منوعات صحية

كم عدد أكواب شاي النعناع التي يجب أن تشربها يوميًا؟

في حين لا توجد إرشادات محددة بشأن عدد أكواب شاي النعناع التي يجب أن تتناولها يوميًا ، توصي معظم الدراسات بـ 2-3 أكواب ، مع بعض الباحثين الذين يقترحون أن شرب ما يصل إلى 4-5 أكواب قد يكون جيدًا أيضًا.

لأن شاي النعناع لا يحتوي على مادة الكافيين ، يمكن تناوله في المساء. بالإضافة إلى تأثيرات الاسترخاء المحتملة ، يمكن أن يساعد شاي النعناع أيضًا في تهدئة المعدة ، وتعزيز الهضم ، وتقليل الصداع .

9 فوائد صحية لشاي النعناع

يخفف الصداع و الصداع النصفي :

النعناع يحتوي على المنثول، الذي يعمل بمثابة ارتخاء ويزيد من تدفق الدم، مما يساعد في ألم الإغاثة. قد توفر الإغاثة من الصداع و الصداع النصفي .

يخفف من تقلصات الدورة الشهرية :

يقال أن النعناع له خصائص مضادة للتشنج تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، مما يقلل من شدتها ومدتها. تعمل مركبات النعناع كمرخيات للعضلات وقد تخفف من التقلصات من خلال العمل على عضلات الرحم.

يخفف التوتر :

للرائحة الطبيعية لشاي النعناع تأثير مهدئ. واقترح الباحثون أن الأشخاص الذين شملت رائحة النعناع في  نظامهم الغذائي يخفض من القلق و مستويات التعب بنسبة 20٪.

يخفف الاحتقان :

لأن النعناع يمكن أن يساعد في فتح التنفس ممرات ، يمكن أن يساعد  في مشاكل الجهاز التنفسي ، مثل الربو أو الاحتقان. يمكن أن يساعدك تناول شاي النعناع على التنفس بشكل أسهل وتخفيف الاحتقان من خلال العمل كمقشع.

يساعد على الهضم:

لأن النعناع معروف بقدرته على تقليل حامض المعدة في المعدة ، فهو شاي شائع يمكن شربه بعد الأكل. زيت النعناع غالبًا ما يستخدم كعلاج هضمي لاضطراب المعدة ، وقد يساعد  أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.

يزيل رائحة الفم الكريهة :

يمكن أن يساعد  في إخفاء رائحة الفم الكريهة ، مما يسمح للخصائص المضادة للبكتيريا بمكافحة مصدر الرائحة. لجني الفوائد الكاملة لشاي النعناع لرائحة الفم الكريهة ، قد يكون من المفيد شربه بعد تناول أطعمة مثل الثوم أو البصل. تأكد من استخدام النعناع الحقيقي وليس النكهات الاصطناعية للحصول على أفضل النتائج.

يساعد في إنقاص الوزن :

لقد ثبت أن الرائحة القوية للنعناع تساعد في التحكم في الشهية وقمع الرغبة الشديدة. إذا كنت تشتهي الحلويات بعد العشاء ، فإن احتساء كوب من شاي النعناع الساخن يمكن أن يساعدك على إرضاء هذه الرغبة. يمكن أن تساعد الرائحة المهدئة في تقليل التوتر وتقليل مستويات الكورتيزول ، مما قد يكون له تأثير على عملية التمثيل الغذائي لديك. تحتوي على 2.4 سعر حراري فقط لكل 8 أونصات ، مما يجعلها بديلاً رائعًا الغازية السكرية للمشروبات .

يزيد التركيز:

استنشاق الرائحة المنعشة لشاي النعناع قد يحسن التركيز والتركيز الذهني.

يعزز المناعة:

يحتوي النعناع على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات كما أنه غني بمضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد هذا الجهاز المناعي على العمل بشكل أفضل في القضاء على الجراثيم الضارة والفيروسات من الجسم.

هل له أي آثار جانبية؟

الكثير من أي شيء يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير سارة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت:

  • حامل
  • حساسية من المنثول أو النعناع
  • – بحصوات الكلى أو الإصابة مرض السكري
  • تناول بعض الأدوية ، مثل الأدوية المضادة لمرض السكر والأدوية لتقليل حموضة المعدة ، لأنها يمكن أن تتفاعل سلبًا مع النعناع

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى