علم النفس

ماذا تفعل إذا كنت أنت وزوجك تتباعدان

ماذا تفعل إذا كنت أنت وزوجك تتباعدان: يمكن أن يكون من السهل على الأزواج أن ينفصلوا عن بعضهم البعض بمرور الوقت ، لا سيما عندما يكون لدى كل شخص مسؤوليات والتزامات تدفعهم في اتجاهات أخرى. دون أن تدرك ذلك ، يمكن أن تبدأ هذه القوى في وضع الناس على مسارات مختلفة ، غالبًا إلى النقطة التي يشعرون فيها بالانفصال عن بعضهم البعض.

إذا كنت تشعر بأنك أنت وشريكك تتباعدان عن بعضكما أو كنت ترغب فقط في الشعور بالقرب منهما ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لإعادة بناء اتصالك.

تعرف على العلامات

  • تشير بعض الأدلة إلى أن “التباعد” هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لفشل العلاقات في النهاية. وفقًا لإحدى الدراسات التي تبحث في الأزواج البريطانيين المتزوجين أو المتعايشين ، ذكر 39٪ من الرجال و 36٪ من النساء أن “التباعد” هو سبب انتهاء علاقتهم.
  • تم تحديد النمو بعيدًا باعتباره السبب الوحيد الأكثر شيوعًا للانفصال ، قبل الحجج ، والخيانة ، وقلة التقدير.
  • بعض العلامات التي تدل على أنكما قد تتباعدان عن بعضكما كزوجين:

قلة الانتباه : أنت لا تهتم أو تستمع لبعضكما البعض.
قلة الحميمية : يمكن أن يشمل ذلك الافتقار إلى الحميمية الجسدية والعاطفية . تشعر أنك لا تعرف شريكك بعد الآن أو أنهم لا يعرفونك.
عدم وجود اتصال : يبدو أنك لست على نفس الصفحة أبدًا. هذا يمكن أن يجعل من الصعب اتخاذ القرارات كزوجين وغالبًا ما يساهم في الصراع.
انعدام الثقة : تشعر أنك لا تستطيع مشاركة مشاعرك الحقيقية.
عدم التعاطف : تجد صعوبة في فهم احتياجات وعواطف كل منكما.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون هذه العلامات واضحة بشكل صارخ ، ولكنها قد تكون خفية أيضًا أو تتطور ببطء بمرور الوقت. بدلاً من تفريشها جانبًا ، من المهم أن تدرك أن هذه مشكلة يمكنك العمل معًا لحلها.

ماذا تفعل إذا كنت أنت وزوجك تتباعدان

  • شارك مخاوفك :الخطوة الأولى للتغلب على المسافة المتزايدة بينك وبين شريكك هي التحدث عن مخاوفك. ومع ذلك ، من المهم التأكد من أن هذه محادثة وليست مواجهة . أوضح أنك لا تلوم شريكك على ما يحدث. بدلاً من ذلك ، قدم ملاحظات حول ما تشعر أنه يحدث وناقش كيف يمكنك العمل معًا كزوجين لسد الفجوة.  قد تبدأ المحادثة بالحديث عما تشعر به. على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، “أشعر أننا لسنا قريبين كما اعتدنا وأرغب في إيجاد طرق لقضاء المزيد من الوقت معًا.” لا تدخل في المحادثة بتعليقات مثل “أنت لا تتواجد أبدًا” أو “أنت تتصرف وكأنك لم تعد مهتمًا بعد الآن”. بينما قد تشعر أن هذه الأشياء صحيحة ، فإن بدء لعبة إلقاء اللوم لن يؤدي إلا إلى وضع الشخص الآخر في موقف دفاعي وتقليل احتمالية رغبته في العمل معًا لإعادة بناء العلاقة الحميمة بينكما.
  • قضاء الوقت معًا : تشير الأبحاث إلى أن الأزواج الذين يقضون وقتًا أطول معًا يميلون إلى الشعور بسعادة أكبر وتوتر أقل.  الوقت المشترك معًا ليس من السهل دائمًا الحصول عليه. تشير الدراسات التي تبحث في المتطلبات المتداخلة للعمل والأسرة إلى أن كلاهما من المؤسسات التي تتطلب الكثير من الوقت والتي تتطلب الكثير من التفاني. يتطلب هذا من الأفراد اتخاذ قرارات بشأن المكان الذي يقضون فيه وقتهم ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى تغيير العلاقات من أجل توفير الوقت للأطفال والعمل. غالبًا ما يكافح الآباء العاملون لتنسيق جداولهم من أجل إيجاد وقت لبعضهم البعض وسط التزامات العمل والأسرة. أشارت الأبحاث السابقة إلى أن الرفاهية الزوجية يمكن أن يكون لها آثار طويلة المدى على الصحة ، ولكن وجدت إحدى الدراسات أن مجرد قضاء الوقت معًا يمكن أن يكون له عدد من الفوائد الفورية أيضًا.

ووجدت نتائج الدراسة أن:

كان الناس تقريبًا أكثر عرضة للإبلاغ عن الشعور بالسعادة عندما كانوا مع أزواجهم أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا منفصلين. أفاد الأفراد أيضًا أن الأنشطة التي تم إجراؤها مع أزواجهم أكثر جدوى من تلك التي تم إجراؤها بمفردهم. يبدو أن مجرد وجود الزوج يقلل من مستويات التوتر. كان المشاركون أقل احتمالا بنسبة 21٪ للإبلاغ عن الإجهاد أثناء الأنشطة عندما كان زوجاتهم حاضرة. “عندما كان الرجال والنساء مع أزواجهم ، أفادوا بأنهم أكثر سعادة ، وإيجاد معنى أكبر ، ومعاناة أقل من الإجهاد. وهذا يشير إلى أهمية تقاسم الوقت مع الزوج لرفاهية الأفراد المتزوجين ،” تشرح كاتي جينديك.

  • دعم بعضنا البعض : في بعض الأحيان يكون من الأسهل الشعور بالاتصال بشخص ما عندما تشعر أنه في ركنك. ابحث عن طرق يمكنك من خلالها إظهار الرعاية والدعم لبعضكما البعض. يوضح روب باسكال ولو بريمافيرا ، دكتوراه ، في كتابهما “إنجاح الزواج: تجنب المخاطر وتحقيق النجاح”: “عندما نعتقد أننا مدعومون ، نشعر بتحسن تجاه أنفسنا ويمكننا التعامل بشكل أفضل مع الأحداث والمواقف المجهدة”.

هناك العديد من الطرق المختلفة لدعم زوجتك ، بما في ذلك الأقوال والأفعال:

  1. أخبر شريكك أنك فخور بهم.
  2. اكتب ملاحظة لوصف مدى تقديرك لهم.
  3. أو أظهر دعمك من خلال الأفعال من خلال تقديم خدمة أو فعل طيب لشريكك.
  4. يمكن أن يكون التحقق من صحة مشاعرهم أيضًا وسيلة لمساعدة زوجتك على الشعور بالرؤية والفهم والتواصل العاطفي.

إستمتعوا معا

يمكن أن تبدأ أي علاقة في الشعور بأنها أقل إثارة بمرور الوقت حيث أن حقائق الحفاظ على شراكة دائمة وطحن الحياة اليومية لها الأسبقية على الحفاظ على الشغف على قيد الحياة.

يشرح المعالجان روبرت شوارتز وإلين براف ، مؤلفا كتاب “لم يعد هناك متعة بعد الآن: مساعدة الأزواج على تنمية الزيجات المبهجة من خلال قوة اللعب”: “يتوقف الناس عن الانخراط في الأنشطة ذاتها التي جمعتهم معًا في المقام الأول”. 5

يقترح شوارتز وبراف أنه حتى بعد استقرار علاقتك في نمط معين ، من الضروري الحفاظ على الشعور بالمرح من أجل الحصول على علاقة ناجحة ودائمة.

في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الاستمتاع بعلاقة ما هو عامل رئيسي في تحديد الرضا الزوجي. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 1187 من الأزواج في جميع أنحاء الولايات المتحدة وجود علاقة قوية بين أولئك الذين شاركوا في الأنشطة التي استمتعوا بها معًا والسعادة في زواجهم.

أنشطة ممتعة للأزواج

  • طهي وجبة معًا
  • أنشئ تقليدًا جديدًا
  • تمرنوا معًا
  • ابحث عن هواية تستمتع بها كلاكما
  • احصل على تدليك للأزواج
  • تذهب للرقص
  • الذهاب لركوب الدراجات أو التنزه أو التجديف معًا
  • أتمنى لك ليلة لعبة
  • انظر إلى الصور أو قم بعمل كتاب ذاكرة
  • خطة ليلة موعد
  • السفر وكذلك شاهد غروب الشمس أو شروقها
  • اكتب ملاحظات الحب
  • احصل على مساعدة احترافية

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى