تغذية

فواكه تحتوي على نسبة سكر قليلة

فواكه تحتوي على نسبة سكر قليلة

 أفوكادو

ليست كل الفاكهة محملة بالأشياء الحلوة. حبة أفوكادو كاملة – نعم ، إنها فاكهة – تحتوي فقط على 1.33 جرام من السكر. ضعه في السلطة ، وادهنه على الخبز المحمص ، أو اصنع بعض الجواكامولي. ولكن على الرغم من انخفاض نسبة السكر فيها ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك قد لا يكون من الجيد جعلها عادة يومية.

 جوافة

يحتوي كل منها على 5 جرامات من السكر وحوالي 3 جرامات من الألياف أيضاً – أكثر مما تحصل عليه من حصة الأرز البني أو شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. ستحصل على المزيد من الألياف إذا أضفت الجوافة مع القشر إلى عصائرك.

 توت العليق يحتوي على نسبة سكر قليلة

تحتوي هذه المكونات على كمية كبيرة من الألياف تحتوي على 8 جرامات لكل كوب – و 5 جرامات فقط من السكر. الألياف مفيدة للهضم ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع مع عدد أقل من السعرات الحرارية. إنها الحجم المثالي لتذوق واحدة تلو الأخرى ، كما أنها ليست سيئة مع بعض الكريمة المخفوقة الطازجة والملعقة أيضًا.

 شمام

إنه لأمر مدهش أن النكهة والرضا المعبأ في إسفين متوسط ​​واحد يمكن أن يأتي من 5 جرامات فقط من السكر – و 23 سعرة حرارية فقط. جربه مع بعض الجبن ورش الملح.

الخوخ

 الخوخ من الواكه قليلة الكربوهيدرات. كل 100 جرام من الفاكهة إذ تحتوي على 9.5 4 جرام من الكربوهيدرات و 1.5 غرام من الألياف ، فقط 8.04 غرام من الكربوهيدرات. للحصول على وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات ، قدميها مع بعض الجبن القريش.

 بابايا

إليك فكرة جيدة تضيفها إلى قائمة التسوق الخاصة بك: نصف واحد صغير يحتوي على 6 جرامات من السكر. حتى الصغيرة منها كبيرة جدًا ، لذا فإن نصفها يكفي لتناول الطعام في وقت واحد. يمكنك إضافة القليل من الجير ورش الملح البحري – أو القليل من اللبن الزبادي المجمد للحصول على علاج استوائي.

 الفراولة أيضاً ذات نسبة سكر قليلة

كوب من الفراولة الكاملة يحتوي على 7 جرامات فقط. أضفها إلى السلطة للحصول على لون نابض بالحياة ولمسة الصيف.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى