منوعات صحية

عيوب تناول الكثير من البروتين

دعنا نعرف عيوب تناول الكثير من البروتين. أنت تعلم أن نظامنا الغذائي الصحي يحتوي على ما يكفي من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات. لكنك تعلم أيضًا أن كل من هذه الأشياء يجب أن تكون حسب المتطلبات، لا أقل ولا أكثر. لكن أثناء تناول كمية عالية من البروتين. غالبًا ما ننسى أن هذه الكمية العالية من البروتين يمكن أن تضر بنا وهذا يحدث خاصةً عندما يعمل سحر اللياقة البدنية علينا.

تعتبر حمية البروتين ذات أهمية كبيرة لعشاق اللياقة البدنية والأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على لياقتهم. والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة، وكذلك زيادة كمية البروتين في نظامهم الغذائي للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم تحت السيطرة. ولكن من خلال القيام بذلك، قد تنجح في جعل جسمك لائقًا. لكن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يضر بصحتك أيضًا.

البروتين مهم جدا لجسمنا ولا شك فيه. يبني البروتين الجسم ويصلح الأعضاء التالفة أيضًا، نظرًا لاستهلاكه. يصبح جهاز المناعة والعضلات قويًا ويظل القلب والرئتان بصحة جيدة. النظام الغذائي الغني بالبروتين يهدئ الجوع على الفور، ولكن ما الضرر الذي تسببه هذه الكمية العالية من البروتين للجسم، فلنتحدث عنه اليوم.

عيوب تناول الكثير من البروتين

  • تصبح العظام ضعيفة

هناك علاقة مباشرة بين صحة العظام وتناول البروتين. إذا تم تناول نظام غذائي غني بالبروتين لفترة طويلة، فإن الجسم يستعيد قوته ولكن العظام تبدأ بالضعف لأنهم لا يحصلون على الكمية الكافية من الكالسيوم اللازم لهم.

  • تلف الكلى

بسبب الاستهلاك المفرط للبروتين، هناك الكثير من الضغط على الكلى. عندما نأخذ البروتين بكميات طبيعية، فإن النيتروجين المتكون منه يتم إزالته من الجسم عن طريق البول. ولكن من خلال استهلاك الكثير من البروتين، تزداد كمية النيتروجين أيضًا، مما يضطر الكلى إلى العمل بجهد أكبر للخروج من الجسم، مما يضع ضغطًا أكبر على الكلى، ونتيجة لذلك يمكن أن يحدث تلف الكلى في بعض الأحيان.

  • زيادة نسبة الكوليسترول والدهون

استهلاك البروتين المفرط لفترة طويلة يزيد من كمية الكوليسترول والدهون المشبعة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.

  • زيادة حمض اليوريا

هي أيضًا فترة طويلة جدًا بعد أن يزيد البروتين العالي القديم من كمية حمض اليوريا.يبدو أن اتباع نظام غذائي يبدو أنه يحصل على كميات صغيرة من الكالسيوم في البول وكميات عالية تترسب في الكلى والتي تتشكل فيها الحصوات.

  • مشكلة الجفاف

من خلال الحفاظ على جزء من النظام الغذائي البروتيني يزيد عن 30٪ من إجمالي السعرات الحرارية المعطاة للجسم. تزداد كمية البروتين في الجسم، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة كمية المواد السامة في الجسم. والتي يمكن إزالتها تخرج كمية زائدة من الماء. وفي حالة الجفاف هذه تبدأ الشكاوى مثل الدوار والشعور بالضعف ورائحة الفم الكريهة بالحدوث.

  • نقص المغذيات

أثناء اتباع نظام غذائي بروتيني، غالبًا ما ننسى تناول الفيتامينات الأساسية والمعادن للجسم. نظرًا لوجود نقص في الجسم، وبسبب قلة كمية الألياف، تزداد مشكلة الإمساك.

  • خطر الإصابة بالسرطان

يزيد تناول البروتين المفرط من خطر الإصابة بالسرطان. لأن البروتين يجعل الخلايا السرطانية تنمو أكثر ونقص الكربوهيدرات والألياف في الجسم يزيد من فرص الإصابة بالسرطان.

لقد تعلمت الآن أن الاستهلاك المفرط للبروتين يمكن أن يسبب الكثير من الضرر لجسمك. لذا ألق نظرة على نظامك الغذائي من الآن فصاعدًا وقم بموازنة كمية البروتين الموجودة فيه لأنه للجميع وفقًا للعمر ووزن الجسم. تختلف الحاجة إلى البروتين، وكذلك تأكد من تضمين باقي العناصر الغذائية أيضًا في نظامك الغذائي.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى