أمراض وأوبئة

لا أستطيع الاستيقاظ: ماذا يعني ذلك لصحتك العقلية

لا أستطيع الاستيقاظ: ماذا يعني ذلك لصحتك العقلية

لا أستطيع الاستيقاظ: ماذا يعني ذلك لصحتك العقلية نصائح للتكيف !

  • هل حاولت من قبل الاستيقاظ ولكنك لم تستطع؟ في حين أن النعاس العرضي في الصباح أمر طبيعي. خاصة إذا كان لديك أسبوع مزدحم أو بقيت مستيقظًا لوقت متأخر قليلاً. فإن عدم القدرة على الاستيقاظ في الصباح باستمرار قد يكون أحيانًا علامة على وجود مشكلة في الصحة العقلية.
  • بالإضافة إلى ذلك : يمكن أن تؤدي أنماط النوم المضطربة إلى تدهور صحتك العقلية وتفاقم الأمراض العقلية الموجودة.
  • لهذا السبب : من المهم عدم تجاهل العجز المزمن عن الاستيقاظ في الصباح. سواء كنت تنام أثناء المنبه أو تستلقي في السرير مرهقًا جدًا بحيث لا يمكنك النهوض. فهناك حلول يمكنك تنفيذها بمجرد فهم السبب الكامن وراء النعاس.

أسباب محتملة لتعبك طوال الوقت

  • ماذا يعني أن تكون غير قادر على الاستيقاظ :هل تتساءل لماذا لا يمكنك الاستيقاظ في الصباح أو ما السبب الكامن وراء النعاس؟
  • يمكن أن تكون هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعلك غير قادر على الاستيقاظ في الصباح وقد يتطلب بعضها عناية طبية فورية أكثر من غيرها.
  • الشروط الطبية الممكنة :إذا كنت تكافح من أجل الاستيقاظ في الصباح ، فمن المهم استبعاد الحالات الطبية مثل توقف التنفس أثناء النوم ، والخدار ، ومتلازمة التعب المزمن. ومع ذلك ، إذا تم تشخيصك بإحدى هذه الحالات ، فقد يكون عدم قدرتك على النهوض من السرير مرتبطًا بتشخيصك. في هذه الحالة ، قد يصف أخصائي طبي دواء أو خطة علاج أخرى للمساعدة في هذه المشكلة المحددة. شلل النوم هو حالة أخرى يمكن أن تدمر قدرتك على الاستيقاظ. هذا شلل مؤقت يحدث عادةً عند الاستيقاظ أو النوم. ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في أوقات أخرى. ترافقه أحيانًا هلوسات مرعبة ومشاعر الرهبة. إذا لم يتم تشخيصك بأي نوع من الاضطرابات الطبية ولا تزال غير قادر على الاستيقاظ في الصباح. فمن المحتمل أنك تعاني من أعراض مشكلة الصحة العقلية. مشاكل الصحة العقلية التي تؤثر على قدرتك على الاستيقاظ في الصباح

فيما يلي بعض حالات الصحة العقلية التي قد تؤثر على قدرتك على الاستيقاظ في الصباح.

  • كآبة :إذا كنت تكافح من أجل الاستيقاظ في الصباح ، فهناك احتمال أن تكون مصابًا بالاكتئاب . تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس على مدار اليوم والتغيرات في الشهية أو أنماط النوم. إذا كنت تعتقد أن عدم قدرتك على الاستيقاظ قد يكون مرتبطًا بهذه الحالة ، فمن المهم التواصل مع متخصص .
  • قلق :قد تؤثر حالات الصحة العقلية مثل القلق أيضًا على قدرتك على الاستيقاظ. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بالتوتر والإرهاق أثناء النهار. مما قد يتسبب في مشاكل النوم في الليل. هذا يعني أنك قد لا تكون قادرًا على النوم أو البقاء نائمًا لفترة طويلة من الوقت كل ليلة. مما يجعل من الصعب الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.
  • اضطراب ثنائي القطب :مرض عقلي آخر محتمل يمكن أن يجعل من الصعب الاستيقاظ في الصباح هو الاضطراب ثنائي القطب . تتميز هذه الحالة بتقلبات مزاجية. الارتفاعات والانخفاضات التي تصاحبها يمكن أن تسبب مشاكل النوم في الليل. 4 هذا لأن جدول نومك قد يتغير بشكل كبير خلال فترة زمنية قصيرة ، إما بسبب نوبات الاكتئاب أو الهوس .

الاضطرابات العاطفية الموسمية :

الاضطراب العاطفي الموسمي هو حالة صحية عقلية أخرى يمكن أن تجعل من الصعب الاستيقاظ في الصباح. في حين أن هذه الحالة تؤثر على الأشخاص على مدار العام ، فإن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة سيلاحظون أن أعراضهم تزداد سوءًا خلال أشهر الشتاء عندما يكون ضوء الشمس المتاح أقل. هذا يعني أنك قد تنام لفترات أطول في الليل وتجد صعوبة في الاستيقاظ عندما يكون الصباح.

  • ADHD :قد يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) صعوبة أيضًا في الاستيقاظ في الصباح. هذا لأن أولئك الذين يعانون من هذه الحالة يميلون إلى النوم لفترات زمنية أقصر ويشعرون كما لو أنهم لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم عند الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك : غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من نقص في الطاقة عند الاستيقاظ مما قد يجعلهم يرغبون في العودة إلى الفراش بدلاً من الاستعداد للعمل أو المدرسة.
  • اضطراب ما بعد الصدمة :يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أيضًا إلى النوم لفترات أطول في الليل وتواجه صعوبة أكبر في الاستيقاظ. هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة غالبًا ما يعانون من كوابيس أو ذكريات الماضي التي تعطل قدرتهم على الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل ، مما يجعلهم يشعرون بالتعب في اليوم التالي.

كيف يمكن معالجة مشاكل النوم الناتجة عن القلق

  • التأثير على الصحة العقلية :في حين أن حالات الصحة العقلية يمكن أن تجعل من الصعب الاستيقاظ ، فإن عدم القدرة على الاستيقاظ يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. فيما يلي قائمة ببعض التأثيرات المحتملة التي قد تحدث لك صعوبة في الاستيقاظ:
  • انخفاض مستويات الطاقة على مدار اليوم: مما يزيد من صعوبة إكمال المهام وإنجاز المهام زيادة مشاعر الحزن أو الاكتئاب بسبب عدم قدرتك على تلبية توقعاتك الحديث السلبي مع النفس عن عدم قدرتك على إنجاز المهام اليومية ، مثل الاستيقاظ في الصباح عدم استقرار إيقاعات الساعة البيولوجية ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم القدرة على الاستيقاظ زيادة التهيج تجاه الآخرين منذ الاستيقاظ يؤثر سلبًا عاطفيًا عليك

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى