علم النفس

كيفية السيطرة بطرق فعالة وسهلة على الغضب

كيفية السيطرة بطرق فعالة وسهلة على الغضب هو رد فعل عاطفي سلبي للغاية. يمكن أن يتم تشغيله من قبل أي شخص أو أي شخص أو في أي وقت. عادة ما يكون هذا النوع من المشاعر السلبية ناتجًا عن سلسلة من الأحداث أو التجارب حيث يبدأ الشخص بخيبة أمل وإحباط.

في النهاية ، يزداد الشعور بالغضب تجاه الآخرين وحتى تجاه الذات لأن الشخص الذي يشعر بالإحباط عادة ما ينظر في أسباب حدوث هذه الأشياء. عندما يدرك هذا الشخص أنه خطأه ، يمكن أن يحدث كراهية الذات وهو أيضًا رد الفعل نفسه عندما يدرك الشخص المحبط (وفقًا لشروطه) أن سبب الفشل هو خطأ شخص آخر.

كيفية السيطرة بطرق فعالة وسهلة على الغضب بالتفكير الإيجابي وكيفية السيطرة عليه

إن تبديد الغضب أمر صعب لكن يمكن فعله. من أفضل الطرق لنزع فتيل الغضب ومنعه هو تنمية شخصية إيجابية. الشخصية الإيجابية هي في الأساس شكل من أشكال التفكير حيث ترى دائمًا الجانب الأفضل من الأشياء. بدلاً من الاستسلام لحقيقة أن شيئًا ما قد حدث خطأ فادح ، ستنظر الشخصية الإيجابية إلى الأشياء الإيجابية وتستخدمها لتحسين الفرص في المرة القادمة.

التفكير الإيجابي غير موجود في الجميع. ومع ذلك ، يمكن تطويرها من قبل كل من هو على استعداد للتغلب على مشاعره السلبية. يمكن أن يساعدك التفكير السلبي في انتقاد الأشياء ولكن غالبًا ما ينتهي بك الأمر بالإحباط نظرًا لوجود الكثير من الأشياء السيئة التي يمكنك التفكير فيها. إذا طورت تفكيرًا إيجابيًا ، فستتمكن من التعامل مع المشكلات بسهولة والتوصل إلى حلول.

هذه الحالة الذهنية لا تنطبق فقط في أماكن العمل لأنها تساعد على تحسين الإنتاجية بين الموظفين. يمكن للعائلات أن تستفيد بشكل كبير من التفكير الإيجابي حيث يمكن التعامل مع المشاكل بسهولة لأنهم قادرون على رؤية الخيارات والحلول بشكل أسرع بدلاً من القتال حول سبب المشكلة.

من التفكير السلبي إلى الإيجابي

يستغرق الانتقال من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي وقتًا وممارسة. لسوء الحظ ، فإن الانتقال من نظرة المرء إلى نظرة أخرى لا يعني مجرد التفكير في الإيجابية طوال الوقت. إذا كنت مفكرًا سلبيًا فعليك التعامل مع التفكير السلبي والقضاء عليه سريعًا. من خلال التخلص من الأفكار التي قد تسحبك عاطفيًا ، ستتمكن من التركيز على الأشياء الإيجابية.

الطرق الأربع لاختبار تفكيرك وغضبك وكيفية السيطرة على الغضب

فيما يلي بعض الاعتبارات التي تحتاج إلى التفكير فيها حتى ترى بوضوح آثار تفكيرك السلبي وغضبك. يعد هذا أيضًا قياسًا جيدًا إذا كنت قد حققت بالفعل تفكيرًا إيجابيًا وتحكمت في غضبك.

  •  انظر إلى النتائج – أكبر مؤشر على التفكير الإيجابي والغضب المتحكم فيه هو معرفة ما قمت به مؤخرًا. هل كنت عدوانيًا مؤخرًا أو فشلت فشلاً ذريعاً في مشروع كان بإمكانك القيام به؟ ستكون قادرًا على قياس تصرفاتك بناءً على نجاحك. كونك غاضبًا وشعورًا بالسوء حيال الموقف لن يقودك على الأرجح إلى أي مكان.
  •  في حالة الفشل ، اعرف الأسباب – بالطبع الموقف الإيجابي لا يعطيك نتائج فورية وإيجابية. لا يمكن دفع بعض الأشياء فقط. ألقِ نظرة على بعض أسباب الفشل وتعرّف على ما إذا كنت قد بذلت قصارى جهدك واستسلمت بسهولة لأنك شعرت بالإحباط بسهولة.
  •  ضع نفسك في منظور الآخر – القياس الجيد لموقفك تجاه العمل والأسرة هو أن تضع نفسك في منظور الآخر. ماذا يمكن أن يكون الشعور الحالي لأصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل فيما يتعلق بأفعالك الحالية؟ سيوفر لك منظورهم قياسًا أكثر موضوعية إذا كنت بالفعل أكثر إيجابية وتحكمت في غضبك.
  • فلسفتك الشخصية – ما هو شعارك الحالي أو إيمانك في الحياة؟ هذا مجرد سؤال بسيط ويمكن أن يكون سؤالًا سخيفًا ولكن كل شخص لديه نظام معتقد. راجع نظام معتقداتك واعرف ما إذا كانت تعمل لصالحك مؤخرًا.

مقالات ذات صلة

اترك رد

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى