مقبلات

دللي نفسك بطبق التونة بالمعكرونة

ربما تجدين نفسك أمام حيرة في اختيار نوع جديد من المقبلات لتزين سفرتك، لا تقلقي لقد وفرنا لك وصفة جديدة وشهية ” سلطة التونة بالمعكرونة”. يفضل الجميع تواجد المقبلات على المائدة مثل البابا غنوج و سلطة الخضار وغيرها من الأطباق المعتادة، ولكن قد تملي أنت وأسرتك من المقبلات المعتادة. لذا وفرنا لكي هذه الوصفة الصحية الشهية لتزين مائدتك.

تعد سلطة التونة بالمعكرونة من الأطباق المهمة والمفيدة جدا، ذلك لاحتوائها على التونة التي تساعد في تخفيض نسبة الكربوهيدرات إضافة إلى احتوائها النسبة العالية من والاوميجا ٣ والمعادن. وتعتبر رائع لمن يتبعون حمية غذائية فيمكن أخذها كطبق رئيسي، كما أنها ممتاز لك ولزوجة كطبق جديد من المقبلات، وسوف يكون طبق شهي ومغذي لأطفالك.كل ما عليك اتباع الخطوات لتحصلي على طبق شهي ولذيذ.

مقادير التونة بالمعكرونة:

  • ٤٠٠ جرام من المعكرونة
  • علبة تونة كبيرة
  • حبة كبير من الطماطم ” البندورة”
  • نصف حبة متوسطة من الفلفل الحلو أصفر وأخضر واحمر
  • حبتين بصل أخضر.
  • فلفل أخضر حار.
  • علبة ذرة من المعلبات.
  • كوب من الزيتون الاسمر المقطعة دوائر
  • ملعقتين كبيرة شبت مفروم ” جرادة خضراء”
  • معلقتين كبيرة من البقدونس.
  • ربع كوب زيت الزيتون.
  • ربع كوب من المايونيز.
  • ملعقتين من المستردة.
  • ربع كوب من عصير الليمون.
  • ملعقة صغيرة من الملح، أو حسب الرغبة.
  • رشة من الفلفل الأسمر.
  • ثلاث حبات صغيرة من الثوم.

طريقة إعداد التونة بالمعكرونة:

  1.  قومي بسلق المعكرونة ثم ضعي على جانب في وعاء.
  2. قطعي الفلفل الحلو ” الاخضر، الاحمر، الاصفر”، والفلفل الحار.
  3. قومي بتقطيع البندورة قطع صغيرة. ثم البصل الأخضر، والبقدونس والجرادة الخضراء.
  4. الآن في وعاء عميق للتقديم ضعي المعكرونة والتونة، واضيفي عليه الفلفل الحلو والحار والذرة، والبندورة المقطعة والزيتون قومي بتقليب المكونات،  ثم اضيفي الجرادة والبقدونس وضعيهم جانبا.
  5. قومي بإعداد الصوص، في الخفاق أو على الخلاط ضعي المايونيز، المستردة، وعصير الليمون، وزيت الزيتون، والثوم المهروس، ورشة الملح والفلفل، وابدئي بخفقه حتى تحصلي على مزيج متماسك وناعم.
  6. وزعي الصوص الذي قمتي باعداده على طبق المعكرونة بالتونة، ثم قدميها واستمتعوا بالطعم الرائع.

وصحة وهنا ..

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى