حمل وولادة

كيف تعززي من فرص حدوث الحمل!

كيف تعززي من فرص حدوث الحمل. سؤال يراود الكثير من المتزوجات حديثًا أو ممن يرغبن بأن يصبحن أمهات. و لكن لا تدري بأن هناك هناك بعض الأمور و العادات الخاطئة التي من شأنها أن تقلل من فرص حدوث الحمل و الإنجاب.

كيف تعززي من فرص حدوث الحمل!

  •  تقليل شرب الكافيين: قللي من شرب الكافيين لأن تناول كميات كبيرة من الكافيين بشكل يومي يمكن أن يؤثر على الخصوبة بشكل سلبي. كذلك ينصح الأطباء بالاعتياد على تقليل الكافيين تدريجيًا حتى تبتعدي عنه خلال فترة الحمل. كونه يسبب ارتفاع ضغط الدم ويرفع معدلات القلب وبالتالي يؤثر على صحة الجنين.
  • اعتماد  النمط الغذائي الصحي : يُعتبر  النظام الغذائي الصحي من ضمن قائمة الأمور التي تعزز من فرص حدوث الحمل حيث أن الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. كالخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة. تلعب دورًا كبيرًا في رفع نسبة الخصوبة. كذلك تجنب  الأطعمة الدهنية والحلويات بكثر. و الحفاظ على النظام الغذائي الصحي و الوزن المثالي حتى يصبح الجسم مستعدًا لتحمل الحمل دون أن يعاني من مشكلات صحية وأمراض تؤثر على الجسم.
  •  ممارسة الرياضة: تلعب الرياضة دورًا هامًا في صحة المرأة خاصة في تحسين وظائف الإباضة. وتعزيز مستوى الخصوبة من خلال تنظيم وظائف الهرمونات بالجسم. ولهذا السبب يجب الاهتمام بممارسة الرياضة بصورة منتظمة.  حتى وإن كنتِ لا تعاني من السمنة مارسي الرياضة على الأقل رياضة المشي.
  •  الابتعاد عن التوتر والقلق: الابتعاد عن مسببات التوتر والقلق و الاضطرابات العاطفية. يعزز من فرص حدوث الحمل لأن الإجهاد الشديد و التوتر يؤديا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. إضافة إلى خلل في وظائف الغدد المسؤولة عن التحكم في الهرمونات كالغدة النخامية والغدة الدرقية.و يتم التخلص من التوتر بممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
  •  ترك التدخين: يجب ترك التدخين في الفترة التي تسبق حدوث الحمل كونه يؤثر على مستوى الخصوبة. كذلك خلال فترة الحمل لأنه يؤذي إلى حدوث تشوهات بالجنين. حيث يمكن أن يسبب التدخين الإجهاض أو الحمل خارج الرحم.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى