العناية بالذات

كيف تحافظ على بشرتك جميلة

بشرتك تحمي  وتحفظ جسمك ، إنه الوجه الذي تقدمه للعالم. عندما تكون صحية ، فهي مصدر للجمال. الخيارات التي تتبعها كل يوم – ما تتناوله من وجبات ، وأين تذهب خلال اليوم ، وكيف تشعر – تؤثر على مظهر بشرتك. للحفاظ على بشرتك شابة ومشرقة وصحية وخالية من التجاعيد اليك هذه الإرشادات.

كيف تحافظ على بشرتك جميلة

النظام الغذائي الصحي

هل تريد بشرة جيدة؟ اتبع النظام الغذائي الخاص بك.  تناول كميات كبيرة  من فيتامين سي وقلة تناول الدهون والكربوهيدرات يرتبط ذلك بمظهر أفضل وصحي مع تقدم بشرتك في العمر. سيساعدك تغيير نظامك الغذائي على مظهرك. يبدو أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الأسماك والفواكه والخضروات ، تساعد في حماية الجلد. تشير بعض الدراسات إلى أنه لكي تتجنب انتشار الحبوب ، يجب الحرص على تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والمعكرونة) بما في ذلك تناول البروتينات الصحية. قد ترتبط منتجات الألبان أيضًا بحب الشباب.

تناول فيتاميناتك

قد تجد  الكريمات المضادة للشيخوخة  يحتوي على فيتامين ج أو هـ.  احرصى عاى وضع هذه المواد المضادة للأكسدةلكي تتمكن من  العمل من الداخل.  الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات يمكن أن يساعد تناولها ، بالإضافة إلى معدن السيلينيوم ، في حماية بشرتك والحفاظ عليها من أضرار أشعة الشمس. حتى أنها قد تساعد في عكس علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد وتغير لون الجلد.

التمارين تبعدك عن شيخوخة الجلد

تفيد التمارين كل جزء من جسمك – بما في ذلك الجلد ، أكبر عضو في جسمك. إذ تحسن الدورة الدموية كما وتساعد التمارين في تغذية البشرة. يجلب تدفق الدم الأفضل المزيد من الأكسجين والمغذيات وقد يساعد بشرتك على إنتاج الكولاجين الذي يقي من التجاعيد.بعد ممارسة التمرين احرص على  غسل وجهك مباشرة و تجنب عصابات الرأس المشدودة التي يمكن لها أن تحبس العرق ومن ثم تحدث تهيج الجلد.

احصل على راحة جمالك

الهالات السوداء تحت العينين والجلد الشاحب وانتفاخ العينين تنعكس على وجهك. الحصول على 7إلى 8 ساعات من النوم خلال ساعات الليلة سيحافظ على جسمك وبشرتك لتبدو في أفضل حالاتها. من المهم أيضًا كيف تنام – ضع وجهك على الوسادة في نفس الوضع لسنوات ، وستحصل على التجاعيد حيث يضغط الجلد على الوسادة. يؤدي النوم على بطنك إلى زيادة الانتفاخ تحت عينيك. حل؟ نم على ظهرك.

كيف يغير الحمل بشرتك

علامات التمدد – 90٪ من النساء الحوامل يصبن بها. قد تتلاشى بعد الولادة. يمكن أن تحسن المرطبات مظهر علامات التمدد بشكل طفيف.  كريمات فيتامين أ يمكنها أن تساعد أو العلاج بالليزر أيضًا ، ولكن لا يفضل استخدامها أثناء الحمل. حب كلا الجلدية المنتشرة ، وهي أحد المشكلات التي تسببها الهرمونات الزائدة في جسمك. أفضل رهان لتجنب البثور هو غسل وجهك مرتين يومياً واستخدام مرطب خالٍ من الزيت. استشر الطبيب قبل استخدام أي من منتجات لعلاج  حب الشباب.

تجنب الكلف

تظهر على بعض النساء بقع داكنة – الكلف – على وجوههن أثناء الحمل أو تناول حبوب منع الحمل. إن زيادة مادة الميلانين ، وهي المادة التي تعطي الجلد لونه ، هي المسؤولة عن هذه البقع الداكنة. عادة ما يتلاشى الكلف الظاهر على البشرة بعد الولادة أو عند الإمتناع عن تناول حبوب منع الحمل. امنعي تغيرات الصبغة عن طريق وضع واقي من الشمس في جميع الأوقات وتجنب التعرض لأشعة الشمس. يمكن أيضًا معالجة الكلف بالتقشير الكيميائي أو الوصفات الموضعية للهيدروكينون والريتينويدات وحمض الأزيليك والنياسيناميد ،حمض الكوجيك أو أحماض الهيدروكسي التي تعمل على تفتيح البقع. لكن الابتعاد الصارم لأشعة الشمس مطلوب.

واقي الشمس يحافظ على الأشعة الضارة بعيداً عن الجلد

سواء كنت من يحب الظهور بالشمس أم لا ، فمن المحتمل أن تكون بشرتك معرضة لأشعة الشمس. حوالي 90٪ من تلف الجلد ناتج عن الشمس. مع شروق الشمس ، تزداد احتمالية إصابتك بسرطان الجلد. احمي البشرة  وحافظ على رونقها من خلال وضع واقي من الشمس مع الحرص على أن يكون واسع الطيف دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ابحث عن المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك أو أن تحتوي على ثاني أكسيد التيتانيوم أو أفوبنزون.  الواقيات الشمسية ذات عامل الحماية من الشمس 30 أو أعلى  تعتبر هي الأفضل. ارتدِ قبعات واسعة الحواف وأكمام طويلة ، وتجنب أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 ظهرًا ، عندما تكون أشعة الشمس أقوى.

كيفية العناية ببشرة الشيخوخة

مع تقدمك في العمر ، تتغير بشرتك.تقل نسبة انتاج  الكولاجين في الجسم ، ويضعف الإيلاستين الذي يسمح للبشرة بإستعادة حيويتها. أنت أيضًا لا تخلق خلايا الجلد أو تفقدها بالسرعة. لتعزيز شيخوخة الجلد ، قشره لإزالة الجلد الميت ، واستخدم صابون غير جاف ، وقم بترطيبه بشكل متكرر. استخدم الرتينوئيدات التي لا تستلزم وصفة طبية لتقليل التجاعيد الدقيقة ، أو اسأل طبيبك عن وصفة طبية. الأهم من ذلك كله ، ابق بعيدًا عن الشمس.

الإكثار من الكحول يضر بشرتك وجسمك.

الكحول مدر للبول. يتسبب في فقدان الجسم للماء. يمكن أن يساهم في جفاف الجلد. كما أنه يوسع الأوعية الدموية. لهذا السبب غالبًا ما يكون للشاربين وجوه حمراء متوهجة. بمرور الوقت ، يمكن أن تتضرر هذه الأوعية الدموية بشكل دائم ، بحيث يبقى الجلد أحمر اللون. يمكن للكحول ، وخاصة النبيذ الأحمر ، أن يؤدي أيضًا إلى اندلاع العد الوردي.

 التدخين مضر لبشرتك

فهو يأتي في المرتبة الثانية بعد الشمس في التسبب في ظهور التجاعيد المبكرة وجفاف الجلد. في الواقع ، تحت المجهر يمكنك رؤية التجاعيد لدى المدخنين حتى سن العشرين. التدخين يقلل تدفق الدم إلى الجلد مما يساهم في تكسير الكولاجين. الكولاجين الأقل يعني المزيد من التجاعيد. ونعم ، إن متابعة شفتيك بشكل متكرر يؤدي إلى ظهور التجاعيد أيضًا. لا يمكنك عكس الضرر ، ولكن يمكنك إيقافه عن طريق الإقلاع عن التدخين.

اغسل  بشرتك كل يوم

تتلامس بشرتك بإستمرار مع التلوث والعوامل الخارجية كدخان السجائر أوأدخنة  عوادم السيارات أو الهواء الملوث بالدخان. حافظ على صحة البشرة بالحفاظ عليها نظيفة. اعتماداً على ما تحتاجه بشرتك ، يمكنك تنظيف وجهك بصابون لطيف أو غسله ، أو تقشيره ليلًا باستخدام مقشر لطيف وتونر لإزالة خلايا الجلد الميتة ، ثم وضع كريم ومرطب بالريتينويد. (لا تزال البشرة الدهنية بحاجة إلى مرطب ؛ ابحث عن المنتجات الخالية من الزيوت). 

يؤدي الطقس البارد والرياح إلى جفاف الجلد وتقشره ويمكن أن يجعل الأكزيما والوردية أسوأ. لا يرتبط الأمر فقط بالطقس بالخارج  ولكن أيضاً الحرارة الجافة في الداخل تكون قاسية على الجلد . قاوم باستخدام المرطب في المنزل ، وشرب الكثير من الماء ، ووضع مرطب طوال اليوم. تذكر واقي الشمس عند الخروج. 

نصائح للعناية بالبشرة في الهواء

لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً على متن الطائرة حتى تبدأ البشرة في الشعور بالجفاف والضيق ، وذلك بفضل الرطوبة المنخفضة في الهواء المعاد تدويره. ضع خطة سفر لبشرتك تتضمن شرب الماء – وليس القهوة أو الكحول – والترطيب قبل الرحلة وأثناءها وبعدها. لا تضع مساحيق التجميل على متن الطائرة إذا كان بإمكانك مساعدتها. احتفظ بزجاجة غسول بحجم السفر في حقيبة يدك.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى