منوعات صحية

علامات تدل على صحة الأمعاء

كيف تعرف إذا كنت تعاني من ضعف في صحة أمعائك؟  علامات ضعف صحة الأمعاء وكيفية العودة إلى المسار الصحيح.

لماذا صحة القناة الهضمية مهمة؟

تعني القناة الهضمية الصحية أن لديك توازنًا جيدًا للبكتيريا أو الميكروبات في الجهاز الهضمي. تساعد هذه الميكروبات الجسم:

  • احصل على الطاقة من الطعام الذي تتناوله
  • تخلص من السموم
  • محاربة الفيروسات والبكتيريا الضارة
  • بما في ذلك إنتاج المادة التي التي تعزز الحالة المزاجية في الدماغ وهي مادة السيروتونين الكيميائية

علامات تدل على صحة الأمعاء

عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من البكتيريا الجيدة ، يمكن أن تزدهر البكتيريا السيئة. يمكن أن تكون العلامات التالية علامات على خلل في بكتيريا الأمعاء:

 

هل يمكن أن تؤثر صحة الأمعاء السيئة على مزاجك؟

يمكن أن يتأثر مزاجك وشعورك بالرفاهية بشدة بصحة أمعائك.

هناك ارتباط بين صحة الأمعاء والاكتئاب والقلق والتعب” . يؤثر الطعام على شعورك ، ويتجلى ذلك في مزاجك. في حين أن اضطرابات المزاج لا تنظمها صحة الأمعاء فقط ، فهي بالتأكيد أحد العوامل “.

كيفية تحسين صحة أمعائك

لتحسين صحة أمعائك:

  • تجنب تناول المضادات الحيوية غير الضرورية . يمكن أن تقلل المضادات الحيوية من البكتيريا الجيدة والسيئة في الجسم.
  • استهلك المصادر الطبيعية للبروبيوتيك . يحتوي الزبادي العادي ومخلل الملفوف  على بكتيريا مفيدة من عملية التخمير.
  • قلل من الأطعمة المصنعة.“إذا لم يتعرف أجدادك على الطعام ، فأعد النظر في تناوله”.  عد إلى تناول ما كنا نأكله منذ آلاف السنين – الخضار والفواكه “.
  • تناول البريبايوتكس. العديد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الغنية بالألياف هي من البريبايوتكس ، والتي تعمل كغذاء للبكتيريا الجيدة في الجسم. الأطعمة غير المصنعة مثل التفاح والهليون والموز والذرة والثوم وبذور الكتان والكراث والبصل والشوفان والعدس والجوز يمكن أن تحسن صحة الأمعاء.
  • حافظ على رطوبتك. يوصي بشرب الكثير من الماء “.. إذا كنت ترغب في إضافة نكهة إلى الماء ، أضف بعض الفاكهة الطازجة “.
  • تسوق في محيط محل البقالة. محيط هو المكان الذي يمكنك العثور على المنتجات الطازجة والمجمدة ، البروتينات الخالية من الدهن ، والحبوب الكاملة ، و منخفض الدهون الألبان .

متى ترى الطبيب بخصوص صحة أمعائك

إذا كان لديك أي من أعراض صحة الأمعاء السيئة المذكورة أعلاه ، تحدث إلى طبيبك. يُعد الفحص البدني السنوي وقتًا جيدًا للتحقق مع مقدم الخدمة الخاص بك بشأن صحة الأمعاء وعادات الأمعاء للتأكد من أن كل شيء يعمل بشكل صحيح.

“اسأل عن عادات الأمعاء والنظام الغذائي في كل زيارة من زيارات المريض”. “أذكرها في كل زيارة – لا تنتظر حتى يكون لديك قلق كبير. ما قد يبدو طبيعيًا بالنسبة لك قد لا يكون صحيًا “.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى