منوعات صحية

سبعة أطعمة يجب ألا تتناولها على معدة فارغة

سبعة أطعمة يجب ألا تتناولها على معدة فارغة من الشائع أن وجبة الإفطار هي أهم الوجبات طوال اليوم. إذا كنت لا تعرف ذلك ، فأنت تعرفه الآن. ومع ذلك ، هل تعلم أنه لا يمكنك تناول أي شيء تشعر به في الصباح الباكر؟ سيذهب معظم الناس لتناول فنجان من القهوفية  الصباح قلة قليلة من الناس يعرفون ماذا يأكلون وما لا يأكلونه على معدة فارغة تمامًا.

سبعة أطعمة يجب ألا تتناولها على معدة فارغة في الصباح

الطماطم

الطماطم مليئة بفيتامين ج والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول الطماطم على معدة فارغة لأنها تحتوي على حمض التانيك. سيؤدي هذا الحمض إلى زيادة كمية الأحماض الموجودة بالفعل في معدتك مما قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة وغالبًا ما تكون مؤلمة. لذلك إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في المعدة مثل القرحة ، فمن الأفضل الابتعاد عن مثل هذه الأطعمة الحمضية من أجل صحتك.

المشروبات الغازية

يعتقد الكثير من الناس أنه لا بأس من شرب المشروبات الغازية في أي وقت من اليوم. ومع ذلك ، هذا غير مستحسن. عندما تشرب المشروبات الغازية دون تناول أي شيء آخر ، فمن المرجح أن تنتفخ معدتك بشدة. والأسوأ من ذلك ، قد ينتهي بك الأمر إلى زيادة مستوى الحمض في معدتك. التأثير طويل المدى لهذا هو سرطان المريء. عندما يكون مستوى الحمض في معدتك مرتفعًا جدًا ، يمكن أن يحدث التآكل أيضًا. عندما تشرب الكثير من المياه الغازية ، سوف تتسبب في حدوث طفرة .

المعجنات

على الرغم من أنها قد تجعلك تشعر بالشبع ، إلا أنها ليست الأفضل. هذه الوجبات الخفيفة مليئة بالخميرة التي تؤدي في النهاية إلى تهيج بطانة المعدة.

الأطعمة الحارة

بينما تعمل التوابل على تحسين مذاق الطعام والرائحة بسهولة ، إلا أن الأطعمة الحارة ليست الأفضل لتناولها على معدة فارغة. هذا لأنها تسبب تهيج المعدة بسهولة والتي تتحول لاحقًا إلى تقلصات وحتى تفاعلات حمضية. نظرًا لأن لها رائحة وطعم حاد جدًا ، فإنها تؤدي بسهولة إلى عسر الهضم. من أمثلة التوابل التي يجب تجنبها على معدة فارغة: الفلفل الحار والثوم والزنجبيل.

الحلويات

قد يكون السكر سهل الهضم للغاية ولكن عندما يدخل إلى معدة فارغة ، فإنه يمنع جسمك من إفراز كمية كافية من الأنسولين للحفاظ على المستويات المطلوبة في الدم. عندما يحدث هذا ، يمكنك بسهولة الحصول على مشاكل في العين. والأسوأ من ذلك ، أن الحلوى تعطل توازن الأحماض والقلويات في جسمك. لذا ، إذا كنت مصابًا بداء السكري أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة به ، فتجنب الحلويات تمامًا.

الزبادي

يحتوي الزبادي على الكثير من بكتيريا حمض اللاكتيك والتي بلا شك لها الكثير من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يصبح حمض اللاكتيك غير فعال على معدة فارغة بفضل كمية الحمض في معدتك. ينتهي هذا الأمر بقتل بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في منتجات الألبان هذه مما يؤدي بدوره إلى المزيد من الحموضة. على هذا النحو ، من الأفضل تناول الزبادي كوجبة خفيفة ويفضل أن تتناوله بعد ساعة أو ساعتين من تناولك لوجبة جيدة ، وليس على معدة فارغة.

الكمثرى

تحتوي الكمثرى على كميات كبيرة من الألياف الخام. عندما تأكله على معدة فارغة ، ينتهي بك الأمر بإيذاء الأغشية المخاطية الدقيقة. وهذا بدوره يؤدي إلى اضطرابات في المعدة. على هذا النحو ، يُنصح بتناول أزواج بمجرد أن تأكل شيئًا على الأقل مثل دقيق الشوفان أو الحبوب الأخرى.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى