منوعات رياضة

ما مدى سرعة اليوجا في تغيير جسمك؟

يجب ممارسة اليوجا بكاملها للحصول على أفضل الفوائد. هذا يعني ، جنبًا إلى جنب مع المواقف والتأمل ، أن اتباع نظام غذائي كما هو موصوف من قبل معلم اليوجا الخاص بك أمر لا بد منه للحصول على أقصى فائدة من ممارسات اليوغا.

علاوة على ذلك أظهرت الدراسات التي أجريت مؤخرا ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد في الحد من الإجهاد ، والقلق ، و الاكتئاب أفضل من الأدوية التقليدية إذا تمارس يوميا لأكثر من شهر. تم العثور على اليوغا أيضًا لتكون وسيلة فعالة للمساعدة في التغلب على الإدمان.

ما هي الفوائد الصحية لليوغا؟

عند القيام بها بشكل صحيح ، تتمتع اليوجا بالمزايا التالية:

  • يساعد في اليقظة (التواجد في اللحظة الحالية)
  • يعزز فقدان الوزن بشكل تدريجي ولكنه مستمر
  • يوفر دفعة للطاقة ويزيد من كتلة العضلات وقوة العظام
  • يحسن الاختلالات الهرمونية
  • يحسن مرونة المفاصل
  • بالإضافة إلى ذلك يساعد الذين يعانون من أمراض نفسية، مثل الربو ، ارتفاع ضغط الدم ، والجلد والحساسية .

تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في ممارسة اليوجا. إذا كانت لديك الشروط التالية ، فقد لا تكون بعض أوضاع اليوجا مناسبة لك.

  • حمل
  • التهاب المفاصل (أو إذا خضعت لجراحة استبدال المفاصل)
  • غير المنضبط ضغط الدم
  • انزلاق غضروفي في العمود الفقري
  • الزرق
  • مشاكل التوازن الحادة

ماذا تفعل اليوجا لعقلك وجسمك؟

ستساعدك ممارسة اليوجا طويلة المدى على جني المزيد من الفوائد وتحسين صحتك العامة. نظرًا لأن الأمر لا يستغرق سوى بضع دقائق كل يوم ، يمكنك العثور على روتين يناسبك.

تساعدك على البقاء بصحة جيدة من خلال التدخلات التالية:

  • مستويات التوتر :
    • يساعد التأمل والتنفس والوضعيات على تنظيم معدل ضربات القلب  .
    • يهدئ خفض معدل ضربات القلب جسمك و بالتالي يساعده على الاستجابة للتوتر بشكل إيجابي.
    • تساعد اليوجا على منع الأرق من خلال إراحة جسمك من التوتر الذي يبقيك مستيقظًا في الليل.
    • بالإضافة إلى ذلك تعمل إدارة الإجهاد على تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
  • إدارة الوزن :
    • تعزز اليوجا نظام التمثيل الغذائي لديك ، مما يعزز حرق الدهون.
    • تعمل الممارسة اليومية على تعزيز التوازن الهرموني ، مما يجعل من السهل الحفاظ على وزن صحي للجسم.
    • تؤثر اليوجا على مستويات الكورتيزول في الجسم ، مما يساعد ذلك على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم ، وقمع الشهية ، ومنع الأكل الذي يؤدي إلى زيادة الوزن .
  • طاقة:
    • تساعدك ممارسة اليوجا يوميًا على الشعور بالانتعاش والحيوية.
    • تسمح الأوضاع المختلفة بالتوزيع المتساوي للطاقة في جميع أنحاء الجسم.
    • تقوي الممارسة المنتظمة جسمك وتساعدك على ممارسة أنشطتك اليومية دون الشعور بالإرهاق.
  • تركيز:
    • تساعدك على تعلم كيفية التحكم في تنفسك وتعزيز الاسترخاء والهدوء في كل من الجسم والعقل.
    • تحسن ممارسة اليوجا بانتظام الوظائف الإدراكية ، مما يساعدك على التركيز بشكل أفضل والاحتفاظ بمزيد من المعلومات. إنه يشحذ تركيزك ويساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.
    • من خلال تقليل التوتر الجسدي والضغط النفسي ، يمكن تحسين ذاكرتك وقدرتك على تنظيم أفكارك.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى