أدوية وعلاجات

سبع طرق لتقليل من ألم البطن

سبع طرق لتقليل من ألم البطن إنها الحفر التي تشعر فيها بالبطء والخمول والألم عندما تأتي دورتك الشهرية. لكن تشجعي ، إذا كنت تعانين من فترات مؤلمة ، فأنت لست وحدك وهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتخفيف الألم. ما بين 50 في المائة و 90 في المائة من النساء اللواتي يعانين من الطمث يعانين من هذا الألم ، المعروف بعسر الطمث.

فئتان من فترات مؤلمة

  • يشير عسر الطمث الأولي إلى آلام متكررة ومغص في أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية.
  • عسر الطمث الثانوي له نفس الأعراض ولكن يمكن أن يكون ناجماً عن مشكلة صحية ، مثل الانتباذ البطاني الرحمي (الحالة التي ينمو فيها النسيج الذي يبطن الرحم عادة خارج الرحم) ، والعضال الغدي (الحالة التي يوجد فيها نسيج بطانة الرحم وينمو داخل جدار الرحم) أو الأورام الليفية الرحمية (أورام غير سرطانية يمكن أن تتطور في الرحم).
  • عادةً ما يساعد التحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك عن تاريخك الطبي والأعراض الجسدية في تحديد ما يمكن أن يساعدك.

كيف تجعل دورتك أكثر راحة

خذ تايلينول أو أدفيل

يمكن أن يساعد تناول عقار اسيتامينوفين (تايلينول ® ) أو إيبوبروفين (أدفيل ® ) وفقًا لتوجيهات العبوة. تأكدي من مواكبة الجرعة الموصى بها لبضعة أيام حتى يمكن التحكم في آلام الدورة الشهرية.

ضع الحرارة على البطن

يمكن أن يكون وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة أسفل بطنك شعورًا جيدًا ، ويمكن أن يساعد في إرخاء العضلات المتشنجة. إذا كان يومك مشغولاً ، اشترِ لاصقة علاج حراري من صيدلية لتلتصق بأسفل بطنك.

عامل الشخص كله

تستفيد بعض النساء من اليوجا والتأمل والوخز بالإبر.

أكل الأطعمة الصحية

يمكن أن يقلل تناول الأطعمة الصحية من الالتهابات العامة في جسمك. يوصى بتناول حصتين إلى ثلاث حصص من الأسماك كل أسبوع ، وتناول المزيد من الفاصوليا والخضروات والفواكه مفيد لك. تم أيضًا تناول ثلاث إلى أربع حصص من منتجات الألبان يوميًا في دراسة سريرية لمساعدة بعض النساء اللاتي يعانين من فترات مؤلمة.

احصل على تدليك

يمكن أن يساعد أيضًا القيام بتدليك البطن بالعلاج بالروائح مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع قبل الدورة الشهريةمن أمثلة الزيوت العطرية للعلاج بالروائح القرفة والقرنفل والورد والخزامى الموجودة في قاعدة زيت اللوز. يمكنك القيام بهذا التدليك بنفسك ، أو يمكنك العمل مع معالج بالتدليك.

تناول المكملات الغذائية

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والهلبوت) والأفوكادو والجوز وزيت الزيتون وبذور الكتان. تحدث إلى مزود يعرف الطب التكاملي قبل تناول حبة أوميغا 3 (تسمى أحيانًا زيت السمك). وذلك لأن الجرعة تختلف بناءً على الحالات الطبية الأخرى التي قد تكون لديك. هناك بعض الأدلة على أن مكملات فيتامين (هـ) والمغنيسيوم والثيامين والزنك وفيتامين (د) يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.

جرب النباتات

استخدم المعالجون بالأعشاب نباتات نباتية لمئات السنين لمساعدة النساء اللاتي يعانين من فترات مؤلمة. من الأفضل التحدث إلى مقدم الطب التكاملي قبل تجربة النباتات كطريقة للتحكم في الأعراض لأن الجرعة يمكن أن تختلف بناءً على الحالات الطبية الأخرى التي تعاني منها. بعض النباتات المتاحة لتخفيف آلام الدورة الشهرية تشمل الكوهوش الأسود ، حشيشة الهر ، الشوفان ، الزنجبيل ، الشمر ، الزعتر وشاي أوراق.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى