الرئيسية » صحة وجمال » منوعات صحية » الفطور يعزز صحة القلب

الفطور يعزز صحة القلب

بواسطة غدير حميد

الفطور يعزز صحة القلب وعلى الرغم من أهمية وجبة الإفطار للجسم لإمداده بالفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لقيامه بالوظائف الحيوية.

الفطور يعزز صحة القلب :

 الكثيرون لا يدركون مخاطر إهمال وجبة الإفطار وتأثيرها على صحة الجسم  و زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب .

من المعروف أن الاهتمام بتناول وجبة الافطار يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحمايته من تصلب الشرايين والجلطات

فوائد وجبة الإفطار لصحة الجسم

  •  زيادة طاقة الجسم :

تناول وجبة الإفطار الغنية بالألياف وأيضاً قليلة الكربوهيدرات فهي تساعد على تحسين صحة الجسم .

  •  الوقاية من الأمراض :

وجبة الإفطار في الصباح الباكر تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي  للوقاية  من الأمراض التي قد  تصيب جسم الإنسان

  •   التقليل من الكوليسترول :

وجبة الإفطار  تساعد على التقليل من معدل الكوليسترول المرتفع بالدم . لأنها تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح.

تناول وجبة الفطور يومياً يحمي من الجلطة الدماغية .

أكّد العلماء أن عدم تناول وجبة الطعام الصباحية من الأسباب الرئيسة التي تعود لسوء الحالة الصحية للشخص. إلا أنه ظهرت  دراسة علمية جديدة أجراها علماء في اليابان ، توصّلت الى ما هو أخطر.

 و كذلك أوضحت الدراسة  أن وجبة الإفطار الصباحية ضرورية جداً للجسم . و كذلك لصحة القلب وأن الأشخاص الذين يُعرضون عن تناول وجبة الإفطار باستمرار كذلك يرتفع لديهم خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين. بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون هذه الوجبة اليومية.

الأمراض القلبية والأوعية الدموية

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية ومنها السكتة الدماغية ، وارتفاع ضغط الدم و كذلك مرض القلب التاجي (النوبة القلبية ) السبب الرئيسي للوفاة في العالم .

حيث سجلت نسبة الوفيات جراء هذه الأمراض  من مجمل الوفيات خلال عام 2018.
فيما بلغت نسبة الوفيات جراء هذه الأمراض 3810 وفاة العام الفائت. فيما يقدر عدد الوفيات سنوياً حلول العالم نتيجة هذه الأمراض حوالي 18 مليون شخص.

وهو يعتبر ثلث الوفيات التي تحدث سنوياً في العالم.وفقاً لمنظمة الصحة العالمية في بيان صحفي لها ، لمناسبة اليوم العالمي للقلب، والذي يصادف 29 سبتمبر من كل عام.

أطعمة لابد أن يحرص عليها مريض الضغط المرتفع ..

لكي تتحكم بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع الكولسترول و كذلك ارتفاع ضغط الدم اضافةً إلى السكري اتباع نظام غذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمواد الغنية بالسعرات الحرارية لتعزيز صحة القلب.

لاجل هذا عليك  تناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه كذلك الخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، يشمل النظام أيضاً بعض الأسماك والدواجن والبقوليات

 

بعض الاطعمة يجب أن يحرص مريض الضغط المرتفع على تناولها في وجبة الإفطار:

  •  الحليب خالي الدسم

يعد الحليب خالي الدسم من العناصر الغنية بالكالسيوم ومنخفضة الدهون.كذلك يجب الخرص على تناوله في وجبة الإفطار

  •  الخضروات الورقية

مثل الخس والجرجير والكرنب و الفجل الأخضر و كذلك البنجر الأخضر و كذلك السبانخ وهي غنية بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم عن طريق البول، وهذا بدوره يقلل من ضغط الدم

  • دقيق الشوفان 

يعتبرالشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف و كذلك منخفضة الدهون والصوديوم، وبالتالي يعمل على خفض ضغط الدم.

أشارت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن المرأة في وضعها  الطبيعي تحتاج إلى ألفي سعرة حرارية في اليوم،

بينما يبلغ متوسط ما يحتاجه الرجل يومياً نحو 2500 سعرة حرارية، بحسب ما نشره موقع “نيوزماكس” الأميركي.

 

قد يعجبك أيضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *