منوعات صحية

تناول هذه الخضار لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا

تناول هذه الخضار لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا يمكن أن تصاب بالأنفلونزا في أي يوم من أيام السنة ، ولكن عندما يكون الجو باردًا ، يبدو أن الخطر أعلى قليلاً. من المؤكد أن هناك المزيد من العطس الذي يحدث في الشتاء وقبل أن تعرف ذلك ، فإن أحد أصدقائك أو زملائك يعطيك نوبة لطيفة من الأنفلونزا. إنهم ينفثون أنفهم في منديل تلو الآخر وبعد بضعة أيام تبدأ في ملاحظة أنك لست على ما يرام أيضًا. لا يمكنك منعه تمامًا ، ولكن يمكنك بالتأكيد المساعدة على طول جهاز المناعة لديك ، على سبيل المثال عن طريق تناول هذه الخضار في كثير من الأحيان.

عليك تناول هذه الخضار لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا

لكي نكون منصفين ، من المهم عمومًا تناول الكثير من الخضار ، لكن هذا يساعد بشكل أكبر في الوقاية من الأنفلونزا!

الأنفلونزا

بصرف النظر عن حقيقة أنه يجب عليك تناول ما يكفي من الخضار بشكل عام ، هناك نوع من الخضروات التي تحميك حقًا ضد الأنفلونزا: الفطر. الفطر مليء بالفيتامينات والمعادن التي تقدم الكثير من الفوائد لجهاز المناعة. في الطب الصيني التقليدي ، تم استخدام الفطر لمئات السنين بالفعل عندما يشعر شخص ما بالحمى أو يشعر بالأنفلونزا قادمة. هذا لأنهم يزيلون السموم من الكبد.

الفطر

بصرف النظر عن مكافحة أو حتى الوقاية من الأنفلونزا ، فإن الفطر له فوائد أكثر بكثير. فهي منخفضة السعرات الحرارية والصوديوم ولا تحتوي أيضًا على الكثير من الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك فعل أشياء كثيرة باستخدام الفطر! أضفها إلى الحساء أو صلصة المعكرونة أو كيشي.

الخضروات

هل تكره الفطر ثم تأكد على الأقل من تناول ما يكفي من الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت. لا يزال الأشخاص الذين يأكلون الكثير من الفطر بحاجة أيضًا إلى تناول كمية كافية من الخضار والفواكه الأخرى من أجل البقاء بصحة جيدة. من المهم أيضًا الحصول على تمرين كافٍ بالإضافة إلى فيتامين د. اجمع بين الاثنين وتمش في الشمس بعد الغداء مباشرة. ألا تتاح لك الفرصة لالتقاط بعض أشعة الشمس بين الحين والآخر.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى