منوعات صحية

فوائد أخذ قسط من الراحة

فوائد أخذ قسط من الراحة تغيرت الجداول الزمنية خلال جائحة الفيروس التاجي. يعمل الكثير منا من المنزل لأول مرة. إذا كنت جديدًا في العمل عن بُعد أو التعلم عن بعد ، فقد تشعر بالذنب لأخذ قسط من الراحة. الاسترخاء! ينصح الخبراء بأخذ فترات راحة منتظمة ، بغض النظر عن المهمة التي تعمل عليها لتجنب حرق نفسك. يساعد الحفاظ على توازن النشاط والراحة في الحفاظ على صحتك ، وصدق أو لا تصدق ، أكثر إنتاجية.

فوائد أخذ قسط من الراحة

يساعد الحفاظ على توازن النشاط والراحة في الحفاظ على صحتك ، وصدق أو لا تصدق ، أكثر إنتاجية. اخذ استراحة:

  • يزيد من إنتاجيتك ودقتك
  • يحسن صحتك الجسدية
  • يمنحك دفعة من الطاقة
  • يقلل من الاكتئاب و “إجهاد اتخاذ القرار”
  • يزيد الدافع
  • يساعدك على رؤية الصورة الكبيرة ، وما أنجزته ، وما لا يزال يتعين عليك إنجازه.
  • يزيد من إبداعك
  •  يحسن التعلم من خلال منح عقلك استراحة للمساعدة في تكوين ذكريات ومهارات جديدة
  • يقلل من التململ ويساعد في الحفاظ على الحدود بين ما يعمل وما يلعب.

متى تأخذ استراحة؟

  • يختلف الخبراء في هذا الشأن. تنصح إحدى الدراسات بأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة بعد 90 دقيقة من العمل ؛ ينصحك آخر بأخذ استراحة لمدة 5 دقائق بعد 25 دقيقة من العمل ؛ ينصح الثلث بالراحة لمدة 20 دقيقة بعد 20 دقيقة من العمل.
  •  الشيء المهم هو العثور على جدول استراحة يناسبك. افعل ما يناسبك والوظيفة التي بين يديك ، لكن حافظ على تنظيمها. تأتي فائدة الاستراحة من حقيقة أن لديك سباقًا سريعًا من الوقت المنتج غير المشتت ، يليه وقت الفراغ لإعادة الشحن.

أشياء يجب القيام بها خلال فترة الراحة

  • غرف التغيير
  • الذهاب للمشي
  • تناول وجبة خفيفة أو مشروبًا صحيًا
  • خذ نفسا عميقا أو تأمل
  • احلام اليقظة
  • خلق (مجلة ، اقرأ ، ارسم ، اصنع حرفة)
  • العمل في مشروع مختلف تمامًا يستغرق 15 دقيقة أو أقل

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى