فنون جميلة

خمس طرق لاستخدام الفن لتغيير طريقة تفكيرك

خمس طرق لاستخدام الفن لتغيير طريقة تفكيرك : يقدم معالج الفن دليلاً للعبث والرسم وسكرابوكينغ في طريقك إلى حالة ذهنية أفضل.

  • ليس عليك أن تكون محترفًا لجني فوائد الصحة العقلية من صنع الفن. إيفان جينر / ستوكسي
  • إذا كنت تكافح مع تعقيد العالم في الوقت الحالي (ومن ليس كذلك؟) ، فقد تفكر في شكل غير متوقع ، ولكن يسهل الوصول إليه ، من العلاج: الفن.

  • أنا معالج بالفن في  The Art Therapy Project : وهي منظمة غير ربحية للصحة العقلية توفر علاجًا جماعيًا مجانيًا للفن للأشخاص من جميع الأعمار المتأثرين بالصدمات. تعلمنا في عملنا أن عملية صنع الفن تساعد الناس على تعلم كيفية استكشاف المشاعر وزيادة الوعي الذاتي والتعامل مع تحديات الحياة.
  • تعتبر عملية صنع الفن نشاطًا فريدًا لأنها تشرك كلاً من نصفي الدماغ الأيمن والأيسر. عندما تصنع فناً ، فأنت تقوم بالاختيارات وتحل المشكلات ، وتنشط الأجزاء نفسها من الدماغ التي تستخدمها أثناء حل المشكلات في الحياة الواقعية. لهذا السبب ، يوفر الفن أرضية ممارسة منخفضة المخاطر يمكن أن تساعدك على التعامل مع القضايا الشخصية والشخصية المهمة.
  • علاوة على ذلك : يمكن لنوع الفن الذي تقوم به والمواد التي تستخدمها أن تغير الطريقة التي تشعر بها ، وكل وسيط يقدم فوائد مميزة.
  • أفضل ما في الأمر : لست بحاجة إلى أن تكون فنانًا متمرسًا لجني المكافآت. يمكن لأي شخص تخصيص بعض الوقت للفن والإبداع. إنها العملية وليست النتيجة التي تخلق عقلية أكثر إيجابية. فيما يلي خمس طرق بسيطة لتغيير حالتك الذهنية.

خمس طرق لاستخدام الفن لتغيير طريقة تفكيرك

  1. هل تحتاج إلى إحساس بالسيطرة؟ كلية

قص ، مزق ، مزق ، وخلق. الكولاج هي طريقة تساعدنا على استكشاف الأفكار حول الإبداع. يتطلب الأمر مهارات حل المشكلات لمعرفة كيفية تفكيك تركيبة موجودة ثم تجميع شيء جديد معًا. قد يكون تغيير الصورة وجعلها خاصة به أمرًا مرضيًا للغاية من خلال سلسلة من الخيارات ، مما يوفر إطلاقًا حركيًا ويشعل مشاعر التحكم. يتيح لنا الكولاج أيضًا أن نكون مبدعين دون الحاجة إلى إنتاج صورنا الخاصة من الصفر.

  1. الشعور بالسلبية؟ Doodle Mantras للإيجابية

يساعد إنشاء رسم شعار مبتكر على إظهار المشاعر المريحة ويقدم رسائل إيجابية إلى عقلك. اقضِ دقيقتين بين الاجتماعات أو المكالمات لتدوين الرسالة التي تريد سماعها كثيرًا. إذا كان لديك الوقت ، فيمكنك تزيينه بالتصاميم والنقاط والرسوم التوضيحية. لقد ثبت أن العبث يهدئ أجزاء العقل المشتتة وتسمح بتركيز أكثر حدة.

  1. قلق؟ رسم أو لون

يمكن أن يساعدك القيام بشيء بسيط مثل رسم خط – متعرج أو مستقيم – والتلوين حوله في تدوين أفكارك ومشاعرك. توفر السكتات الدماغية المتكررة راحة مؤقتة من ضغوط الحياة ، ويمكن أن يؤدي التركيز المطلوب للون إلى إبعاد المشاعر السلبية حتى تكون مستعدًا لمعالجتها وفقًا لشروطك الخاصة.

  1. متوترة؟ متماسكة

تعد حركات اليد المتكررة للحياكة نشاطًا نشطًا للمكافأة ، حيث يعمل العقل والجسم معًا لإكمال مهمة محددة. يمكن أن يكون لهذا تأثير مهدئ وتأملي وقد ثبت أنه يقلل من مستويات الكورتيزول ، هرمون التوتر .

  1. الشعور بالعجز؟ نحت

يمكن أن يعكس إنشاء كائنات ثلاثية الأبعاد عملية بناء غرورنا. لذلك ، سواء كانت من الطين أو العصي المصاصة ، فإن استخدام المواد للبناء والخروج يمكن أن يساعدنا على الشعور بمزيد من البراعة والقدرة على التعامل مع ما ترمي به الحياة في طريقنا.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى