منوعات صحية

تغلب على البرد بشكل طبيعي

يقال بخفة دم أن علاج نزلات البرد يستغرق سبعة أيام بالدواء وأسبوعًا بدونه. الزكام هو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا التي تحدث خلال أشهر الشتاء. بدلاً من الوصول إلى زجاجة الدواء في كل مرة ، هناك طرق للبقاء على استعداد والتعامل مع البرد. يعد تناول الأطعمة الحمضية المنعشة والرائعة طريقة سهلة لمكافحة أيام الشتاء الباردة بسهولة. يساعد محتواها العالي من فيتامين ج الطبيعي على تقصير مدة الإصابة بالبرد. يساعد فيتامين ج أيضًا الجسم على الحفاظ على رطوبته.

أهمية فيتامين سي للأشخاص الذين يعانون من البرد لا يمكن التأكيد على بما فيه الكفاية. يتم أيضًا تقليل الاحتقان والازدحام الذي يحدث أثناء نزلات البرد بشكل كبير بمساعدة ثمار الحمضيات. ويشمل ذلك الفواكه مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت وما شابه. حتى الطماطم النباتية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

إذا كنت تتساءل كيف يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي للتغلب على البرد ، فإليك بعض الأفكار:

1. كعصير

لقد جربنا جميعًا العصائر ذات النكهات التقليدية مثل الشوكولاتة والفراولة والحلوى. ماذا عن الحمضيات عصير مثل البرتقال؟ ما عليك سوى مزج عصير البرتقال مع القليل من الحليب وآيس كريم الفانيليا وسيكون عصيرك المليء بالطاقة جيدًا.

2. في سلطة

كما لو أن السلطة لم تكن صحية بما فيه الكفاية بالفعل ، أضف نكهة الحمضيات إليها أيضًا! يمكن أن تكمن فكرة في إضافة الحمضيات ثمار الطازجة إلى نظامك الغذائي. حتى الصلصة يمكن أن تحصل على دفعة من الحمضيات مع إضافة كميات كبيرة من عصير الليمون أو الليمون إلى السلطة.

3. مع الماء

الماء شيء أساسي للغاية – تخيل لو كان يحتوي على مغذيات إضافية أيضًا! ما عليك سوى إضافة القليل من الليمون الحامض المفروم أو المفروم الكامل البرتقال إلى زجاجة المياه العادية. قد تستغرق بعض الوقت لتعتاد على مذاقها ، لكن التحول إلى المياه المليئة بالفيتامينات يعني أن تغذيتك لن تكون أبدًا كما هي.

4. أضفه إلى الشاي الساخن

خلال أيام الشتاء الباردة القارصة لا يمكننا الحصول على ما يكفي من المشروبات الساخنة – سواء كان ذلك الشاي أو القهوة أو حتى الحساء! ماذا لو تمكنا من إضفاء نكهة حمضيات إضافية للشاي المتواضع؟ يعتبر شاي العسل والليمون من أفضل الطرق للتأكد من حصولك على فيتامين سي والتغلب على البرد بشكل طبيعي.

5. كعصير طازج أو كوجبة خفيفة

إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فهناك دائمًا خيار تضمين ثمار الحمضيات في نظامك الغذائي من خلال وسائل العصير. عصير البرتقال المعصور حديثًا شيء لا يمكنك الحصول عليه بما يكفي. يعتبر البرتقال خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة أيضًا ، ويمكن أن يكون بديلاً صحيًا للرقائق أو البسكويت المعبأ.

جرب هذه الوصفات الحمضية السهلة في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك تصاب بنزلة برد. لكن استشر طبيبك قبل إضافة أي شيء إلى نظامك الغذائي.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى