الرئيسية » صحة وجمال » منوعات صحية » كوب من الفراولة يعزز صحة القلب ويقي من هشاشة العظام

كوب من الفراولة يعزز صحة القلب ويقي من هشاشة العظام

بواسطة غدير حميد

الفراولة أحد العناصر الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة إذ يحتوي كوب من الفراولة على 87.4 من فيتامين “C” تناول الفراولة مهم لصحة الانسان .تعرف الفريز أو التوت الأرضي ، تزيد فترة انتشارها في شهر نيسان من كل عام وحتى شهر تموز .

فوائد الفراولة التي تعود بها على الجسم

  • تحمي اللثة من الإصابة بالإلتهابات كذلك لها القدرة على تخليص الأسنان من طبقة الجير.
  • تحتوي على كمية من السكر الطبيعي مما يجعلها تساعد في ضبط توازن السكر إذ يمكن تناولها دون إضافة السكر .
  • تحافظ على صحة العين
  • تقي من الإصابة بفقر الدم 
  • تحتوي على القليل من السعرات الحرارية 
  • غنية بمواد مضادة للأكسدة مثل الفينولات وذلك يحمي من الإصابة بالسرطان .
  • تخفف من حدة الاضطرابات النفسية وذلك لأنها ترفع من هرمونات السيروتونين في الجسم.
  • لا تحتوي  على الكولسترول وهذا يعود بالفائدة لمرضى القلب والأوعية الدموية.
  • تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام .
  • يحتوي على المنجنيز والفسفور كذلك النحاس والحديد أيضاً البوتاسيوم وهذا يساعد في كثافة المعادن في العظام .
  • تساعد في تنظيم عملية الهضم والوقاية من الإمساك وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف 
  • تحمي من علامات التقدم في السن كذلك تعزز صحة الدماغ
  • بالإضافة إلى ذلك تقاوم السمنة 

فوائد مشروب الفراولة لصحة القلب والعظام

 لتعزيز صحة القلب

  • غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .
  • احتوائه على حمض الفوليك والذي يعزز صحة القلب ويقلل من الإصابة بتصلب الشرايين .
  • غني بالألياف وذلك يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم .
  • يحد من العوامل المسببة لأمراض القلب مثل السمنة والنوع الثاني من السكر.

 لصحة العظام

  • يقي من هشاشة العظام .
  • كذلك يحتوي على الأملاح المعدنية التي تعزز قوة العظام .
  •  بالإضافة لاحتوائها على فيتامين K  و بالبوتاسيوم الذي يعمل على زيادة الكثافة العظمية في الجسم 
  • غني بالمغنسيوم القائم بتكوين العظام .
  • أيضاً فيتامين “C”   الذي يعمل على تنظيم الخلايا العظمية .

تحضير عصير الفراولة

 من العصائر سهلة التحضير إذ يمكن إضافة مقدار 1\2 كيلو من الفراولة مع عصير ليمونة واحدة بالإضافة إلى ذلك يمكن إضافة معلقة صغيرة من السكر لمن يرغب في الإضافة 

يجب تناوله باعتدال لكي لا يقع في مخاطر ومشاكل ناتجة عن كثرة تناوله مثال ذلك الحساية و الانتفاخ وأيضاً الغازات .

 

قد يعجبك أيضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *