صحة نفسية

ستساعدك هذه الحيل الأربعة الغريبة على النوم بشكل أسرع

ستساعدك هذه الحيل الأربعة الغريبة على النوم بشكل أسرع مع هذه الحيل ، وسوف تغفو بسهولة
هل تجد صعوبة في النوم بشكل منتظم. بغض النظر عن عدد المرات التي تقذف فيها وتديرها ، لا يمكنك أن تنجرف بعيدًا؟ مزعج للغاية ، لأن النوم السيئ ليلاً له عواقب في اليوم التالي ويمكن أن يضر بصحتك بشكل عام. الإنترنت مليء بالنصائح للنوم بسرعة أكبر ، واحدة أكثر جنونًا من الأخرى. لدينا أربع نصائح مجنونة إلى حد ما لك والتي تعمل حقًا.

ستساعدك هذه الحيل الأربعة الغريبة على النوم بشكل أسرع

 وضعية النوم

من المهم والأهم أن تستلقي كل من راحتك وجسمك في وضع جيد جدا ومناسب لك .و أفضل وضع للنوم يكون على ظهرك ، بحيث يكون جسمك كله في خط مستقيم واحد. الوسادة السميكة جدًا أو الرفيعة جدًا ستسبب مشاكل في الرقبة . إذا كنت تفضل الاستلقاء على جانبك أو على بطنك فعليك التأكد من أن مرتبتك ووسادة مناسبة لهذا الوضع. يمكن أن يصبح عمودك الفقري غير متوازن أو ستستيقظ بألم في الرقبة أو الكتف أو ألم في ظهرك.

 كأس ​​من الماء

يتجنب الكثير من الناس شرب الماء قبل النوم لأنهم يخشون أن يضطروا للنهوض من الفراش للتبول في منتصف الليل. ومع ذلك ، يمكنك حقًا الاستفادة من شرب كوب من الماء قبل النوم ، وكذلك كوبًا واحدًا بعد الاستيقاظ مباشرة. تصاب بالجفاف قليلاً أثناء الليل ، مما يؤدي إلى تقلص عقلك وحدوث اضطرابات في نومك. وبسبب ذلك ، تستيقظ وأنت تشعر بالنعاس أكثر. بشرب كوب من الماء قبل النوم ستمنع الجفاف. وبهذه الطريقة، والدم والأكسجين تستمر لتصل إلى الدماغ، والتي تساعدك على النوم بشكل أفضل و الاستيقاظ بحالة أكثر انتعاشا وبصحة جيدة.

 غرفة مرتبة

حتى إذا كنت تعتقد أنك لست منزعجًا من الفوضى والفوضى في غرفة نومك ، فلا يزال من الممكن أن تؤثر البيئة الفوضوية على عقلك الباطن وعلى عدم الراحة في نومك. وتشعر بقليل من التوتر والفوضى ، مما سيجعلك لا تغفو بسهولة. لذا احرصي على النوم في مكان هادئ ومرتّب.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى