علم النفس

ماذا تفعل إذا كنت أنت أو من تحب تفتقر إلى التعاطف

ماذا تفعل إذا كنت أنت أو من تحب تفتقر إلى التعاطف : يتضمن التعاطف القدرة على فهم ما يختبره الآخرون. يلعب دورًا أساسيًا في بناء الروابط الاجتماعية ويعزز السلوكيات الاجتماعية الإيجابية . ومع ذلك ، لا يشعر الجميع بالتعاطف مع الآخرين في كل موقف ، مما قد يكون له مجموعة متنوعة من النتائج الفردية والمجتمعية.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يفتقر إلى التعاطف؟

أولاً ، من المهم فهم الشكل الذي قد يبدو عليه نقص التعاطف ثم استكشاف بعض الطرق لتشجيع هذه المهارة العاطفية المهمة.

علامات نقص التعاطف

  • ليس من السهل دائمًا اكتشاف نقص التعاطف ، ولكن هناك بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا

ماذا تفعل إذا كنت أنت أو من تحب تفتقر إلى التعاطف

  • أن تكون شديد الانتقاد للآخرين
  • إلقاء اللوم على الضحية
  • عدم مسامحة الناس لارتكابهم أخطاء
  • الشعور بأن الآخرين حساسون للغاية
  • عدم الاستماع إلى وجهات نظر أو آراء الآخرين
  • وعدم القدرة على التعامل مع المواقف العاطفية
  • عدم الصبر على ردود الفعل العاطفية للآخرين
  • الرد بنفاد الصبر أو الغضب عند الإحباط من الآخرين
  • الشعور بالحيرة من مشاعر الآخرين
  • الاعتقاد بأن الأشياء السلبية لن تحدث لك
  • لا تفكر أو تفهم كيف يؤثر سلوكك على الآخرين
  • التعاطف ليس صفة الكل أو لا شيء. فكر في الأمر على أنه سلسلة متصلة. بعض الناس أكثر تعاطفا بشكل طبيعي ، بينما البعض الآخر أقل تعاطفا. يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى ، بما في ذلك المتغيرات الظرفية ، على مقدار
  • التعاطف الذي يشعر به الأشخاص في أي وقت.
  • تشمل العوامل التي يمكن أن تؤثر على مقدار التعاطف الذي يشعر به الناس تجاه الآخرين مدى معرفتهم بالشخص الآخر جيدًا ، وما إذا كانوا يحبون الفرد ، وما يلومونه على موقف الشخص الآخر ، والتجارب السابقة ، والتوقعات.

ما مدى تعاطفك؟

اسأل نفسك الأسئلة التالية لتحديد مدى تعاطفك:

 

هل تجد صعوبة في التعرف على مشاعر الناس من حولك؟
وهل من الصعب أن تتخيل كيف ستشعر إذا كنت في موقف شخص آخر؟
هل أنت غير مبال عندما ترى أشخاصًا آخرين يعانون من صعوبات؟
وهل تتوقف عن الاستماع إلى الآخرين إذا كنت لا تتفق معهم؟
هل تتجنب مساعدة الأشخاص الذين يشعرون بالضيق أو الأذى أو غير الموات؟

إذا أجبت بنعم على معظم الأسئلة أعلاه ، فهناك فرصة قوية لأنك تكافح لتشعر بالتعاطف مع الآخرين. في حين أن هذا قد يكون مشكلة ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتصبح أكثر تعاطفًا.

الأسباب

  • الأسباب الدقيقة لنقص التعاطف غير مفهومة تمامًا ، لكن يُعتقد أن عددًا من العوامل تلعب دورًا على الأرجح. يُعتقد أن التعاطف يتأثر إلى حد كبير بالوراثة والتنشئة الاجتماعية.
  • تلعب الوراثة دورًا في الجوانب الوراثية للشخصية والمزاج. لذلك يولد بعض الناس بميول تجعلهم أكثر تعاطفًا مع الآخرين. ومع ذلك ، تلعب التجارب طوال الحياة أيضًا دورًا مهمًا.
  • يؤثر الآباء والمعلمون والأقران والمجتمع والثقافة على شعور الناس تجاه اللطف والتعاطف والرحمة وسلوكيات المساعدة.
  • هناك أيضًا بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الرجال والنساء يميلون إلى تجربة التعاطف والتعبير عنه بطرق مختلفة. تحصل النساء عمومًا على درجات أعلى في مقاييس التعاطف.
  • بعض الشروط قد تلعب دورا في عدم التعاطف مثل اضطراب النرجسية شخصية (NPD)، اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ، و اضطراب الشخصية الحدية (برميل يوميا).

تأثيرات

يمكن أن يكون لانعدام التعاطف عدد من الآثار. بعض هذه تشمل:

  • مشاكل العلاقات : الأشخاص الذين يفتقرون إلى التعاطف هم أكثر عرضة لمشاكل في علاقاتهم مع الآخرين. يمكن أن يؤدي إلى الجدال عندما يشعر الآخرون أن مشاعرهم واحتياجاتهم غير مفهومة. كما يمكن أن يزيد من صعوبة تكوين روابط ويقلل من احتمالية تلقي الأشخاص مساعدة ذات مغزى.
  • ضعف التواصل : عدم القدرة على فهم من أين يأتي الآخرون يمكن أن يجعل التواصل أكثر صعوبة. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التعاطف أيضًا إلى إساءة تفسير ما يحاول الآخرون قوله ، مما قد يؤدي في النهاية إلى سوء التواصل والصراع وتدمير العلاقات.
  • عدم وجود سلوكيات مساعدة : عندما لا يشعر الناس بالتعاطف مع الآخرين ، فإنهم أقل عرضة للانخراط في الإجراءات الاجتماعية الإيجابية التي قد تساعد الأشخاص الذين يحتاجون إلى المساعدة. يمكن أن يؤثر هذا على الأشخاص على المستوى الفردي ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات أكثر منهجية عندما تفشل المجموعات أو الحكومات أو المجتمعات في إظهار التعاطف تجاه الأشخاص الذين يحتاجون إلى الدعم.
    يمكن أن يكون لانعدام التعاطف عواقب في أماكن الرعاية الصحية. تشير الأبحاث إلى أن تعاطف العاملين في مجال الرعاية الصحية يتراجع نتيجة للتدريب الطبي.
  • يمكن أن يؤدي هذا إلى رعاية غير رحمة ، ونتائج صحية أسوأ ، وتجارب سيئة للمرضى.

كيفية تنمية التعاطف

  • كان يُعتقد في السابق أن التعاطف سمة فطرية لا يمكن تعلمها ، لكن بعض الباحثين يعتقدون أن هذه ميزة يمكن للناس تطويرها وتقويتها.
  • تشير الأبحاث إلى أنه في حين أن التعاطف له أسس بيولوجية ، فإنه يتأثر بشدة بالعوامل الاجتماعية والظرفية. 3 لذلك ، بينما قد يكون لدى بعض الأشخاص مستويات تعاطف أعلى بشكل طبيعي ، 4 يمكنك أن تصبح أكثر تعاطفًا مع الجهد والممارسة.

تتضمن بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر تعاطفاً ما يلي:

  • يراقب :اقض بعض الوقت في ملاحظة ما يفعله الآخرون وفكر في العواطف أو الأفكار التي قد تكون الدافع وراء تلك الأفعال. كيف سيكون شعورك إذا كنت في نفس الموقف؟ هل هناك جوانب للموقف لم تفكر فيها؟
  • هل هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة؟
    قد يكون التفكير في الآخرين بهذه الطريقة مفيدًا في تحسين مهارات التعاطف المعرفي لديك. يشير التعاطف المعرفي إلى الوعي الفكري بما يشعر به الآخرون.

استمع

  • ابذل جهدًا مقصودًا للاستماع إلى ما يقوله الآخرون. الهدف هو الاستماع من أجل الفهم. بالإضافة إلى الاستماع النشط لما يقوله الناس ، انتبه إلى الإشارات الأخرى التي يمكن أن تخبرك بما يشعر به الناس مثل نبرة الصوت وتعبيرات الوجه ولغة الجسد .

تدرب على التعرف على المشاعر

  • اقضِ وقتًا في تحديد ردود أفعالك العاطفية وتصنيفها. قد يكون من الصعب فهم ما يشعر به الآخرون إذا كنت تكافح للتعرف على المشاعر التي تشعر بها وتأثيرها على سلوكك.
  • التدرب على إظهار التعاطف لنفسك قد يساعدك على أن تصبح أكثر انسجامًا مع التجارب العاطفية للآخرين.

اعمل على مهارات الاتصال الخاصة بك

  • لعب مهارات التواصل والتواصل دورًا مهمًا في التعاطف. تسمح هذه القدرات للناس بالتفاعل بشكل أفضل مع الآخرين والاستجابة بسلوكيات داعمة ، والتي يمكن أن تساعد الناس على تجربة أفضل والتعبير عن التعاطف.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى