، يمكنك أيضًا الاستمتاع والاستفادة من مساحة صغيرة وسلة ولعبة فردية.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى