منوعات صحية

حقائق شيقة عن القيلولة

دعنا نعرف بعض الحقائق الشيقة عن القيلولة. عندما يتعب الجسد، تنعشنا القيلولة مرة أخرى. أخذ قيلولة يمنحنا الكثير من الراحة، لكن ربما لا تعرف أن القيلولة يمكن أن تكون ضارة جدًا بالنسبة لنا. نعم، بينما تمنحنا القيلولة الراحة، فإن لها أيضًا بعض العيوب.

لذا دعنا نخبرك ببعض هذه المعلومات المثيرة للاهتمام حول القيلولة.

حقائق شيقة عن القيلولة

أثناء العمل في المكتب طوال اليوم، نشعر بالخمول، في مثل هذه الحالة، أخذ قيلولة تجعلنا منتعشين مرة أخرى. ولكن إذا كنت تأخذ قيلولة أكثر من 30 دقيقة، فقد يكون ذلك ضارًا لك أيضًا، فهو يؤثر على نومك الليلي بشكل سيء.

  • خذ قيلولة لفترة معينة من الوقت

كلما شعرت بالكسل خلال النهار، خذ قيلولة قصيرة لمدة 10 دقائق، سيؤدي ذلك إلى إزالة الكسل الخاص بك وسوف تشعر بالانتعاش مرة أخرى.

  • عدم أخذ القيلولة بشكل صحيح أمر خطير أيضًا

أخذ قيلولة أثناء النهار يمكن أن تجعلنا منتعشين، ولكن إذا لم نأخذ قيلولة بشكل صحيح، فسيكون لها أيضًا تأثير معاكس، بسبب شعور الجسم بالتعب طوال اليوم وقد تكون هناك شكاوى مثل صداع خفيف.

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم

للبقاء بصحة جيدة، من الأهمية بمكان الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً. خذ 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلاً وبعد ذلك إذا أخذت قيلولة قصيرة أثناء النهار، فسيصبح جسمك أكثر انتعاشًا. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً وتأخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار، فهذا لا يساعدك على النوم وبدلاً من الراحة منه، يمكن أن يزداد الخمول وتبدأ في الشعور بثقل في الرأس.

  • الوقت المناسب لأخذ قيلولة

أفضل وقت للقيلولة هو 20 إلى 30 دقيقة ولكن مرة واحدة فقط في اليوم. لأن أخذ الكثير من القيلولة في اليوم يمكن أن يكون ضارًا ويمكن أن يصبح جسمك بطيئًا بدلاً من أن يكون منتعشًا.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى