منوعات صحية

كيف تكون آمنًا عندما تكون في الشمس

كيف تكون آمنًا عندما تكون في الشمس يزداد الطقس تدفئًا ، والأيام أطول وهناك المزيد من الوقت للتواجد بالخارج للقيام بكل أنواع الأشياء الممتعة.
ولكن إذا كنت ستخرج في الشمس ، خاصة في يوم حار ، فأنت بحاجة إلى البقاء آمنًا. دعنا نكتشف كيف تكون آمنًا عندما تتعرض لشمس.

لا تشعر بالحرق (من أشعة  الشمس)

  1. على الرغم من أن الشمس حارة ، إلا أنها تقوم بأشياء باردة. إنه يبقينا دافئًا. يجعل الزهور والنباتات تنمو. حتى أنه يعطينا فيتامين د حتى نتمكن من امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل في أجسامنا للحصول على عظام قوية .
  2. انها تفعل كل هذه الأشياء عن طريق إرسال بانخفاض ضوء، والتي تشمل غير مرئية الأشعة فوق البنفسجية (ويقول:-VYE-اه مضاءة المجاهدين-trah) الأشعة . وتسمى هذه أيضًا بالأشعة فوق البنفسجية . تمر بعض الأشعة فوق البنفسجية عبر الهواء والغيوم وتصل إلى .عندما تتعرض بشرتك للكثير من هذه الأشعة ، تصاب بما يعرف بحروق الشمس.
  3. يصاب بعض الناس بحروق الشمس بشكل أسرع من غيرهم بسبب تلوينهم. إذا كان شعرك أشقر أو أحمر ، وبشرتك فاتحة اللون ، وعيونك فاتحة اللون ، فسوف تميل إلى إصابتك بحروق الشمس بسرعة أكبر من الأشخاص ذوي العيون والبشرة الداكنة. هذا لأن لديك كمية أقل من الميلانين (قل: MEL-uh-nun). الميلانين مادة كيميائية في الجلد تحميها من أضرار أشعة الشمس عن طريق عكس الأشعة فوق البنفسجية وامتصاصها. الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم المزيد من الميلانين ، ولكن حتى لو كان شعرك داكنًا أو عيونًا داكنة أو بشرة داكنة اللون ، فلا يزال بإمكانك الإصابة بحروق الشمس. سوف يستغرق وقتا أطول قليلا.
  4. تبدو حروق الشمس سيئة وتشعر بسوء. يمكن أن تسبب بثور على جلدك. يمكن أن تجعلك تشعر بالضيق عندما يكون الجميع بالخارج يستمتعون. تزيد من فرصتك في التجعد عندما تكبر. والأسوأ من ذلك كله ، أنها يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد عندما تكون بالغًا. نظرًا لأن التجاعيد والمرض لا يحدثان على الفور ، فقد تبدو أشياء لا يمكن أن تحدث لك أبدًا. لكن ما زلت بحاجة إلى الانتباه وتوخي الحذر.

وقت الذروة

لست بحاجة للاختباء من الشمس تمامًا. لكن يجب عليك اتباع هذه الخطوات :

  • ضع الكريم الواقي من الشمس دائمًا.
  • خذ فترات راحة من الشمس كثيرًا عن طريق الذهاب إلى الداخل أو الانتقال إلى الظل.
  • هذه الخطوات مهمة بشكل خاص بين الساعة 10 صباحًا (في الصباح) والساعة 4 مساءً (بعد الظهر) ، عندما تكون أشعة الشمس أقوى.
  • SPF إلى عامل الحماية من أشعة الشمس ، ويخبرك تصنيف الرقم إلى أي مدى يمكنك البقاء في الشمس دون التعرض لحروق الشمس.
  • لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا ، لذا أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل ، حتى تكون آمنًا. افعل هذا كثيرًا إذا كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا – حتى لو كان الواقي من الشمس مقاومًا للماء. وتذكر أنه يمكن أن تتعرض لحروق الشمس بسرعة أكبر عند السباحة أو ركوب القوارب لأن الانعكاس من الماء يجعل أشعة الشمس أقوى.
  • تأكد من وضع واقي الشمس في جميع أنحاء جسمك. يتضمن ذلك بعض الأماكن التي قد لا تفكر فيها ، مثل قمم أذنيك وظهر رقبتك والجزء الموجود في شعرك ووجهك وقمم قدميك. قد تحتاج إلى بعض المساعدة في الوصول إلى الجزء الخلفي من جسمك ، لذا اطلب من والديك أو أصدقائك مساعدتك. إذا كنت ترغب في حجب أشعة الشمس ، ارتد ملابس لا تستطيع رؤية يدك من خلالها. قد تستمر في التعرض للحرق من خلال المزيد من الأقمشة الشفافة. ارتدِ قبعة بيسبول أو قبعة مرحة أخرى لحجب وجهك عن أشعة الشمس.
  • لا تنس أن عينيك بحاجة إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أيضًا. احرص دائمًا على ارتداء النظارات الشمسية في الشمس ، وتأكد من وجود ملصق عليها يفيد بأنها تحجب الأشعة فوق البنفسجية.

قم بشرب الكثير من الماء

  • يعد شرب الماء جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحتك ، خاصةً عندما يكون الجو حارًا في الخارج. عندما تتعرق ، تفقد الماء الذي يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح. وإذا كنت تلعب رياضة أو تجري تحت أشعة الشمس ، فإنك تفقد المزيد من الماء ، لأنك تتعرق أكثر من ذلك بكثير.
  • لذا ، اشرب ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش – الشرب قبل أن تشعر بالعطش يساعد في الحفاظ على مستوى الماء في جسمك منخفضًا جدًا (الجفاف) عندما يكون الجو حارًا أو تتعرق كثيرًا مع ممارسة الرياضة. إذا نسيت وشعرت بالعطش فجأة ، فابدأ في الشرب بعد ذلك. هناك الكثير من زجاجات المياه ذات المظهر الرائع حولك ، لذا احصل على واحدة تعجبك حقًا ، املأها واشربها.

هل حصلت على هذا الشعور الحار من الشمس من قبل

  • إذا كنت في الخارج في الشمس الحارقة أو كنت تمارس الرياضة في يوم حار ، فمن السهل أن تصاب بالإنهاك الحراري . يصاب الأطفال بالإنهاك الحراري عندما لا تستطيع أجسامهم تبريد أنفسهم بالسرعة الكافية. قد يشعر الطفل المصاب بالإجهاد الحراري بارتفاع درجة الحرارة والتعب والضعف.
  • يمكن أن يحدث الإرهاق الحراري فجأة. قد ينهار الشخص عند لعب كرة القدم أو التنس على سبيل المثال. يمكن أن يترك الشخص يشعر بالتعب حقًا بعد حدوثه.
  • تعتبر ضربة الشمس مرضًا أكثر خطورة متعلقًا بالحرارة ويمكن أن يتسبب في توقف الشخص عن التعرق ؛ أن يكون لديك بشرة حمراء وساخنة. وارتفاع درجة الحرارة. قد يصبح الشخص غير منسق أو مرتبك أو حتى يفقد وعيه. يتطلب عناية طبية طارئة.
  • تأكد من إخبار شخص بالغ إذا كنت تشعر بالحرارة وتعاني من صداع أو تشعر بالدوار أو الغثيان (كما لو كنت ستتقيأ). سيرغب البالغ في إبعادك عن الشمس ، وإعطائك سوائل لتشربها ، ويأخذك إلى الطبيب ، إذا لزم الأمر.
  • الخبر السار هو أن الشمس لا يجب أن تكون عدوك إذا كنت ترتدي واقٍ من الشمس ، وشربت الماء ، وأخذ قسطًا من الراحة عندما تبدأ في الشعور بالحر الشديد. ولا تنس نظارتك الشمسية. فهي لا تحمي عينيك من أشعة الشمس فحسب ، بل تجعلك تبدو رائعًا جدًا.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى