تغذية

خمس نصائح لتناول الطعام الصحي

خمس نصائح لتناول الطعام الصحي لا يجب أن يكون الأكل الصحي مكلفًا. في الواقع ، يمكن أن تكون ميسورة التكلفة وسهلة إذا اتبعت هذه النصائح الخمس.

خطط لوجباتك الأسبوعية والوجبات الخفيفة

فكر مليًا في الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة من خلال مقاومة الرغبة في الإفراط في الشراء ، وخاصة المنتجات الطازجة. بدلاً من ذلك ، استخدم ما هو موجود في الخزائن أو الثلاجة أو الفريزر أولاً. قصاصة كوبونات البقالة ومبيعات المتاجر. قم بتخزين الطعام الصحي عندما يكون معروضًا للبيع وقم دائمًا بالتسوق من قائمة البقالة الخاصة بك لتجنب عمليات الشراء الاندفاعية.

شراء المنتجات الطازجة عندما يكون في الموسم

يمكن تجميد جميع الفواكه والخضروات واستخدامها لاحقًا في العصائر ، أو القلي السريع أو كطبق جانبي. بالإضافة إلى التجميد ، خذ فصلًا دراسيًا لتعلم كيفية تعليب الأطعمة في المنزل أو تخميرها أو حفظها.

 خطط لوجبات تحتوي على مكونات صحية منخفضة التكلفة وتخزين العلامات التجارية

قم بتخزين مخزنك بمكونات مناسبة للميزانية وتخزين العلامات التجارية المتوفرة على مدار العام. بعض الأمثلة: البيض ، والتفاح ، والموز ، والجزر ، والخضر ، والبطاطا ، والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا المجففة أو المعلبة ، والطماطم المعلبة ، والأرز البني ، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، والشوفان القديم ، واللحوم والأسماك المعلبة.

 تنمو صف

ازرع الأعشاب في حديقتك أو في أواني لتضفي نكهة جديدة على وجباتك. النعناع والريحان والكزبرة وإكليل الجبل أعشاب أساسية يجب تجربتها. قم بتجفيفها لاستخدامها خلال فصل الشتاء.

 شارك بوجبة

استضف وجبة طعام مع أصدقائك أو جيرانك أو زملائك في العمل. خططوا معًا لما سيحضره كل شخص حتى تكون وجبتك متوازنة ومغذية. ستجري اتصالات وتبني علاقات. يمكن أن تساعدك الروابط الاجتماعية القوية والدعم الإيجابي الذي يأتي من المشاركة المجتمعية على أن تكون أكثر سعادة وصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مشاركة بقايا الطعام.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى