صحة نفسية

تعرف على أعراض وعلامات القلق

تعرف على أعراض وعلامات القلق يشعر الجميع بالقلق أو التوتر من وقت لآخر. ولكن إذا كانت مخاوفك تجعلك تشعر بأنك غير صحي أو خارج عن السيطرة ، أو إذا كانت تتداخل مع حياتك اليومية ، فقد تكون تعاني من القلق. في هذه المقالة ، سوف نستكشف ماهية القلق وأنواعه المختلفة والعلاجات المتاحة لمساعدتك على التأقلم.

إذا كنت قلقًا بشأن القلق ، فاتصل بمقدم الرعاية الأولية – يمكن أن تكون الزيارة الافتراضية خطوة أولى مريحة وآمنة.

ما هو القلق؟

القلق والمخاوف جزء طبيعي من الحياة. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق ، تكون هذه المخاوف شديدة ومفرطة ومستمرة ، وهي ناتجة عن مواقف يومية وليست أحداثًا تهدد الحياة. تتداخل مشاعر القلق والذعر هذه مع الأنشطة اليومية ، ويصعب السيطرة عليها ولا تتناسب مع الأخطار أو الضغوطات الفعلية في حياة الشخص.

ما الذي يسبب القلق؟

الأسباب الدقيقة للقلق ليست مفهومة تمامًا ، لكن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في ذلك. تشير بعض الأبحاث إلى أن السمات الموروثة مثل كيمياء الدماغ يمكن أن تلعب دورًا. العوامل البيئية مثل الظروف المعيشية الصعبة أو تجارب الحياة المؤلمة ، بما في ذلك الاعتداء الجنسي أو الجسدي ، يمكن أن تثير القلق. يمكن أن تكون بعض الحالات الطبية ، مثل مرض السكري ، ومشاكل الجهاز التنفسي ، وأمراض القلب ، والألم المزمن ، أحد العوامل. ويمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات أو الكحول أيضًا إلى إثارة القلق لدى بعض الأشخاص.

اضطراب القلق المعمم

القلق مصطلح واسع يشمل أنواعًا عديدة من الاضطرابات والحالات المرضية. أحد أكثرها شيوعًا هو اضطراب القلق العام. يُظهر الشخص المصاب بهذه الحالة قلقًا طويل الأمد ومبالغًا بشأن مواضيع مثل الصحة والعمل والتفاعلات الاجتماعية وظروف الحياة اليومية. يتعارض هذا النوع من القلق مع العمل أو النشاط الاجتماعي ، ويجعل المهام اليومية أكثر صعوبة. هناك العديد من أنواع اضطرابات القلق الأخرى ، ويمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة المزيد عنها أثناء تقييمه لأعراضك ويوصي بالخطوات التالية.

علامات وأعراض القلق

يمكن أن يكشف القلق عن نفسه بعدة طرق ، جسديًا وعاطفيًا. تختلف الأعراض من شخص لآخر ، ولكن إليك بعض العلامات الشائعة:

  • صعوبة السيطرة على القلق
  • الأرق أو التهيج
  • صعوبة في التركيز
  • مشاكل النوم
  • الدوخة أو الدوار
  • السباق أو الخفقان ضربات القلب
  • مشاكل في التنفس مثل التنفس السريع أو ضيق التنفس
  • غثيان
  • يرتجف
  • عضلات متوترة في الوجه أو الرقبة أو الظهر أو مناطق أخرى
  • التعرق
  • مشاكل الجهاز الهضمي
  • اليدين أو القدمين الباردة أو المتعرقة أو الخدر أو الوخز

متى ترى طبيبًا للقلق

يجب عليك استشارة طبيبك إذا شعرت أنه من الصعب السيطرة على مخاوفك ، أو إذا كانت تؤثر على عملك أو علاقاتك ، أو إذا كنت تواجه مشكلة في تعاطي المخدرات أو الكحول ، أو إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، أو إذا كان لديك مخاوف أخرى تتعلق بالصحة العقلية. بمشاعر القلق.تعد زيارة الفيديو الافتراضي مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك خطوة أولى رائعة لعلاج القلق – يمكنك القيام بذلك وأنت مرتاح وخصوصية في منزلك.

كيف تعالج القلق

لحسن الحظ ، يستطيع العديد من الأشخاص المصابين بالقلق من تقليل أعراضهم أو التحكم فيها واستعادة السيطرة على حياتهم. فيما يلي بعض علاجات القلق الأكثر شيوعًا:

العلاج النفسي

يُعرف هذا أيضًا باسم العلاج بالكلام ، ويعني العمل مع معالج لتقليل أعراض القلق. العلاج السلوكي المعرفي هو أشهر أنواع العلاج النفسي. يساعد الناس على إدارة القلق من خلال فهم الروابط بين ما يفكرون فيه وكيف يشعرون وكيف يتصرفون.

دواء القلق

يمكن أن تخفف عدة أنواع من الأدوية من أعراض القلق. على سبيل المثال ، يمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تقلل من القلق عند استخدامها مع مرور الوقت. قد يصف الأطباء أيضًا بعض المهدئات أو البنزوديازيبينات أو حاصرات بيتا لعلاج الأعراض قصيرة المدى.

النهج الصحية التكميلية

جنبًا إلى جنب مع الأدوية أو العلاج النفسي ، قد تساعد الأساليب الأخرى في علاج القلق. اليقظة والأشكال الأخرى من التأمل والموسيقى وتقنيات الاسترخاء واليوجا والتمارين ليست سوى أمثلة قليلة.

كيف تتعامل مع القلق

إلى جانب العلاجات التي يصفها لك مزود الرعاية الصحية ، هناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها للمساعدة في إدارة أعراض القلق:

  • الحفاظ على النشاط البدني
  • تجنب الكحول أو المخدرات الترويحية
  • لا تدخن
  • استخدام أساليب إدارة الإجهاد والاسترخاء مثل التأمل والتخيل
  • اجعل النوم أولوية
  • تناول نظامًا غذائيًا صحيًا

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى