الرئيسية » صحة وجمال » رجيم » بياض البيض لتنحيف الزنود

بياض البيض لتنحيف الزنود

بواسطة إسلام محمد

بياض البيض لتنحيف الزنود .. يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين ويطلق عليه حقًا القوة الغذائية. معبأ بجميع العناصر الغذائية الأساسية ، البيض هو أفضل رهان لك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو بناء العضلات. ومع ذلك ، كان صفار البيض دائمًا في قلب الجدل. يعتبر غير صحي لوجود ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والذي يرتبط بمشاكل القلب. أيضًا ، الأشخاص الذين يهدفون إلى معدة مسطحة وعضلات بطن سداسية يأكلون بياض البيض فقط ويتخلصون من صفار البيض. لكن يجب ألا تأكل صفار البيض أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.

بياض البيض مع الخل لتنحيف الزنود

قومي بتحضير بياض بيضة واحدة، ثم أضيفي إليها ملعقة واحدة كبيرة من خل التفاح، ورشي عليهم كمية متوسطة من الزنجبيل المبشور، وابدئي في خلطهم حتى يصبح قوامه متماسك وبعد ذلك نقوم بدهن منطقة الزنود واتركي المزيج عليها حتي تشعري أنه جف تمامًا، ثم قومي بدهن كمية ثانية واتركيها حتى تجف، إلي أن تمر ساعة وأنتي تكرري نفس العملية.

بيضة واحدة مليئة بالعناصر الغذائية المتنوعة اما بالنسبة للجزء الأبيض من البيض هو مصدر غني للبروتين. باقي العناصر الغذائية موجودة في صفار البيض. صفار البيض غني بالحديد وفيتامين B2 و B12 و D المفقودة من بياض البيض. إذا كنت تأكل بياض البيض فقط ، فأنت تفقد العناصر الغذائية الأخرى.

حقائق غذائية عن بياض البيض والبيض الكامل

بياض البيض هو السائل الصافي السميك والمحيط بصفار البيضة ذات اللون الفاتح.

في البويضة المخصبة يعمل بياض البيض كطبقة واقية لحماية الدجاج النامي من البكتيريا الضارة حيث يقوم بتوفير بعض العناصر الغذائية لنموها.

بياض البيض يتكون من 90٪ ماء و 10٪ بروتين.

لذلك إذا قمت بإزالة صفار البيض واخترت بياض البيض فقط ، فإن القيمة الغذائية لبيضتك تتغير بشكل كبير.

لماذا يعد البيض من الأطعمة التى تساعد على فقدان الوزن:

1. البيض مغذي ومنخفض السعرات الحرارية

2. البيض غني بالبروتين

3. يمكن أن يعزز البيض عملية التمثيل الغذائي

يبدو أن تناول البيض في وجبة الإفطار هو أفضل نهج ، لأن ذلك قد يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص طوال بقية اليوم.

البيض مغذي وسهل التحضير. يميل الناس إلى الاستمتاع بها، قم بإقرانها بالخضروات في وجبة الإفطار للحصول على وجبة غنية بالألياف، أو أضف البيض المسلوق إلى السلطة في وقت الغداء.

لتناول عشاء شهي ، ضع بيضة مسلوقة فوق سلطة الكينوا والخضروات المقلية.

قد يعجبك أيضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *