تمارين رياضية

تمرينان لشفاء عقلك وجسدك

تمرينان لشفاء عقلك وجسدك أصبحت أنماط حياتنا الحديثة أكثر بمثابة محمومة ومحماط وفوضية. يبدو أننا نضع المزيد من المطالب على أنفسنا ومن حولنا في محاولة لإنجاز وتحقيق المزيد. نحن نعيش تحت افتراض أن السرعة تسمح لنا أن نعيش حياة أكمل، لكن هذا الافتراض يأتي بسعر. ماذا لو كان ما نحتاجه في الواقع هو إبطاء وإيجاد المزيد من التوازن والمعنى في حياتنا اليومية؟ ماذا لو أن التباطؤ يعطينا في الواقع القدرة على تلبية مطالب حياتنا بطريقة أكثر رشيقة وسلمية؟

حكمة الصين القديمة: تاي تشي وكي غونغ

  • Tai chi و qi gong نوعان من ممارسات التنفس بين العقل والجسم التي يمكن أن تساعدك على تلبية متطلبات الحياة العصرية بطريقة أكثر رشيقة ولطف. يساعدك كلا النوعين من التمارين البدنية اللطيفة على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية مع تعزيز الشفاء والعافية.
  • يمكن أن تساعدك هذه الممارسات في اكتشاف المكان الذي تضغط فيه على التوتر والتوتر ، وتعلمك تخفيف هذا التوتر. ويمكن أن يكون هذا توترًا جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا يعيق عملية الشفاء بمرور الوقت. يمكن أيضًا تعديل Tai chi و qi gong للأشخاص من أي قدرة. بخلاف التمارين البدنية ، يتيح لك هذا النوع من التأمل أن تصبح أكثر حضوراً مع كل لحظة من حياتك ، مما يساعدك على التخلص من التوتر والتوتر غير الضروريين اللذين يمكن أن يستنفدا طاقتك الثمينة.

اليك تمرينان لشفاء عقلك وجسدك

تاي تشي

  • يُطلق على هذا الشكل الفريد من نوعه للشفاء الذاتي ، والذي يُطلق عليه اسم “ربطة العنق” ، حركات بطيئة .
  • وناعمة ولطيفة والتنفس واليقظة. ويمارس اليوم بشكل أساسي كشكل من أشكال التأمل المتحرك. كنت في الصين ، اندهشت من عدد المرات التي رأيت فيها مجموعات كبيرة من الناس يمارسون تاي تشي في الحدائق في جميع أنحاء بكين. يجتمع الناس من جميع الأحجام والأشكال والأعمار والقدرات يوميًا في الحدائق لممارسة هذا الشكل الجميل من الحركة. كانت هناك العديد من الدراسات حول الفوائد الصحية لرياضة تاي تشي ، بما في ذلك الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين التوازن والمرونة والتنسيق وتقليل مخاطر السقوط لدى كبار السن.

تشي غونغ

  • يرتبط qi gong (يُنطق chee gong) ارتباطًا وثيقًا بتاي تشي ، وهو شكل آخر من أشكال التمرينات اللطيفة والشفاء الذاتي. غالبًا ما يُترجم qi gong على أنه “تنمية طاقة الحياة” ، والشكل ديناميكي ناعم للحركة يجمع بين الحركة المرنة والسريعة مع التنفس المنسق واليقظة أو الصور الموجهة. هناك العديد من الأساليب المختلفة لتشي غونغ بما في ذلك الممارسات التي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تتعامل مع الألم المزمن أو آثار علاج السرطان والعلاج الكيميائي.
  • نظرًا لوجود العديد من أساليب تاي تشي وكي غونغ ، فمن المهم العثور على أسلوب ومدرب مؤهل يناسبك.
  • أوصي دائمًا بالذهاب ومشاهدة فصل دراسي لتحديد ما إذا كان مناسبًا لاحتياجاتك وقدراتك الخاصة. خلال سنواتي العديدة من الممارسة والتدريس ، بقي شيء واحد واضحًا بالنسبة لي: إبطاء وتخفيف مناطق التوتر يجعلني أشعر بتحسن.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى