أدوية وعلاجات

ستتخلص من نزلات البرد:باستخدام هذه النصائح

ستتخلص من نزلات البرد:باستخدام هذه النصائح سيلان الأنف ، والتهاب الحلق ، ودموع العيون ، والسعال والعطس: هذه كلها أعراض لنزلات البرد. غالبًا ما ينتج الزكام عن التهاب الأغشية المخاطية في الأنف والجيوب الأنفية والحلق. تحدث هذه المشكلات عادةً بسبب الفيروسات. عندما يضعف جهاز المناعة لديك ، كما هو الحال في أيام الشتاء الباردة والمظلمة ، فإنك تصاب بنزلة برد قبل أن تعرف ذلك.

ستتخلص من نزلات البرد:باستخدام هذه النصائح:

 الاستحمام

إنه أمر مزعج للغاية أن تستيقظ في الصباح مع انسداد في الأنف. من الطرق الجيدة لبدء يومك أخذ حمام ساخن. سيساعد البخار الناتج عن الدش الساخن في جعل التنفس أكثر متعة بالنسبة لك مرة أخرى.

 الإفطار

بعد الاستحمام الصباحي ، حان وقت تناول الإفطار. قبل أن تبدأ في إعداد وجبة الإفطار المعتادة ،قم بتناول الزبادي وفنجان من القهوة الساخنة ، جرب تناول بعض شراب البلسان أولاً. يعطي هذا الشراب دفعة كبيرة لجهازك المناعي ويكافح الفيروسات في جسمك. يوصي الأطباء بتناول ملعقتين صغيرتين من شراب البلسان ثلاث مرات في اليوم. بعد تناول شراب البلسان ، تناول فطورًا من الطعام الذي يشعرك بالشبع ، مثل البيض ، وتناول الشاي بدلًا من القهوة. يحارب البيض الالتهابات في جسمك بسبب الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها ، والشاي له تأثير مهدئ ، خاصة إذا أضفت القليل من العسل.

 الغداء

بعد وقت قصير من اليوم ، إذا كنت تعاني حقًا من نزلة برد شديدة ، فقد لا ترغب في تناول وجبة غداء ثقيلة. قد يكون الخيار الجيد هو تناول كوب من حساء الدجاج الدافئ أو الموز أو أي شيء مع الحمص. هذه الأطعمة خفيفة ولكنها تحتوي على ألياف وبروتينات وبوتاسيوم جيدة وقابلة للذوبان.

 التمرين

هل من الذكاء ممارسة الرياضة عندما تفكر في شيء ما في كثير من الأحيان ، تشعر بالتعب الشديد على أي حال. ومع ذلك ، فإن الذهاب في نزهة على الأقدام أو القيام ببعض التمارين الخفيفة يمكن أن يساعدك على التخلص من نزلات البرد بشكل أسرع. لن تشعر فقط بمزيد من النشاط إذا خرجت قليلاً ، بل ستجعلك تتنفس بعمق أيضًا. وهذا يعني: وداعا ، انسداد الأنف.

 بخاخ للأنف

إنهم هنا لسبب: بخاخات الأنف. باستخدام رذاذ الأنف أو محلول ملحي ، ستتمكن من التنفس بسهولة أكبر. لا تنسَ استخدام البخاخ أثناء النهار فحسب ، ولكن أيضًا ، أو بشكل خاص ، قبل الذهاب إلى الفراش. بهذه الطريقة ستنام بشكل أفضل. والنوم والراحة أهم شيء عندما تشعر بقليل من الطقس وبالإضافة إلى ذلك ، ستستفيد من هذا في الصباح أيضًا ، حيث سيكون هناك مخاط أقل في الجيوب الأنفية.

 الترطيب

من المهم جدًا شرب كمية كافية خلال اليوم. بالبقاء رطبًا بشكل صحيح ، ستمنع خطر الإصابة بالجفاف. كما أنه سيجعل اللزج والمخاط في حلقك وأنفك يختفيان في وقت أقرب. إذا اتبعت كل هذه النصائح الست ، فهناك فرصة جيدة لأن تختفي نزلات البرد بعد يوم واحد.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى