منوعات صحية

كيف أثرت كورونا على عملك

كيف أثرت كورونا على عملك  :هل جعلك جائحة الفيروس التاجي عاملاً عن بعد؟ يمكن أن تساعدك هذه النصائح الإحدى عشرة في الحفاظ على إنتاجيتك وسعادتك وصحتك.

كيف أثرت كورونا على عملك

  • عملك من المنزل دليل البقاء على قيد الحياة للعناية الذاتية 
    يمكنك معالجة قائمة المهام الخاصة بك بينما لا تزال تهتم بنفسك. كاكتوس كريتيف ستوديو / ستوكسي
    يمثل الانتقال من المكتب إلى العمل في المنزل تحديًا حتى في الظروف العادية. رمي في وباء والمدارس مغلقة،، لا وقت الصالة الرياضية، وإجراءات عمل جديدة، صفر المناسبات الاجتماعية، و الكثير من الوقت مع كلبة لديك؟ هذه وصفة للارتباك.

 نصائح للرعاية الذاتية عندما تكون عالقًا في المنزل

  • هذا هو السبب في أن الرعاية الذاتية ليست رفاهية ، ولكنها جزء أساسي من التكيف مع الوضع الطبيعي الجديد. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية العمل من المنزل بسعادة وبشكل مثمر – ودون زيادة توترك.

نصائح خبراء للعمل من المنزل

  •  نصائح من الخبراء للعمل من المنزل
    العمل عن بعد لا يعني العمل طوال الوقت. ستساعدك هذه النصائح المهمة على البقاء نشيطًا ، وأخذ فترات راحة فعالة ، وتخصيص وقت لك!
  •  الحفاظ على جدول نوم ثابت
    ليس لديك مكالمة جماعية حتى منتصف الصباح؟ استيقظ في الوقت المحدد على أي حال. هل حفلة Netflix الخاصة بك بكامل قوتها بنهاية اليوم؟ أطفئه واخلد للنوم في وقت مناسب.

يقول دبليو كريستوفر وينتر : رئيس مركز شارلوتسفيل لطب الأعصاب وطب النوم في نورث كارولينا ومؤلف كتاب The Sleep Solution: “عندما تكون فجأة في المنزل أكثر ، يمكن أن تنجح جداول النوم بينما تحاول التعديل” . “لكن التمسك بنفس وقت الاستيقاظ ووقت النوم من الجوانب الحاسمة للرعاية الذاتية ، لأن ذلك يساهم في تحسين جودة النوم . وبدون ذلك ، قد تجد نفسك مترنحًا طوال اليوم ، أو مع تقلبات كبيرة في الطاقة.”

عندما يحدث ذلك : قد يكون الإغراء هو أخذ قيلولة طويلة عندما لا يكون لديك عمل في فترة ما بعد الظهر. يقول وينتر إن الخروج من المنزل والذهاب في نزهة سريعة بدلاً من ذلك أمر أكثر إنتاجية . إذا كنت ترغب في الحصول على قيلولة ، فاستهدف الحصول على قيلولة لمدة 20 دقيقة وضبط منبهًا لها ، كما يقترح.

ماذا يحدث عندما لا تنام لأيام

  • اختيارات المحرر
  • الحياة في وضع طبيعي جديد: كيفية ممارسة الرعاية الذاتية في عالم مُلقح جزئيًا
  • مع استمرار جائحة COVID-19 ، إليك كيفية تحديد أولويات صحتك وعافيتك. يتعلم أكثر
  •  ارتدِ بعض السراويل (عدد سروال اليوجا)
    أيضًا ، استحم ، ومشط شعرك ، وربما ارتدي حذاءًا ، كما تقترح كريستين كارتر ، عالمة اجتماع وزميلة أولى في
  • مركز العلوم الجيدة الكبرى بجامعة كاليفورنيا في بيركلي. على الرغم من وجود تصور بأن العمل من المنزل هو
  • مهرجان بيجامة لمدة يوم كامل ، إلا أن الفعل البسيط المتمثل في الاستعداد هو جزء حيوي من الرعاية الذاتية ويمكن أن يساعدك على الانتقال إلى العمل بشكل أسهل ، كما تقول.

“لست بحاجة إلى أن تكون في ملابس عمل كاملة وعامة ؛ لا يزال بإمكانك جعلها ليست رسمية. هذا أحد الأشياء الرائعة في العمل من المنزل” ، كما تقول. “لكن الاستعدادات ليومك هو إشارات إلى العقل على أنها ليست عطلة من عطل لنهاية الأسبوع ، وكذلك أنك لست مريضًا. وهذا سيجعل عقلك مستعدًا ليوم العمل.”

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى